Что еще очень важно сделать? Очень важно успокоиться, вспомнить, за что вы себя любите. Есть что-то, за что вы себя любите?
Вы должны не казнить себя, не ругать, а наоборот – говорить себе хорошие вещи. Если трудно самой о себе говорить, то вспомните хорошие слова, комплименты, которые вам говорили другие люди.
Просите других людей рассказать, что в вас хорошего, чем вы замечательны, чем хороши. Здесь уже не важно, мужчины о вас скажут или женщины. Напрашивайтесь на комплимент. Вам это сейчас как бальзам.
Прописываю: напрашиваться на комплименты. Сделайте это. Вам это нужно. В течение 1–4 недель спрашивайте подруг, друзей и родных: «Что во мне хорошего?»
Это просто необходимо в такой период, ведь вам нужно восстановить свои силы (то жар, то холод, то апатия, то подъем – эдакая синусоида). Эту синусоиду надо выравнивать. Как это сделать?
Хорошо помогает физическая активность.
Не очень тяжелая: может быть, ходьба на месте, может, что-то переносить, разводить, поливать, плавать, ходить в магазин. Но не тяжело и не резко. Если идти в тренажерный зал, то легко заниматься. Нагрузка невысокая, но по времени продолжительная. Такая нагрузка очень хорошо сглаживает эти пики. И замечательно, если вы сделаете карточки, которые вам помогут.
Задание
Возьмите цветную бумагу. Разделите стандартный лист А4 пополам и еще раз пополам. И получится у вас четвертинка – карточка.
Какие цвета важны? Найдите синий насыщенный, зеленый насыщенный цвета, сделайте четвертинки. Желтый цвети красный. У вас будет 4 четвертинки.
И когда это состояние повышенной энергетики, раздражения приходит к вам, как волна, берете в левую руку синюю карточку, а в правую – зеленую.
Синей карточкой начинаете слева направо, глядя в центр карточки, медленно водить примерно полминуты. Потом остановитесь. В правой руке у вас зеленая карточка. Начинайте водить ею тоже в течение полуминуты. Получается эта серия в течение минуты. Сделайте несколько таких серий. Это займет несколько минут.
Эта волна спадает, сглаживается по двум причинам:
Первая причина: когда глаза смотрят, смотрят, смотрят, возникает эффект успокоения;
Вторая причина – это цвет. Синий и зеленый цвет сбрасывают накал.
Запомнили? Синюю карточку в левую руку, зеленую – в правую. Сначала синей водим, потом зеленой. И так несколько раз. Пик сбрасывается. На душе становится спокойнее. Уже так не «горит».
Другое состояние: вялость, апатия, депрессия. Нет ни на что сил, голова не поднимается, все плохо и бессмысленно. Тогда вы достаете желтую и красную карточки. В левую руку – желтую, в правую – красную. И начинаете с правой руки. Водите красной карточкой перед глазами, глядя на нее. Полминутки справа налево сделали, берете желтую – слева направо полминутки. Таких серий делаем несколько.
Внутри все оживает. Происходит пробуждение, активация. Депрессивное состояние уходит, начинает подниматься энергия. Вы поднимаетесь, выходите на приемлемый уровень. Через этот замечательный прием вы сможете восстанавливать свое душевное состояние.
Помимо этого нужно говорить с людьми, особенно с мужчинами, на эту тему и получать комплименты.
Итого у нас в арсенале три замечательных упражнения.
Очень важно уметь и позволять себе восстанавливать силы.
Поспать, посмотреть фильм, сходить на природу – вы даете себе возможность ничего не решать, ничего не делать в течение получаса. Говорите:
«Я найду время, когда я буду находиться в состоянии восстановления».
И после этого очень важно в ближайшие недели куда– то выходить, быть там, где вам интересно, что-то делать, что вам приятно. И говорите себе почаще:
«Я замечательная женщина, у которой если что-то и не получалось, то получится. И вообще, если я чуть-чуть ошиблась, то он сам дурак. Ну накосячила, не смогла я, не смогла. В следующий раз я увижу. Я хорошая. Я через это пройду.
Впереди меня ждет свет, и я знаю теперь, что мне делать, я знаю, каким словом это назвать. И я сделаю так, как будет лучше. Я это смогу. У меня получится. Я справлюсь. Потому что впереди все равно свет, а то, что было, если это ненужное недоразумение – останется позади, если это урок, то в следующий раз я сделаю другой выбор. Впереди меня ждет свет».
Успехов, любви и отсутствия измен вам!
Глава 4. Мужчина
Как его понять и что от него ждать?
Итак, кто же такой мужчина? Зачем его понимать и чего от него ждать?
Сначала ответьте на вопрос: для чего вы хотите понимать мужчину и хотите знать, как его понять и что от него ждать? Напишите, что вы хотите для себя? Зачем вам понимать мужчину?
Участницы: «Чтобы построить гармоничные счастливые отношения», «Чтобы мне с ним было хорошо», «Для удовольствия, для гармонии», «Чтобы удержать», «Быть любимой», «Разговаривать на одном языке»…
Отлично. Вы правильно отвечаете. Узнать мужчину не просто так, не просто для спортивного интереса, а для того, чтобы построить с ним в жизни успешное взаимодействие, чтобы направлять ваши отношения, зная законы мужской психики, зная, что мужчинам важно и нужно.
Я надеюсь, вы не будете использовать мои советы по этим вопросам в каких-то неблаговидных и манипулятивных целях, стремясь просто сделать что-то, что вам нужно. Нет. Думаю, вы хотите использовать знания, чтобы сделать отлично ему и вам. Вы хотите узнать о мужчинах побольше для того, чтобы использовать эти знания в своей жизни, чтобы строить отношения, чтобы направлять ваши отношения.
Задание
Представьте, что вы учительница. И сейчас вы оцениваете мужской род. Поставьте оценку по пятибалльной шкале. Оценку мужчинам за поведение с женщинами.
Не отдельным мужчинам, а всему мужскому роду. Кто– то поставил кол, кто-то двоечку влепил, но в большинстве своем оценки положительная. От удовлетворительной до отличной. Есть хорошие. Кто-то пишет, что любит папу. Отлично. Но я просил поставить оценку мужчинам как классу. И вы в большинстве случаев поставили положительные оценки. В большинстве – зачет. Тройка и выше.
Второе задание: «Как вы думаете, на сколько оценивают вас мужчины? Какую оценку они ставят вам?» Или, по вашему мнению, они этим вопросом не задаются?
Оценки женскому роду как тем, кто ведет себя определенным образом по отношению к мужчинам.
Мужчины всегда оценивают женщин.
Оценка идет всегда. Это однозначно. С первой минуты, как вас увидели. Дальше следуют отношения, но оценка идет первой всегда.
Вы в среднем сейчас завысили оценки по сравнению с тем, как реально в целом вас оценивают мужчины. Это нормально. Почему оценка бывает ниже, чем вы себе поставили? Потому что мужчины часто чувствуют себя непонятыми. Из-за чего? А вот и страшная тайна:
Золотое правило хороших человеком так, как хочешь, женщиной и мужчиной.
Между подругами работает, между мужчинами работает. А между мужчиной и женщиной не работает!
Чем мы отличаемся? Понятно, что размерами, силой. 41-ый размер ноги для мужчины очень маленький, для женщины – большой, и так далее.
Но самое главное различие – разные стремления. Мы по-другому воспринимаем ваше поведение, а вы – наше. Идет искажение восприятия во время общения между полами.
Для мужчины главное в том, что он видит свою дорогу к счастью и успеху через успешность в мире, работе, карьере, зарабатывании денег, статусе. Мужчина оценивает себя по внешним видимым критериям.
Женщины оценивают счастье, дорогу к счастью через чувства, через то, что трудно измерить цифрами. И первое отличие в том, что мужчины реализуют себя таким образом, а женщины – таким. Но из этого совершенно не следует, что мужчинам не нужно что?..
Участницы: «Женщина», «Любовь», «Поддержка», «Семья», «Отношения»…
Да! Из этого не следует, что нам этого не нужно. Нам это нужно не меньше, чем вам, а может быть, и больше. Потому что в браке и отношениях мы живем и дольше, и счастливее. И нам это также нужно не меньше, чем вам.
Но помимо этого мы жестко оцениваем себя по тому, сколько мы зарабатываем, какая у нас должность, какие достижения, как оценивают нас другие мужчины и как оценивает нас женщина, которая рядом с нами.
Мы себя загоняем в координаты жестких оценок. И даже в глубине себя кто-то это понимает, кто-то чувствует. Другое дело, что многие из нас не умеют словами передавать свои чувства. Я обученный мужчина, используйте меня. Мало того что я психолог, я к тому же могу говорить вам это, я обучен говорить и о чувствах в том числе. Я раскрываю вам нашу мужскую психологию.
Отношения мужчине очень нужны, и мужчины страдают, если их нет. Мужчины могут делать вид, что им это не нужно. Но это не так.
Мужчины очень хотят отношений, эмоциональной близости и понимания.
