Хорошее питание и медицина являются лишь пассивными факторами укрепления жизненной энергии. Главный и позитивный фактор заключается в физических занятиях. Выдающиеся медики традиционной китайской медицины на протяжении многих столетий держали на вооружении этот принцип. Хуа То — наиболее известный врач периода восточной династии Хань (25–220 вв.) разработал и распространял упражнения, называемые «Игры пяти животных». Он говорил: «человеческому телу необходимы физическая работа и упражнения, но нельзя ими перегружаться. Движения помогают усвоить ци зерен (пищи), улучшить кровообращение и таким образом предупредить возникновение болезней. К примеру: дверная петля никогда не ржавеет и проточная вода не заболачивается». Он также говорил: «Когда вы чувствуете себя плохо, выполните упражнения «Игры пяти животных». Вы почувствуете легкую усталость и слегка пропотеете. Ваше тело расслабится и у вас появится хороший аппетит». («Биография Хуа То» из «Истории поздней династии Хань»).
Сохранение здоровья посредством физических упражнений высоко оценивалось известными в истории личностями. Древнегреческий философ Аристотель писал: «Для жизни необходимо движение». Известный в 18 столетии французский врач Тиссо однажды сказал: «Роль движения настолько велика, что оно может заменить почти любой вид лекарства, но никакое лекарство никогда не сможет заменить роль движения». Вывший Китайский премьер Чжоу Энлай говорил: «Из питания, воздуха и движения — движение является незаменимым». Эти заявления о связи движения со здоровьем, долгой жизнью, профилактикой и лечением болезней являются достаточно вескими. Все долгожители мира могут, исходя из своего собственного опыта, присоединиться к ним.
УСЗД Вянь Чжичжуна являются укрепляющими упражнениями, практиковавшимися китайскими даосами с древнейших времен. Они вовлекают в плавные движения все тело и особенно полезны для пожилых или ослабленных людей. Выполняющему эти упражнения не требуется особого места и на занятия не влияют ни погода, ни время года. Люди могут заниматься ими в любое время дни и получать хорошие результаты за короткое время.
Вянь Чжичжун в свои далеко за 60 лет занимается этими упражнениями круглый год. Он до сих пор силен и здоров как человек среднего возраста. В прежние времена эти упражнения сохранялись в глубокой тайне и были известны и практикуемы только среди узкого круга лиц. Хотя Вянь Чжичжун живет в уединении, он, тем не менее, сделал эти упражнения общественным достоянием и сам обучил ими многих людей. Он заслуживает всяческого уважения за свой самоотверженный труд. Публикация упражнений дала возможность сделать эти драгоценные традиции общественным достоянием и направить их на пользу человечеству.
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЙ ЖИЗНИ НАРОДОВ МИРА
(ВЯНЬ ЧЖИЧЖУН)
Жизнь является самым ценным, что есть у человека, и каждый желает себе крепкого здоровья и долгой жизни. В молодости мне посчастливилось встретиться с даосским аббатом Хуащаньской Горной школы, который обучил меня упражнениям для сохранения здоровья и долголетия. В течение последних сорока лет я не прерывал занятий ими и извлек из них огромную пользу. Сейчас мае около семидесяти лет, но до сих пор здоровье меня не беспокоит, я полон энергии и не ощущаю своего возраста. Мне хотелось бы, чтобы такое прекрасное средство было распространено, как можно шире для счастья каждого человека. Но монашеские правила были строги, а социальная обстановка ненадежна. Поэтому я занимался ими за закрытыми дверями.
В последние годы появилось много публикаций китайских и иностранных специалистов, занимающихся исследованиями вопросов сохранения здоровья и долголетия. Это мена глубоко задело. В одном из журналов Кие случайно попалась статья, написанная моим другом Гу Дайфеном по упражнениям Дасяньнан. Они являются частью УСЗД. По результатам воздействия этих упражнений я знаю, члро многие люди хотели бы овладеть ими. Но я также знаю, что прежде чем выполнять эти упражнения необходима специальная разминка. Иначе возможны негативные последствия. Но журналы ни слова не упоминали об этом. Поэтому я опубликовал три группы различных подготовительных упражнений для комплекса Дасяньнан.
Многие читатели присылали мне полные благодарности письма с описанием прекрасных результатов, которых они достигли. Поэтому я посчитал невозможным далее хранить УСЗД только для себя. Они являются частью драгоценного культурного наследия китайской нации. Все даосы Хуашаньской Горной школы, создававшие и практиковавшие эти упражнения, давно умеряй, а мне было уже под семьдесят. Бели бы я не сделал их всенародно известными, они могли бы навсегда быть утеряны и кропотливая работа даосов на протяжении веков оказалась бы напрасной. Вдохновленный доктором М. К.Ню — американским биологом китайского происхождения, Чжак Дяньхуа — бывший директором исследовательского Института акупунктуры и многими другими я из множества материалов отобрал необходимые и на их основе написал книгу. В процессе написания я подучал большую помощь от моих даосских друзей, коллег, студентов, г. Сун То и г. Ну Чжонхо из Гонконга и многих других. Эта книга — результат коллективного творчества. Мне хотелось бы использовать этот удобный случай, чтобы выразить искреннюю благодарность этим людям. И вместе с ними сказать: «Крепкого здоровья и долгих лет жизни всем людям мира».
КАК МОЖНО ВЕРНУТЬ МОЛОДОСТЬ?
(ВЯНЬ ЧЖИЧЖУН)
Кто может избежать естественных законов рождения, прихода старости, болезней и смерти? Никто.
В процессе постепенной эволюции природного дара люди развили в себе ум и способность мышления. После
этого они постоянно ищут способ сохранить здоровье и продлить жизнь. До сих пор мы не нашли надежных способов предотвратить старение и болезни. Однако в борьбе с природой человечество приобрело знания некоторых законов поддержания жизни и нашло методы, позволяющие в той или иной мере отодвинуть процессы старения и смерти.
Кто–то выдвинул положение «движение — это жизнь». Таким образом, спортивные терапии, такие как бег, велоспорт, горный туризм, игры с мячом и плавание стали модными. Все эти виды спорта требуют длительного периода физической подготовки и выносливости. Некоторые люди не могут ими заниматься по состоянию здоровья (у них начинается сильное сердцебиение, появляется одышка и даже возможно затруднение дыхания, когда они занимаются спортом). Для этих людей интенсивные движения — тяжелое бремя. Неудачное движение может вызвать повреждение тела. Атлеты и люди занятые тяжелым физическим трудом не могут избежать раннего старения и даже преждевременной смерти. Кроме того, занятия спортом требуют места и времени, которые многим людям недоступны. Потом, существуют ли среди них простые и эффективные способы продления молодости? Ниже я представляю вам упражнения для сохранения здоровья и долголетия, тайное наследие даосизма, культивируемое с древнейших времен. Возможно, они лас заинтересуют.
В древние времена существовало много школ и ветвей Даосизма, каждая из которых имела свой собственный способ сохранения и укрепления физического здоровья и продления жизни. Упражнения, которые предлагаю я, принадлежат к Всеистшгаому ответвлению Хуашаньской Горной школы. Они передавались устно из поколения в поколение. Эти упражнения состоят как из движений, так и статичных поз и обладают как внешним, так и внутренним воздействием на организм. Они включают цигун (дыхательные упражнения), массаж, цзуйцзитсу (упражнения, состоящие из плавных движений), координацию жизненной энергии и дыхательный контроль. Уникальным достоинством, отличающим эти упражнения от любых других, является то, что нагрузки при их выполнении лежат в области Сядань — нижней части живота.
Почему именно эта часть тела? Сядань — термин, используемый в рамках терминологии Хуашаньской Горюй школы даосизма.
В традиционной китайской медицине эта область называется «почки» — внутренняя репродуктивная система. Согласно традиционной китайской медицине «почки» являются врожденным источником жизни, откуда вся жизненная энергия истекает. Рост, развитие и старение очень тесно связаны с жизнедеятельностью «почек». Те, у кого жизнеспособность «почек» сильна, — стареют медленно и позже, живут дольше; у людей с ослабленной жизнеспособностью «почек» старение наступает раньше я быстрее и жизнь короче. Таким образом, здоровье, быстрое или медленное старение непосредственно зависят от жизнеспособности «почек». Поэтому врачи традиционной китайской медицины уделяют особое внимание состоянию и защите «почек». Проведенные исследования показали, что понятие «почки» в ТКМ имеет непосредственную связь с тем, что в современной западной медицине обозначается как система гипоталамус — гипофиз — половые железы. В современной медицине известно, что внутренние репродуктивные органы выделяют половые гормоны, которые играют важную роль в поддержании нормального функционирования и развития всех остальных органов человеческого организма. Разбалансированность секреторной деятельности, особенно когда секреция половых гормонов уменьшается, приводит к преждевременному старению. Геронтологи полагают, что в ближайшем будущем человечество научится регулировать секрецию гормонов и состояние нервной системы, и таким образом человек сможет продлить молодость да 50 и жить до 200 лет.
