Ли имитирует удар правой рукой в лицо, как изображено на фотографии 165.
Когда противник и сам наносит удар правой рукой, Ли блокирует его и в едином движении хватает правую руку противника. Затем быстро наносит удар-крюк ногой в пах противника, как показано на фотографии 166.
Этот пример относится к простому нападению. После того, как противник замахнулся рукой, вы блокируете удар и отводите его от себя, а затем выполняете контрудар, пока противник выпрямился от удара или пока он потянулся назад, в то время, как ноги его неподвижны.
Против борца, который использует сложные приготовления для нападения, речь идет о шаге вперед или использовании обеих рук, подобный захват руки необходим для того, чтобы остановить нападение и у противника возникла реакция, которая поможет вашему контрнападению.
Удар ногой из поворота
Удар ногой из поворота является неожиданным оружием контратаки. Не рекомендуется его использовать для нападения. Этому удару трудно научиться, но когда однажды вы им овладеете, он может стать наилучшим оружием против опытных противников.
Удар ногой из поворота нужно осторожно использовать, чаще всего против агрессивных противников, которые постоянно нападают. Очень тяжело его применить против борца, который хорошо защищается и часто выполняет контрнападения.
Ли, его противник находятся на большом расстоянии, как показано на фотографии 167.
Противник быстро бросается вперед, а Ли на фотографии изготовился к нападению. Настоящий мастер удара ногой из поворота, Ли с легкостью выполняет необычный удар в лицо, как видно на фотографии 169.
На среднем расстоянии Ли находится напротив осторожного противника, как показано на фотографии 170.
Удар ногой из поворота не является тем ударом, который здесь необходимо применить, но Ли все же использует его (фотография 171).
Подобный удар может быть успешным, если противник невнимателен или медленно реагирует.
Глава 16. Свойства и тактика
Скорость
Чтобы стать опытным борцом, необходимо обладать известными качествами. Качества могут быть приобретенными или врожденными.
Например, скорость является врожденным качеством, однако ее можно развить с помощью тренировок. Если вы не обладаете врожденной скоростью, то ежедневно должны тренироваться, чтобы ее приобрести, если же вы обладаете врожденной скоростью, то должны тренироваться, чтобы ее повысить.
Существует несколько различных видов скорости. Перцептуальная скорость — это скорость ваших глаз, отмечающих благоприятный для вас момент в действиях или в положениях противника.
Умственная скорость — это способность вашего сознания быстро выбрать технику нападения или защиты. Скорость выполнения акции — это способность сделать более быстрыми движения тела, ног или рук, чтобы из исходного положения перейти к действиям и продолжать увеличивать скорость, когда вы уже находитесь в действии.
Существует и скорость изменения, которая является способностью быстро менять направление в движениях.
Скорость обладает способностью приводить в замешательство противника. Она включает в себя несколько элементов, таких как подвижность, способность вашего тела войти в акцию, подобно пружине, выносливость, физическая и умственная бдительность — время, необходимое для понимания, и время, необходимое, чтобы среагировать на действия противника. Чем ситуация сложнее, тем вы будете медленнее реагировать, т. к. необходимо больше времени для обработки данных.
Следующими элементами, необходимыми для достижения большей скорости, являются:
1) упражнения для разминки, чтобы уменьшить неподвижность и увеличить гибкость,
2) удобное положение,
3) зрительное и слуховое восприятие,
4) способность быстрой реакции.
Зрительное восприятие, или хорошая перцептуальная скорость не является врожденным качеством, поэтому научиться ему можно лишь постоянно тренируясь. Эти упражнения, с помощью которых вы научитесь моментально замечать все изменения, происходящие вокруг вас, должны стать неотъемлемой частью вашего ежедневного тренинга. Поэтому эти упражнения необходимо выполнять не только в зале, как мы уже объясняли в первой книге из этой серии "Основные упражнения" в главе 10.
Когда ваше восприятие направлено на узнавание простых знаков, как например, голос тренера или спуск флага, то повышение скорости восприятия выглядит в действительности незначительным.
Почти одновременно вы должны реагировать на небольшое количество знаков. Но постоянными тренировками можно уменьшить время реакции, необходимое для вашей подготовки к действиям.
Следующие причины могут увеличить время реакции:
1) если вы исключительно эмоциональны,
2) если вы устали,
3) если вы не тренированы,
4) если не сосредоточены.
Избирательная реакция требует усилий гораздо больших, нежели простая, которая является инстинктивной, самой быстрой и самой точной. Если вы должны сосредоточить ваше внимание не на одном, а на нескольких предметах или действиях, то ваша скорость и реакция будут медленнее.
Во время тренировок вы должны уменьшить ненужную реакцию, а противника в борьбе должны отвлекать с тем, чтобы замедлить его реакцию.
Время реагирования вашего противника продлится, если вы будете отвлекать его внимание в неподходящие для него моменты:
— когда он делает вдох, как раз, когда он закончил технический прием,
— когда его внимание или восприятие отвлечены или
— когда он выбит из равновесия.
Человек, медленно реагирующий, может восполнить этот недостаток быстрым пониманием ситуации. При наступлении, если борец использует только правую ногу и правую руку, он должен научиться работать обеими руками и ногами. Если он покажет противнику эту свою особенность, то поможет ему быстрее реагировать и, следовательно, сам останется в проигрыше.
Выдержка
Борец, верящий в победу, самоуверен и расслаблен. Он чувствует, что владеет ситуацией. И он может ощутить психологический эффект нервозности, так называемое "сосание под ложечкой", тяжесть и может даже почувствовать тошноту до начала борьбы.
Это естественное состояние как среди начинающих борцов, так и среди опытных спортсменов.
Когда он выходит на ринг или стадион, то может контролировать свои чувства и бороться с полной отдачей. Но точно также он может оставаться в напряжении и его мышцы будут работать против него. Он становится неподвижным, а его движения неестественными.
Борец не смеет выступать в полусонном состоянии. Он должен научиться постоянно бороться с предельной скоростью, а не верить в то, что можно сначала бороться в полсилы, а позднее увеличить темп. Настоящий борец и тренируется и борется с полной силой — гораздо большей, нежели необходимо. В этом случае развивается и правильная борцовская выдержка.
Опыт показал, что спортсмен может выдержать полный темп столько, сколько нужно. Если спортсмен исчерпал свои резервы, то на сцену выступает его скрытая энергия.
Но опытный или взрослый спортсмен не разбрасывает свою энергию. Большой спортсмен сохраняет энергию, эффективней использует свой опыт. Он мало делает бесполезных диижений, что означает их экономное использование.
Чтобы усовершенствовать свои действия, спортсмен должен как можно меньше использовать замахи, если на них расходуется много мышечной энергии. Между тем, замахи могут быть использованы, чтобы справиться с сопротивлением противника. Вы должны знать, что круговые движения требуют меньше усилий, чем прямолинейные движения, особенно, когда вы должны быстро изменить направление действия.
Когда человек сталкивается с неизвестной задачей, естественная тенденция заставляет усиленно работать мышцы и тратить энергию. Тренировками вы должны выработать у себя легкость и естественный ритм движений, чтобы они были ровными и автоматическими. Если ваши мышцы расслаблены, ваши движения будут легкими и точными.
Человек может стать чемпионом, если много тренируется. Эта тяжелая работа должна быть воспринята с удовольствием. Чем лучше вы подготовлены ответить на различные провокации, тем больше удовольствия вы получите, отвечая на них. Чем меньше вы подготовлены, тем с большим напряжением вам необходимо тренироваться.
Тактика
Борцы делятся на механических и интеллектуальных. Первые в любой ситуации применяют одни и те же приемы, один и тот же способ борьбы. Их удары повторяются и выполняются автоматически.
