Согните правую ногу в колене и поднимите ее вверх (рис.210).
Делая выдох, нанесите правой стопой прямой удар вперед (рис.211).
Опустите ногу на землю и подшагните левой. Одновременно выполните Бон Сау двумя руками (рис.212).
Вращая руки вдоль продольной оси, выполните движение Тан Сау (рис.213).
Снова переместитесь вперед, используя приставной шаг и делая обеими руками движение Бон Сау (рис.214).
Измените положение рук на Тан Сау (рис.215).
Еще раз переместитесь вперед приставным шагом. Выполните нижний Бон Сау (рис.216).
Не меняя стойку, поднимите обе руки вверх (рис.217), а затем опустите их вниз на уровень плеч, выполняя движение Джам Сау (рис.218).
Согните кисти в запястье, направляя пальцы вверх. Левой ногой подшагните к правой (рис.219), а затем выпрямите обе руки в локтевых суставах, нанося удар основанием ладони Вун Джун (рис.220).
Сожмите кисти обеих рук в кулаки и отведите назад к груди (рис.221).
Повернитесь налево на 90° (рис.222).
Согните левую ногу в колене и поднимите ее вверх (рис.223).
Выпрямите ногу и нанесите прямой удар стопой, делая выдох (рис.224).
Опустите левую ногу на землю, повернитесь направо на 45° и примите фронтальную боковую стойку. Одновременно выполните левой рукой движение Гум Сау. При этом правую руку с раскрытой кистью поместите спереди перед грудью (рис.225).
Выполните поворот налево на 90° и примите фронтальную боковую стойку. Выполните правой рукой движение Гум Сау (рис.226).
Снова повернитесь направо на 90°. Повторите движение Гум Сау левой рукой (рис.227).
Повернитесь на 45° и примите фронтальную стойку. Одновременно нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен (рис.228).
Повернитесь налево на 45°. Выполните правой рукой движение Гум Сау. При этом левую руку отведите назад к груди (рис.229).
Повернитесь направо на 45°, принимая фронтальную стойку. Нанесите прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен, делая выдох (рнс.230).
Снова повернитесь направо на 45° и выполните левой рукой движение Гум Сау (рис.231).
Примите фронтальную стойку, поворачиваясь налево на 45° и одновременно нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен вперед. При этом правую руку расположите кулаком перед грудью (рис.232).
Не меняя стойку, нанесите прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен вперед. Левую руку отведите назад, разжимая кулак (рис.233).
Еще раз нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен. Одновременно правую руку отведите назад к груди. Сделайте выдох (рис.234).
Разожмите кулак и выполните вращательное движение левой кистью Хуен Сау по часовой стрелке (рис.235).
Сожмите кисть в кулак (рис.236) и отведите левую руку назад к груди (рис.237).
Подтяните левую ногу к правой (рис.238) и опустите руки вниз, разжимая кулаки. Сделайте выдох (рис.239).
На этом выполнение комплекса заканчивается.
Термин Чи Сау дословно означает «липкие руки» или «склеенные руки». Техника Чи Сау представляет собой достаточно обширный набор парных упражнений, вырабатывающих чувство момента необходимого для ведения реального поединка.
Научившись контролировать руки противника, легко определить слабые места в его защите и своевременно провести атаку.
Постоянная практика упражнений Чи Сау тренирует нервную систему так, что становится возможным мгновенно реагировать на движение противника и проводить адекватные защитные и контратакующие действия.
В предыдущей книге мы подробно рассмотрели теоретические основы и базовые упражнения Чи Сау первого этапа обучения.
На втором этапе изучения Вин Чунь технике Чи Сау уделяется самое пристальное внимание.
Время, выделяемое на отработку упражнений данного раздела, занимает до 60% от общей продолжительности тренировок.
Исходя из программы обучения, отрабатываются только упражнения второй формы Чи Сау, именуемые Шун Чи Сау. Как уже отмечалось ранее (см. первую книгу) в данных упражнениях партнеры используют обе руки. Первый этап Шун Чи Сау - Пун Сау был описан в предыдущей книге. Здесь мы остановимся на рассмотрении упражнений Коу Сау, которые представляют собой всевозможные защитно-атакующие комбинации, выходящие из базового упражнения Пун Сау - «вращающиеся руки». Упражнение Куо Сау тренируют способностью мгновенно оценивать ситуацию, находить уязвимые места в защите противника и эффективно контратаковать. Развивается чувство правильного момента времени для проведения атаки и нанесения удара. Своевременность действий является существенным моментом в искусстве поединка.
Перейдем к описанию упражнений.
Упражнение №1
Выполняя базовое упражнение Пун Сау (вращение рук).
Партнеры оказываются в позиции изображенной на рисунке 240.
Нанесите удар основанием правой ладони в область груди. Ваш партнер незамедлительно реагирует, блокируя атаку движением Лжам Сау левой рукой (рис.241).
Мгновенно он наносит прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову. Вы блокируете атаку оппонента, выполняя движение Тан Сау правой рукой (рис.242).
Далее, ваш партнер изменяет положение левой руки на Фук Сау, контролируя вашу правую руку (рис.243).
Теперь поменяйте положение рук путем обычного вращения Пун Сау. Ваша правая рука принимает положение Бон Сау, а левая - Фук Сау. У вашего партнера левая рука находится в положении Фук Сау, а правая - в положении Тан Сау (рис.244).
Оппонент атакует, нанося удар основанием правой ладони. Нейтрализуйте атаку движением Джам Сау левой рукой (рис.245), а затем мгновенно нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в область груди.
На что ваш партнер отвечает блокирующим движением Тан Сау правой рукой (рис.246,247).
Измените положение левой руки на Фук Сау (рис.248).
Выполните базовое вращение Пун Сау. возвращаясь в первоначальное положение (рис.249).
Повторите упражнение 10 раз, после чего поменяйтесь ролями.
Упражнение №2
Выполняя базовое вращение Пун Сау, партнеры оказываются в положении изображенном на рисунке 250.
Ваша левая рука находится в позиции Фук Сау, а правая - в позиции Тан Сау. У вашего партнера левая рука принимает положение Фук Сау, а правая - Бон Сау. Почувствовав чрезмерное давление вниз со стороны левой руки оппонента, выполните вращательное движение правой кистью Хуен Сау против часовой стрелки (рис.251), и моментально атакуйте в открывшуюся область, нанося прямой удар правым кулаком в грудь (рис.252).
Рис.252
Повторите упражнение 10 раз. Поменяйте руки и повторите упражнение еще 10 раз. Затем поменяйтесь ролями.
Упражнение №3
Выполняя базовое упражнение Пун Сау, партнеры оказываются в позиции изображенной на рисунке 253.
Почувствовав чрезмерное давление в сторону со стороны правой руки оппонента, выполните вращательное движение левой кистью Хуен Сау против часовой стрелки (рис.254) и мгновенно нанесите удар основанием левой ладони в область груди (рис.255,256).
Повторите упражнение 10 раз. Поменяйте руки и повторите упражнение еще 10 раз. Затем поменяйтесь ролями.
Упражнение №4
