MyBooks.club
Все категории

Ешь, голодай, повторяй - Джин Стивенс

На сайте mybooks.club вы можете бесплатно читать книги онлайн без регистрации, включая Ешь, голодай, повторяй - Джин Стивенс. Жанр: Спорт . Доступна полная версия книги с кратким содержанием для предварительного ознакомления, аннотацией (предисловием), рецензиями от других читателей и их экспертным мнением.
Кроме того, на сайте mybooks.club вы найдете множество новинок, которые стоит прочитать.

Название:
Ешь, голодай, повторяй
Дата добавления:
16 февраль 2024
Количество просмотров:
25
Читать онлайн
Ешь, голодай, повторяй - Джин Стивенс

Ешь, голодай, повторяй - Джин Стивенс краткое содержание

Ешь, голодай, повторяй - Джин Стивенс - описание и краткое содержание, автор Джин Стивенс, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки mybooks.club

Менталитет диеты крепко засел в сознании каждого из нас, отнимая радость жизни. Все вокруг твердят, что достаточно больше двигаться и меньше есть. Но чувство ненависти к себе растет, отдаляя нас все дальше от заветного результата. Джин Стивенс, автор множества бестселлеров, рассказывает о своем опыте похудения на 40 килограмм при помощи науки. Её книги открыли новую главу в жизнях тысяч людей по всему миру. Весь секрет в интервальном голодании. Инструменте, способном нормализовать уровень инсулина в крови и справиться с развитием диабета второго типа и ожирением. Перед вами быстрый и простой старт, который вы сможете освоить всего за 28 дней.

Ешь, голодай, повторяй читать онлайн бесплатно

Ешь, голодай, повторяй - читать книгу онлайн бесплатно, автор Джин Стивенс
doi:10.1016/j.ghir.2012.02.003.

15. Ho K. Y., Veldhuis J. D., Johnson M. L., et al. Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man. J Clin Invest. 1988; 81(4): 968–975. doi:10.1172/JCI113450.

16. Monson J. P., Drake W. M., Carroll P. V., Weaver J. U., Rodriguez-Arnao J., Savage M. O. Influence of growth hormone on accretion of bone mass. Horm Res Paediatr. 2002; 58(1):52–56. doi:10.1159/000064765.

17. Bex M., Bouillon R. Growth hormone and bone health. Horm Res Paediatr. 2003; 60(3):80–86. doi:10.1159/000074507.

18. Dioufa N., Schally A. V., Chatzistamou I., et al. Acceleration of wound healing by growth hormone-releasing hormone and its agonists. Proc Natl Acad Sci USA. 2010; 107(43):18611. doi:10.1073/PNAS.1013942107.

19. Lal S. O., Wolf S. E., Herndon D. N. Growth hormone, burns and tissue healing. Growth Horm IGF Res. 2000; 10:S39–S43. doi:10.1016/S1096-6374(00)80008-8.

2. Интервальное голодание: здоровый образ жизни, при котором лишние килограммы уходят сами собой

1. Perlman R. L. Mouse models of human disease: An evolutionary perspective. Evol Med Public Heal. 2016; 2016(1):170–176. doi:10.1093/emph/eow014.

2. Crofts C. A. P. Hyperinsulinemia: A unifying theory of chronic disease? Diabesity. 2015; 1(4):34. doi:10.15562/diabesity.2015.19.

3. Webber J., Macdonald I. A. The cardiovascular, metabolic and hormonal changes accompanying acute starvation in men and women. Br J Nutr. 1994; 71(3):437–447.

4. Sutton E. F., Beyl R., Early K. S., Cefalu W. T., Ravussin E., Peterson C. M. Early time-restricted feeding improves insulin sensitivity, blood pressure, and oxidative stress even without weight loss in men with prediabetes. Cell Metab. 2018; 27. doi:10.1016/j.cmet.2018.04.010.

5. Gabel K., Kroeger C. M., Trepanowski J. F., et al. Differential effects of alternate-day fasting versus daily calorie restriction on insulin resistance. Obesity. July 2019: oby.22564. doi:10.1002/oby.22564.

6. Mattson M. P., Longo V. D., Harvie M. Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing Res Rev. 2017; 39:46–58. doi:10.1016/j.arr.2016.10.005.

7. Anton S. D., Moehl K., Donahoo W. T., et al. Flipping the metabolic switch: Understanding and applying the health benefits of fasting. Obesity (Silver Spring). 2018; 26(2):254–268. doi:10.1002/oby.22065.

8. Patterson R. E., Sears D. D. Metabolic effects of intermittent fasting. Annu Rev Nutr. 2017; 37(1):371–393. doi:10.1146/annurev-nutr-071816-064634.

9. Dinicolantonio J. J, Mccarty M. Autophagy-induced degradation of Notch1, achieved through intermittent fasting, may promote beta cell neogenesis: Implications for reversal of type 2 diabetes. Open Heart. 2019; 6:1028. doi:10.1136/openhrt-2019-001028.

10. Furmli S., Elmasry R., Ramos M., Fung J. Therapeutic use of intermittent fasting for people with type 2 diabetes as an alternative to insulin. BMJ Case Rep. 2018; 2018. doi:10.1136/bcr-2017-221854.

11. Hutchison A. T., Regmi P., Manoogian E. N. C., et al. Time-restricted feeding improves glucose tolerance in men at risk for type 2 diabetes: A randomized crossover trial. Obesity. 2019; 27(5):oby.22449. doi:10.1002/oby.22449.

12. Horne B. D., Muhlestein J. B., May H. T., et al. Relation of routine, periodic fasting to risk of diabetes mellitus, and coronary artery disease in patients undergoing coronary angiography. Am J Cardiol. 2012; 109(11):1558–1562. doi:10.1016/j.amjcard. 2012.01.379.

13. Dinicolantonio, Mccarty. Autophagy-induced degradation of Notch1.

14. Risk Factors: Chronic Inflammation – National Cancer Institute. https://www.cancer.gov /about-cancer/causes-prevention/risk/chronic-inflammation. Accessed July 5, 2019.

15. Anton, Moehl, Donahoo, et al. Flipping the metabolic switch.

16. Mattson, Longo, Harvie. Impact of intermittent fasting.

17. Sutton, Beyl, Early, Cefalu, Ravussin, Peterson. Early time-restricted feeding improves insulin sensitivity.

18. Youm Y.-H., Nguyen K. Y., Grant R. W., et al. The ketone metabolite β-hydroxybutyrate blocks NLRP3 inflammasome—mediated inflammatory disease. Nat Med. 2015; 21(3):263–269. doi:10.1038/nm.3804.

19. Aksungar F. B., Topkaya A. E., Akyildiz M. Interleukin-6, C-reactive protein and biochemical parameters during prolonged intermittent fasting. Ann Nutr Metab. 2007; 51(1):88–95. doi:10.1159/000100954.

20. Faris M. A., Kacimi S., Al-Kurd R. A., et al. Intermittent fasting during Ramadan attenuates proinflammatory cytokines and immune cells in healthy subjects. Nutr Res. 2012; 32(12):947–955. doi:10.1016/J.NUTRES. 2012.06.021.

21. Johnson J. B., Summer W., Cutler R. G., et al. Alternate day calorie restriction improves clinical findings and reduces markers of oxidative stress and inflammation in overweight adults with moderate asthma. Free Radic Biol Med. 2007; 42(5):665–674.doi:10.1016/j.freeradbiomed. 2006.12.005.

22. Hayter S. M., Cook M. C. Updated assessment of the prevalence, spectrum and case definition of autoimmune disease. Autoimmun Rev. 2012; 11(10):754–765. doi:10.1016/J.AUTREV. 2012.02.001.

23. Liu.Y, Yu Y., Matarese G., La Cava A. Fasting-induced hypoleptinemia expands functional regulatory T cells in systemic lupus erythematosus. J Immunol. 2012; 188(5):2070–2073. doi:10.4049/jimmunol.1102835.

24. Regulation of Inflammation in Autoimmune Diseases. https://www.hindawi.com/journals /jir/si/495348/cfp/. Accessed July 6, 2019.

25. Sköldstam L., Larsson L., Lindström F. D. Effect of fasting and lactovegetarian diet on rheumatoid arthritis. Scand J Rheumatol. 1979;8(4):249–255.

26. Said M. S. M., Vin S. X., Azhar N. A., et al. The effects of the Ramadan month of fasting on disease activity in patients with rheumatoid arthritis. Turkish J Rheumatol. 2013; 28(3):189–194. doi:10.5606/tjr.2013.3147.

27. Damiani G., Watad A., Bridgewood C., et al. The impact of Ramadan fasting on the reduction of PASI score, in moderate-to-severe psoriatic patients: A real-life multicenter study. Nutrients. 2019; 11(2). doi:10.3390/nu11020277.

28. Choi I. Y., Piccio L., Childress P., et al. A diet mimicking fasting promotes regeneration and reduces autoimmunity and multiple sclerosis symptoms. Cell Rep. 2016; 15(10):2136–2146. doi:10.1016/j.celrep. 2016.05.009.

29. Mattson, Longo, Harvie. Impact of intermittent fasting.

30. Anton, Moehl, Donahoo, et al. Flipping the metabolic switch.

31. Varady K. A., Bhutani S., Church E. C., Klempel M. C. Short-term modified alternate-day fasting: A novel dietary strategy for weight loss and cardioprotection in obese adults. Am J Clin Nutr. 2009; 90(5):1138–1143. doi:10.3945/ajcn. 2009.28380.

32. Horne B. D., May H. T., Anderson J. L., et al. Usefulness of routine periodic fasting to lower risk of coronary artery disease among patients undergoing coronary angiography. Am J Cardiol. 2008; 102(7):814–819. doi:10.1016/j.amjcard. 2008.05.021.

33. Sutton, Beyl, Early, Cefalu, Ravussin, Peterson. Early time-restricted feeding improves insulin sensitivity.

34. Aksungar, Topkaya, Akyildiz. Interleukin-6, C-reactive protein.

35. Wan R., Ahmet I., Brown M., et al. Cardioprotective effect of intermittent fasting is associated with an elevation of adiponectin levels in rats. J Nutr Biochem. 2010; 21(5):413–417. doi:10.1016/j.jnutbio. 2009.01.020

36. Anton, Moehl, Donahoo, et al. Flipping the metabolic switch.

37. Mattson, Longo, Harvie. Impact of intermittent fasting.

38. Lee J., Seroogy K. B., Mattson M. P. Dietary restriction enhances neurotrophin expression and neurogenesis in the hippocampus of adult mice. J Neurochem. 2002; 80(3):539–547. doi:10.1046/j.0022–3042. 2001.00747.x.

39. Mattson M. P. Energy intake, meal frequency and health: A neurobiological perspective. Annu Rev Nutr. 2005; 25(1):237–260. doi:10.1146/annurev.nutr.25.050304.092526.

40. Anton, Moehl, Donahoo, et al. Flipping the metabolic switch.

41. Li L., Wang Z., Zuo Z. Chronic intermittent fasting improves cognitive functions and brain structures in mice. Xie Z., ed. PLOS ONE. 2013; 8(6):e66069. doi:10.1371/journal.pone.0066069

42. Halagappa V. K. M, Guo Z., Pearson M., et al. Intermittent fasting and caloric restriction ameliorate age-related behavioral deficits in the triple-transgenic mouse model of Alzheimer’s disease. Neurobiol Dis. 2007; 26(1):212–220. doi:10.1016/J.NBD. 2006.12.019.

43. Mattson, Longo, Harvie. Impact of intermittent fasting.

44. Mattson. Energy intake, meal frequency, and health.

45. Hussin N. M, Shahar S., Teng N. I. M. F., Ngah W. Z. W, Das S. K. Efficacy of fasting and calorie restriction (FCR) on mood


Джин Стивенс читать все книги автора по порядку

Джин Стивенс - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybooks.club.


Ешь, голодай, повторяй отзывы

Отзывы читателей о книге Ешь, голодай, повторяй, автор: Джин Стивенс. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.