Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - Вера Надеждина

Местами усиленного выделения кожного сала являются лоб, нос, подбородок, задняя поверхность шеи, места между лопатками, область грудины, большие складки кожи, подмышечные впадины, паховые складки, волосистая часть головы.

Правильный режим питания. Тем, у кого жирная кожа, рекомендуется специальный режим питания. Желательно есть 4–5 раз в день небольшими порциями. Пища должна быть нежирной. Мучные и сладкие продукты необходимо исключить из рациона или резко ограничить. Следует употреблять овощи и фрукты, молочные продукты, отварную рыбу, гречневую кашу, черный хлеб, отказаться от кофе, копченостей. Часто жирную кожу и плохой цвет лица имеют те, кто страдает запорами. В этом случае рекомендуется следить за кишечником, принимать послабляющие вещества (отвар чернослива, простоквашу, кефир, кору крушины, пурген), ставить клизмы. Желательно чаще бывать на море и солнце, заниматься туризмом и спортом. Зимой рекомендуется общее облучение кварцем.

Утренний уход. Вымойте лицо теплой водой с мылом, ополосните водой комнатной температуры и промокните полотенцем. Жирная кожа хорошо переносит умывание с мылом, любую воду, спиртовые растворы, вытирание и растирание полотенцем. Все это способствует хорошему очищению кожи и массирует ее.

Совет: умывание очень горячей водой не рекомендуется: оно способствует выделению кожного сала.

Горячей водой следует умываться один раз в неделю при общем мытье, а после ополаскиваться холодной, которая сужает поры и уменьшает салоотделение. Если кожа сразу после умывания становится жирной, ее дополнительно протирают лосьоном.

Вечерний уход. Снимите дневной крем, декоративную косметику, пыль, скопившуюся за день. Хорошо очищает кожу косметическое мыло, которое можно приготовить так: 100 г детского мыла настругать ножом или натереть на терке, залить ½ л крутого кипятка, затем помешивать до полного растворения (лучше в эмалированной посуде). Раствор нагревать 2–3 мин. Во время подогрева в него добавить 2 ч. л. борной кислоты, после подогрева – 1 ч. л. нашатырного спирта и 1 ст. л. 3 %-ной перекиси водорода. Из полученного мыла взбивают пену, наносят ее на лицо ватным тампоном, влажной губкой или пальцами круговыми движениями по кожным линиям. Для усиления очищающего действия на мыльную ватку или губку насыпают мелкую соль и питьевую соду, либо то или другое. Пену смывают с лица сразу или после высыхания теплой водой, лицо споласкивают прохладной водой и вытирают полотенцем насухо. Соль и сода применяются в зависимости от степени загрязнения кожи и чувствительности ее к этим средствам.

Кожу некоторых людей нельзя отнести к какому-либо одному из трех основных типов кожи. У них, как правило, у глаз, на висках и на шее кожа сухая, а нос, лоб и подбородок покрыты обильным слоем жировой смазки. Такой тип кожи является следствием неправильного ухода за ней. Вечером, когда вы наносите на лицо ночной крем, нос, лоб и подбородок следует оставить без крема (на этих участках кожи естественной смазки достаточно).

Чтобы не навредить жирной коже, надо правильно ухаживать за лицом. Следует пользоваться двумя типами средств и ухаживать за жирными участками кожи – как за жирной кожей, а за сухими – как за сухой.

Всем известно, что чистота – не только залог здоровья, но и красоты. Чтобы ваша кожа была здоровой и красивой, в первую очередь ей необходимо ежедневное и правильное очищение. Можно по утрам и на ночь пользоваться специальными косметическими средствами для очищения, а можно просто умываться (после этого обязательно накладывать крем). Но все же на ночь принято снимать макияж, используя косметические средства (крем, лосьон), тем самым вы помогаете сохранить упругость и здоровый вид кожи.

Пилинг – удаление отмерших клеток кожи. Смешайте 1 ст. л. своего любимого крема с 1 ч. л. соли грубого помола. Нанесите на лицо теми же движениями, какими наносите крем. Через 5 мин тщательно умойтесь теплой и ополоснитесь холодной водой. Кожа станет розовой, мягкой и глянцевой. Эффект будет не хуже, если вместо крема вы возьмете сметану или сливки.

Клубника прекрасно очищает и стягивает поры. 5 спелых ягод очистите от зелени и хорошенько промойте. Разотрите в пюре, добавьте 2 ст. л. йогурта или кефира и 2 ст. л. меда. Наложите на лицо на 10 мин, смойте теплой водой. Хороший эффект дает солевая чистка 1–2 раза в месяц не только кожи лица, но и всего тела. Для этого 350 г поваренной соли смешайте с ½ стакана сливок. Массу вотрите в кожу круговыми движениями, особенно тщательно растирая ороговевшие участки кожи. В завершение процедуры ополоснитесь под душем, сначала горячим, а потом прохладным. Промокните тело полотенцем и на слегка влажную кожу нанесите питательный крем.

Чистка лица (кожи) – наиболее распространенная и действенная косметическая процедура. Перед чисткой кожи лица следует запастись мылом, полотняной салфеткой, махровым полотенцем, отваром целебных трав (мята, ромашка, шалфей, подорожник).

Сначала делают паровую ванну, так как она размягчает кожу, способствует расширению пор и освобождению их от сального выделения, пробок. Влажное тепло, получаемое кожей в виде паровой ванны, делает процедуру более полезной.

Паровая ванна. Нагреть чайник или кастрюлю с водой, можно подогреть уже сделанный заранее отвар из целебных трав. Содержимое (горячую воду, отвар) выливают в небольшую мисочку и наклоняют над паром лицо, сверху покрывая голову махровой салфеткой или полотенцем, чтобы было закрыто и лицо. Через 15 мин лицо промокают бумажной или льняной салфеткой и перед зеркалом приступают к чистке кожи.

Чистка. На указательный палец надевают чистую, заранее прокипяченную марлю и с двух сторон (пальцами левой и правой руки) сдавливают и выдавливают угри. Чтобы чистка была более эффективной, перед ней кожу можно протереть лосьоном (содержащим спирт), спиртом, водкой, слегка разведенными водой. Концентрация зависит от типа кожи. При жирной коже содержащие спирт вещества можно не разводить водой. При сухой и нормальной коже концентрация их должна быть значительно слабее. Особенно пораженные угрями места можно намылить при помощи кисточки мыльным спиртом, мыльной пеной.

Удаляя угри, можно несколько раз ватным тампоном, смоченным в спирте или одеколоне, протирать угри для более сильного их взрыхления. Жировая пробка выходит из протока сальной железы в виде тонкого белого «червячка». Если угри под действием ванны, компресса или протирания хорошо размягчены, то выдавливать их легко и просто. Для протирания можно пользоваться 3 %-ной перекисью водорода.

Белые подкожные точки можно проколоть концом иголки, предварительно прокалив ее над огнем или протерев иголку спиртом или одеколоном.

Совет: чистку лучше всего делать 1 раз