Татьяна Лебедь - Клеточная диета – стройность за 90 дней

5. Постное мясо, творог, белые слабосоленые сыры.

(Ежедневно употреблять по несколько наименований из списка, понемногу и, главное, в сыром виде! Если добавлять в блюда, то уже в готовые, снятые с огня.)

• Чеснок

• Лук

• Черемша

• Кинза

• Укроп

• Шалфей

• Тмин

• Гвоздика

• Имбирь

• Куркума

• Лимон, лайм, грейпфрут, апельсин

• Хрен

• Горчица

• Лавровый лист (в готовый суп)

• Тыквенные семечки (можно измельчить и посыпать ими салаты)

• Редька, редис, их семена

• Сельдерей

• Базилик

• Морковь

• Горох, фасоль, чечевица (все, что содержит серу)

• Зира

• Все индийские, восточные, южные специи

• Перец (красный и зеленый стручковый, перец черный горошек)

• Клюква, калина, рябина, черноплодная рябина

• Смородина, крыжовник

• Земляника (ягоды), брусника (ягоды и листья)

• Черемуха (мощнейшее противогрибковое действие)

• Листья липы, смородины, малины

• Хвоя (вся)

Очень удобно иметь на столе в плотно закрытой баночке смесь приправ, сделанную самостоятельно. Например, смолоть в кофемолке следующие ингредиенты: гвоздику, перец черный и перец душистый (горошек), несколько лавровых листьев, кориандр, семена горчицы, тмин или зиру. Пропорции, впрочем, как и состав приправы, и количество ингредиентов, можно определить самим. Обязательно стоит иметь на кухне под рукой смесь «3 в 1», о которой я уже рассказывала в разделе «Рецепты». Эта смесь состоит из трех специй – имбиря, куркумы и красного острого перца в соотношении 3: 2: 1.

1. Алексеев А. А., Заворотинская Н. В. Ожирение и целлюлит, эндокринные и обменные нарушения. ООО НПП «Гидриатика», Москва-Пенза, 2010.

2. Бутакова О. А. Курс лекций «Академия здоровья» – 2010.

3. Бутакова О. А. Про щитовидную железу. Н-Новгород, 2010.

4. Брегг П. Построение мощной нервной силы.

5. Вазей К. Кислотно-щелочной баланс организма, Editions Jouvence 2003. ООО «Издательство Столица-Принт», М., 2007.

6. Зеланд В. Транссерфинг реальности. СПб.: Издательская группа «Весь», 2010.

7. Майер М. Чудо-водоросль спирулина: сенсационное целебное средство / Пер. с нем. Рамазанова Р. М.: АСТ «Астрель», 2008.

8. Обербайль К. Витимины-целители / Пер. с нем. С. Борича. Мн.: Парадокс, 1996.

9. Сантем А., Лян А. И. Лекция о весе, ИЙГАС, Чакрам йоги, Лаборатория технологии питания. М., 2001.

Количество воды, выпитой за день, подсчитываем точно. В приведенном примере – 7 ст. воды (около 1,7 л) за день, к этому плюс еще 500 мл – в течение всего дня по 2–3 глотка.Натуральнуюкрупную нерафинированную морскую сольпосле воды используем в количестве 1–3 кристалликов, медленно рассасывая. Соль достаточно употребить 2 раза в день, после каждого стакана воды есть ее не следует.

Имеется в виду – в измельченном, уплотненном виде. Салата, например, в нарезанном виде может быть большая тарелка. Ведь если его измельчить и уплотнить, то это будет гораздо меньше по объему.

Для того чтобы сварить яйца вкрутую, не надо их долго кипятить. Можно опустить их в холодную воду, довести до кипения, выключить огонь, накрыть кастрюльку крышкой и оставить в кипятке на 10 минут.

Кальмары после закипания варить не более 1–2 минут, иначе они станут жесткими.