Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - Вера Надеждина

больше не нужна. Однако, приступая к занятиям гимнастикой для лица, вы должны будете сочетать комплексы упражнений с комплексным воздействием на кожу лица целого спектра трав, плодов, фруктов.

Маски из лечебной грязи и из трав известны уже более 3000 лет. Сегодня они не утратили своей актуальности, и при возникновении косметической необходимости нужно обязательно прибегать к их помощи. Никакое другое косметическое средство не даст вам таких быстрых и видимых результатов. Сухая кожа успокаивается, тусклая кожа свежеет. В зависимости от проблем и от типа кожи подбираются различные маски.

Растение, снадобья из которого необходимы для полноценного ухода за кожей лица, если вы решили заняться гимнастикой, – аир болотный. В качестве лекарственного сырья у этого растения используются корневища. Заготавливают их обычно осенью, когда уровень воды в водоемах понижается. Выкапывают вилами или лопатами, промывают в воде, обрезают листья и корни. Корневище разрезают на части длиной 10–20 см, а очень толстые – еще и вдоль. Затем их вялят на воздухе и сушат в хорошо проветриваемом помещении, на чердаке, веранде, в сушилке или духовке при температуре не выше 30°, расстилая тонким слоем (до 2–5 см) на чистой подстилке.

В корневищах аира содержится до 4,8 % эфирного масла, обусловливающего его аромат, горький гликозид акорин, дубильные вещества, алкалоид каламин, фитонциды, смолы, камедь, крахмал. В свежих корневищах – до 150 мг витамина С. В домашних условиях настои и отвары высушенных и измельченных корневищ употребляются для компрессов на лицо, ополаскивания волос и втирания в кожу головы, для ванн и полоскания ротовой полости.

В молодой коре дуба содержится 10–20 % дубильных веществ, до 1,6 % органических кислот (галловая, эллаговая), 13–14 % пентозанов, до 6 % пектиновых веществ, сахара, флавоноиды, до 5 % жирного масла, слизь, крахмал, калий, кальций, а также магний, железо, марганец, медь, алюминий, никель, витамины В₁, В₂, В₃, В₆, С, Н, РР и другие вещества.

В бытовой косметологии обычно используется кора дуба аптечной заготовки.

Зверобой издавна применяется в косметологии. Траву зверобоя заготавливают в начале цветения, срезая верхнюю часть растения (25–30 см). Собранное сырье раскладывают слоем 5–7 см на бумаге или подстилке и сушат, периодически перемешивая, в хорошо проветриваемых помещениях или в сушилках при температуре не выше 40 °C. Можно связать траву в небольшие пучки и сушить, подвешивая в тени. Высушенную траву хранят в бумажных пакетах, картонных коробках в сухом, хорошо проветриваемом месте. В траве содержится 10–12 % дубильных веществ: 0,1–0,4 % красящего вещества гиперицина, 17 % смолистых веществ, до 8 % флавоноидов, 0,2–0,3 % эфирного масла, сапонины, кумарины, холин, до 150 мг % витамина С, каротин (до 55 мг %), витамины Е, Р, РР, калий, кальций, магний, большое число микроэлементов и другие вещества. В косметике используется трава зверобоя (для приготовления настоев, отваров, настоек, зверобойного масла).

В сырых клубнях картофеля содержится 69–77 % воды, до 24 % сухого вещества, преимущественно крахмала (17,5 %), 0,5 % сахаров (глюкоза, фруктоза, сахароза), 1–2 % белков, органические кислоты (лимонная, щавелевая, яблочная), жиры, около 1 % минеральных солей (кальций, йод, сера, много железа и фосфора), витамины С (20–40 мг %), каротин, В₁, В₂, В₅, В₆, D, РР, Н, Е, U. В свежих клубнях – 3—10 мг на 100 г алкалоида соланина (на свету его содержание повышается до 20–40 мг, поэтому позеленевшие клубни ядовиты). В косметике используются клубни картофеля в сыром и вареном виде, а также сок и крахмал.

В плодах грейпфрута содержится 88,5—90,9 % воды, 3,8–6,78 % сахаров, 1,42—2,38 % кислот, эфирное масло, пектиновые и красящие вещества, минеральные соли, витамины С (до 45 мг %), В₁, D, Р, гликозид нарингин, придающий плодам горьковатый вкус. В корке, составляющей до 30–40 % массы, – 9,19–19,04 % пектиновых веществ, эфирное масло, гликозиды.

Сок – эффективное и наиболее щадящее средство для отбеливания кожи. Маски и протирания рекомендуются для жирной и нормальной кожи. Такие маски укрепляют и питают кожу шеи. Пятна и веснушки на лице можно протирать также ломтиком грейпфрута.

Бузина как лекарственное растение была известна еще в средние века. Цветки бузины собирают, когда они полностью распустятся, срезая соцветия ножом или секатором в сухую ясную погоду. Сушат, расстилая тонким слоем на бумаге или ткани.

Цветки бузины черной содержат гликозид самбунигрин, холин, органические кислоты (валериановую, кофейную, уксусную, хлорагеновую, яблочную), флавоноиды, антоцианы, жирное масло, 0,027—0,032 % эфирного масла, 82 мг % витамина С, калий, кальций, а также магний, железо, марганец, медь, цинк, кобальт, алюминий и др.; плоды – около 5,2 % сахаров (в основном глюкоза и фруктоза), каротин, 10–49 мг % витамина С, 0,29—0,34 % дубильных веществ, 1,1 % органических кислот, эфирное масло и др.; листья – 200–800 мг % витамина С, 0,14 мг % каротина, эфирное масло, смолы, гликозид самбунигрин и другие вещества.

В косметике используются в основном цветки бузины черной, реже почки, свежие плоды (которые собирают в период полного созревания) и листья.

Целительными свойствами обладают цветки василька синего. Собирают только краевые, воронковидные цветки в период массового цветения. Сушат их быстро – под навесом, в хорошо проветриваемом помещении или в сушилке при температуре не выше 50 °C, рассыпая на бумаге тонким слоем и периодически перемешивая. Хранят в сухом, проветриваемом, темном месте. В цветках содержатся дубильные, слизистые, смолистые и пектиновые вещества, алкалоиды, жирное масло, флавоновые гликозиды, сапонины, стерины, аскорбиновая кислота, каротин, антоцианы.

В плодах абрикоса содержится до 27 % сахаров, главным образом сахарозы, до 2,5 % органических кислот, дубильные вещества (до 1 %), пектин (0,38—1,27 %), витамины С, В₁, В₂, РР, каротин (придающий плодам оранжевую окраску), флавоноиды, фенольные соединения, минеральные соли, микроэлементы (в том числе большое количество железа) и другие вещества. В семенах абрикоса найдено более 40 % жирного невысыхающего масла, белки (свыше 20 %), аминокислоты, гликозид амигдалин, содержание которого в горьких плодах доходит до 8 %, эфирное масло. В косметике используют свежий сок и мясистую часть плодов абрикоса, а также абрикосовое масло, получаемое из семян в промышленных условиях путем прессования.

Из мякоти плодов и сока можно делать косметические маски. Они благотворно действуют на кожу лица, освежают и омолаживают его, способствуют устранению морщин, делают кожу упругой и эластичной, предохраняют от чрезмерной сухости.

Ягоды садовой земляники (клубники) содержат 80–90 % воды, 1,0–1,7 % клетчатки, 4,5—10 % сахаров с преобладанием фруктозы, 0,8–1,6 % органических кислот (преобладает яблочная, в незначительных количествах содержится лимонная, щавелевая, хинная, янтарная, салициловая), 0,8–1,4 % пектиновых, 0,16—0,25 % дубильных веществ, 50–80 мг % витамина С, фолиевая кислота (до 10 мг %), витамин Е, каротин, Р-активные вещества, железо, кальций, марганец. В косметике используются ягоды клубники, из сока и мякоти которых можно приготовить маски, лосьоны, воду для протирания.

Листья капусты содержат 86,0—95,1 % воды, 0,4–1,3 % клетчатки, 1,9–5,3 % сахаров (главным образом глюкозу и фруктозу), 0,3–2,4 % пектиновых веществ,