Прежде чем делать массаж кубиком льда, обкатайте его в ладонях, чтобы не повредить кожу. Возьмите в руки по кубику и направляйте их только по массажным линиям – линиям наименьшего растяжения кожи. Ведите кубики льда от середины лба по направлению к вискам, сначала с легким нажимом, затем постепенно усиливайте его и ближе к концу процедуры ослабляйте.
Прислушайтесь к себе: что вы ощущаете? Какая энергия исходит от сердца? Если вы чувствуете только холод льдинки, значит, вы не позволяете собственному телу раскрыться. Когда тело раскрывается, вы чувствуете душевный подъем и позитивные вибрации.
Область вокруг глаз следует массировать очень осторожно: начинайте от внутреннего угла глаза к наружному. Синхронные движения по верхним векам выполняйте нежно и мягко. Лицо должно быть совершенно спокойным, плечи – расслабленными.
Делайте круговые движения по часовой стрелке. Медленно продвигаясь по нижним векам, кубики льда стирают морщинки и неровности. Направление движений – от наружных уголков глаз к внутренним. Задержитесь на висках, бровях, посередине лба. Опускайтесь ниже, как бы стирая морщинки вдоль носогубной складки. Дублируйте движение, спускаясь от переносицы по спинке носа к его кончику.
Отложите подтаявшие кубики и возьмите два других. Нежно поглаживайте кожу от крыльев носа до уголков губ. Далее сделайте легкие круговые движения вокруг рта. Нежно и плавно проводя льдинкой по коже, четко осознавайте, что сейчас вы лепите новые энергетические контуры и новые формы своего лица.
Синхронно скользите кубиками льда от крыльев носа к ушным раковинам через скуловую дугу. Челюсти должны быть расслаблены, губы не напряжены. Дублируйте движение от середины верхней губы к щекам, и далее к ушным раковинам, от середины подбородка к мочкам ушей.
Пройдитесь круговыми массажными движениями по нижней части лица. Направление ваших движений – от кончика подбородка вдоль нижней челюсти к ушам. Расслабьте шею и не втягивайте голову в плечи. По боковой поверхности шеи ведите кубики льда снизу вверх, от груди к подбородку. Затем спускайтесь сверху вниз, от ушных раковин к плечам. Завершая массаж, вы почувствуете легкое покалывание и приятный холодок на телесном плане, особенную ясность и свежесть на душе.
Для хорошей работы капилляров смочите махровое полотенце в воде, нагретой до 38–40°C и отрывистыми движениями прикладывайте его к шее в течение 30–40 секунд. Затем смочите полотенце в холодной воде и наложите холодящий компресс – но только на переднюю и боковые части шеи. Ваша кожа станет чистой, свежей, упругой.
Приятные изменения вы заметите уже после первого раза, но продержатся они недолго. Чем дольше вы будете практиковать ледяной массаж, тем дольше ваша кожа будет сохранять этот эффект.
После того как массаж лица подошел к концу, лучше в расслабленном состоянии полежать минут 10–15, а чуть позже побаловать себя витаминным напитком.
Плоды шиповника, листья крапивы, корень моркови – по 3 части, ягоды смородины – 1 часть.
2 столовые ложки сбора заварить 2 стаканами кипятка, кипятить 10 минут, настаивать в термосе 4 часа.
Такой чай согревает, восстанавливая баланс тепла после полученной порции холода, и стимулирует выделительную функцию организма.
Холод дает выраженный липолитический, то есть жиродробящий эффект, ускоряет процесс выведения шлаков из тканей, активизирует работу лимфатической системы и системы кровообращения, постепенно разглаживает кожу. При правильном использовании целебных эффектов холода омолаживается все тело, восстанавливаются жизненно важные функции организма, укрепляется иммунитет. Ледяной массаж занимает первое место среди других процедур по тонкости воздействия, его действие считается максимально мягким, щадящим проблемные зоны тела.
Шероховатости и ямочки на коже, которые чаще всего появляются на бедрах, ягодицах и животе, – первые признаки появляющегося целлюлита. Если в тканях откладывается большое количество ядовитых веществ, то появляется и лишний жир. С накоплением в организме токсинов, которые и являются главными виновниками целлюлита, связан недостаток жидкости в организме, а потому для оздоровления будем использовать воду – горячий душ и холодные кубики льда.
Это важно
Любой вид массажа при целлюлите нужно выполнять очень осторожно, во избежание разрыва капилляров и раздражения стенок сосудов.
Перед криопроцедурами тело нужно хорошо прогреть. Примите теплый, а лучше горячий душ и помассируйте тело махровой перчаткой, капнув на нее немного оливкового масла. Начинать массаж следует с кожи рук и ног. Кожу растирайте круговыми движениями, начиная от кончиков пальцев рук и ног. В тех местах, где кожа особенно нежная (на внутренней поверхности бедер, шее и груди), следует быть очень осторожным. От такой процедуры через потовые и сальные железы выходят лишняя вода и вредные органические вещества. Постепенно поры расширятся, кожа освободится от ороговевших клеток и сальных пробок, станет более нежной и эластичной. Спину растирают жестким полотенцем до красноты, но так, чтобы не вызвать раздражения. После растирания и горячего душа воздействие холода на кожу будет активно воспринято рецепторами и вызовет мощную ответную реакцию со стороны организма.
Это важно
Перед криопроцедурой обязательно настройте себя психологически на благоприятный лад, на прием энергии, дающей здоровье. Никакой пользы массаж кубиками льда в сочетании со страхом перед ощущениями холода вам не принесет.
Начинайте ледяную антицеллюлитную процедуру с умывания лица и шеи холодной водой. При воздействии холода на наружные покровы тела кровь устремляется от периферии в центр организма и, быстро переполняя сосуды, может вызвать неприятные ощущения прилива. Чтобы наступившее от холода сокращение артерий препятствовало приливу лишней крови к голове, ополосните холодной водой лицо и шею и промокните кожу полотенцем.
Во время сеанса, дарующего вам красоту и здоровье, вам должно быть удобно и комфортно. Ледяной массаж принесет пользу только тогда, когда он выполняется при внутреннем спокойствии и внешнем расслаблении.
Помогут расслабиться и избавят от лишнего напряжения текстильные аксессуары для массажа в персиковой цветовой гамме. Этот цвет активный, сильный, очень позитивный. Сила воли и целеустремленность передадутся вашим ладоням от этого цвета.
Сидя на массажном коврике, начните с голени. Мягкими движениями рук медленно проработайте ногу, массируя снизу вверх, к лимфатическим узлам (начните с правой ноги для мужчин и с левой – для женщин).
Наденьте массажные рукавички с кубиками льда и длинными широкими движениями начните разминать мышцы бедер. Мягко поглаживайте каждую ногу в направлении от колена к паху. Начинайте делать массаж медленно и постепенно ускоряйте темп.
Обхватите массажными рукавичками верхнюю часть бедра и выполняйте сильные растирающие движения: сверху вниз – от бедра до колена, снизу вверх – от колена до бедра. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах. Выполните этот алгоритм трижды, затем повторите то же самое для другой ноги.
Для разогрева медленно и плавно массируйте бедра с поверхностным смещением кожи. От таких движений повышается тонус глубоколежащих тканей, уменьшается толщина подкожного жирового слоя. Каждую серию разминающих и растирающих движений чередуйте с легким поколачиванием и расслабляющими широкими поглаживаниями против часовой стрелки.
Массируйте ягодицы и верхние части бедра, надавливая медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом.
Чередуйте круговые, зигзагообразные и прямолинейные движения, энергично растирая ягодицы по часовой стрелке, с нажимом. Против часовой стрелки делайте только легкие поглаживания.
Выполняя массажные движения, мысленно проговаривайте, что кровь по сосудам течет без препятствий, каждая клеточка получает свою долю кислорода и питательных веществ, а вредные вещества без труда удаляются из тканей. Заканчивайте ледяной массаж горизонтальной вибрацией и потряхиванием, чтобы напряженные мышцы пришли в расслабленное состояние.
Основной критерий длительности процедуры – собственные ощущения. Нужно продолжать массаж, пока вы чувствуете себя комфортно. Однако не стоит затягивать процедуру более чем на 10 минут. Первые сеансы могут длиться 3–5 минут. Обращайте внимание на состояние кожи: первые 10–30 секунд ваша кожа бледная, далее она краснеет, а после завершения массажа ее цвет приходит в норму. После ледяного массажа быстро разотритесь полотенцем и ложитесь в теплую постель.
