Общее представление о какой‑то определенной стойке для конкретного случая чуждо Каратэ. Различные стойки выбирают, смотря по обстоятельствам. Однако стойка должна быть естественной и предоставлять возможность для неограниченных движений во всех направлениях и принятия другой позиции.
Несколько конкретных примеров помогут понять вышесказанное. В Дзенкуцу–Дачи (передняя стойка) имеются важные различия между подготовительной стойкой для применения приема и той же стойкой в момент проведения приема. В первом случае колено передней ноги должно быть согнуто, мышцы в бедрах и икрах обеих ног расслаблены, давая возможность гибкого и быстрого движения. Однако в момент проведения приема мышцы ног должны напрячься, закрепляя положение ног на земле и давая силу движению.
К тому же в Дзэнкуцу–Дачи или Нэко–Аши–Дачи (стойка кошки) позицию следует принимать не слишком низкую, потому что мышцы становятся напряженными и негибкими. Если это случается, то невозможно двигаться быстро, когда это необходимо.
Вредным для начинающих является то, что вместо концентрации на основной тренировке они пытаются имитировать стойки, используемые продвинувшимися учениками. А те могут стоять чуть неправильно, с бёдрами в сравнительно высокой позиции. Однако они способны быстро изменить стойку в положение очень сильное и устойчивое, понизив бедра. Для новичка трудно копировать эти изменения, если учесть, что продвинувшиеся ученики потратили немало времени на их отработку. Если начинающий стоит подобно придвинувшемуся, он теряет свое равновесие во время концентрации приема. Помните, что, кроме устойчивости в подготовительной или защитной позиции стойка должна быть достаточно сильной и устойчивой против толчков, случающихся при выполнении приемов.
Стойки меняются, согласуясь с направлением движении и видом применяемого приема. Тщательное изучение опыта наших предков выявило несколько стоек, которые являются основой современного Каратэ.
Следующие стойки считаются основными в Каратэ:
- Шизен–Тай (естественная стойка) включает Мусуби–Дачи («стойка неформальной заботы» или стойка ожидания, стопы развернуты наружу), Хэйсоку–Дачи (стойка ожидания), Хачидзи–Дачи (стойка с развернутыми ступнями), Тэйдзи–Дачи (Т–образная стойка), Хэйко–Дачи (стойка с параллельными ступнями).
- Дзэнкуцу–Дачи (передняя стойка).
- Кокуцу–Дачи (задняя стойка).
- Киба–Дачи (стойка с широко расставленными ногами).
- Шико–Дачи (квадратная стойка).
- Фудо–Дачи (корневая стойка).
- Санчин–Дачи (стойка песочных часов).
- Хангецу–Дачи (стойка полумесяца).
Каждая стойка предназначена для определенной цели. Следовательно, прогресс в изучении может быть медленным, если новички не придерживаются строгих требований к форме каждой стойки. Неверная форма портит любую стойку так, что ее порой трудно отличить от другой стойки. Уделяйте серьезное внимание специфическим требованиям каждой стойки.
Определенные методы тренировок полезны в изучении стоек. Например, полезно держаться в одной и той же стойке, долгое время, сохраняя напряжение. Другой метод: попеременно напрягать и расслаблять мышцы с короткими промежутками, оставаясь в стойке. Последний метод также помогает развитию координации и вырабатывает особое ощущение, необходимое для правильного сосредоточивания на выполнении приема.
Изучая стойку, полезно практиковаться в тех насту нательных и оборонительных приемах, которые лучше всего получаются из нее.
1. Хайсоку–Дачи (стойка ожидания)
2. Мусуби–Дачи (стойка ожидания стопы развернуты наружу)
3. Хачидзи–Дачи (стойка с развернутыми ступнями)
1. Учи–Xачидзи–Дачи (стойка с обратно развернутыми ступнями)
2. Хэйко–Дачи (стойка с параллельными ступнями)
3. Тэйдзи–Дачи (Т–образная стойка)
1. Рэнодзи–Дачи (L–образная стойка)
2. Дзэнкуцу–Дачи (передняя стойка)
3. Кокуцу–Дачи (задняя стойка)
1. Киба–Дачи (стойка с широко расставленными ногами)
2. Шико–Дачи (квадратная стойка)
3. Фудо–Дачи (корневая стойка)
1. Нэко–Аши–Дачи (защитная стойка)
2. Санчин–Дачи (стойка песочных часов)
3. Хангецу–Дачи (стойка полумесяца)
Шизен–Тай (естественная стойка)
В Шизен–Тай все тело расслаблено, однако насторожено и готово для возможного движения. Вы словно не имеете особых намерений, однако из естественной стойки можете быстро принять позицию атаки или защиты. Поэтому колени должны быть расслабленными и гибкими, а вес тела равномерно распределен между обеими ногами. Позиции тела и ступней могут быть разными в различных формах Шизен–Тай, однако, принцип бдительного расслабления общий.
В Шизен–Тай возможны следующие стойки:
Хэйсоку–Дачи (стойка ожидания).
Держите стопы параллельно и так, чтобы они касались друг друга. Колени выпрямлены, однако расслаблены.
Мусуби–Дачи (стойка ожидания, ступни развернуты наружу).
Эта стойка подобна во всех отношениях Хэйсоку–Дачи, но отличается тем, что стопы развернуты наружу на 45°, пятки вместе.
Хачидзи–Дачи (стойка с развернутыми ступнями).
Эта стойка, возможно, более естественна и удобна, чем все остальные стойки. Поместите стопы так, чтобы пятки разделялись дистанцией, приблизительно равной ширине бедер, а пальцы были развернуты в сторону наружу на 45°. Одна нога не должна быть впереди другой. Прямая фронтальная линия проходит через обе пятки.
Хэйко–Дачи (стойка с параллельными ступнями).
Эта стойка похожа на предыдущую, только стопы держите параллельно друг другу.
Учи–Хачидзи–Дачи (стойка с обратно развернутыми стопами).
В этой стойке пятки находятся, как в Хачидзи–Дачи и Хэйко–Дачи, на ширине бедер, однако стопы развернуты внутрь на 45º.
Тэйдзи–Дачи (Т–образная стойка).
Стопы расположены приблизительно в форме буквы «Т» с задней стопой в вершине «Т», повернутой слегка внутрь. Дистанция около 12 дюймов (30 см) отделяет пятку передней ноги от подъема задней. Когда правая нога впереди, эта позиция называется Миги–Тэйдзи–Дачи (правая Т–стойка) и Миги–Шизен–Тай (правая естественная позиция). Когда левая впереди, она называется Хидари–Тэйдзи–Дачи (левая Т–стойка), а также Хидари–Шизен Тай (левая естественная позиция).
Рэнодзи–Дачи (L–образная стойка).
Стопы образуют букву «L» так, что линия, идущая от фронта назад по средней линии передней стопы, проходит рядом с задней частью пятки задней ноги.
