Муж: «Я действительно иногда делаю такие замечания в ответ на твои колкости по поводу нашего финансового положения. Когда ты говоришь людям, что мы ездим на старой машине, потому что не можем позволить себе новую, я воспринимаю это как укор мне и прихожу в бешенство».
ПринятиеОтрицание
Диалог 4.
Муж: «Дело, которым я занимаюсь, очень болезненно сказывается на мне, я плохо себя чувствую и устал от длительной работы. Единственное, что меня заботит в течение дня, — смогу ли я найти покупателей. Это очень давит на меня».
Жена: «Дорогой, может быть тебе нужно постараться найти новую работу, которая будет поспокойней?»
ПринятиеОтрицание
Диалог 5.
Жена: «Завтра мне нужно будет выступить перед группой женщин и сообщить им о нашем проекте. Я очень нервничаю из-за этого».
Муж: «Дорогая, все будет отлично. Ты всегда нервничаешь в подобных ситуациях, но все проходит великолепно. Тебе не нужно бояться».
ПринятиеОтрицание
Диалог 6.
Муж: «Я испытываю постоянное чувство вины из-за того, что много времени провожу вне семьи. За целый месяц мне так и не удалось спокойно сесть с тобой и с детьми и поиграть в какую-нибудь игру».
Жена: «Я думаю, истинная проблема в том, что ты слишком много внимания уделяешь деньгам. Это то, что заставляет тебя работать помногу часов. Может быть, пусть у нас будет меньше денег, но больше тебя?»
ПринятиеОтрицание
Теперь прочитайте диалог 1 снова. Обычный способ отвергнуть чувства — это защититься или объяснить свое поведение после того, как ваша супруга сказала о своем чувстве. В результате вы переводите разговор с того, как она себя чувствует, на то, как чувствуете себя вы. Муж в первом диалоге отверг чувства жены.
Посмотрим на диалог 2. Извинения, принесенные очень быстро, еще до того, как вы дали возможность супругу высказать свои чувства, а себе разобраться в них, как правило, ничего не значат. Эти извинения практически передают следующее: «Я не хочу далее обсуждать это и просто не хочу слышать, насколько сильно я обидела тебя». Возможно, быстрое извинение просто окончит эту неприятную беседу.
В третьем диалоге муж отверг чувства жены наиболее часто применяемым способом — атакой. Если ваша жена говорит, что вы обидели ее своими словами, а вы в ответ пытаетесь доказать, что она сама спровоцировала такое отношение к себе, задев ваше самолюбие, — это слабая, но очень действенная и все разрушающая атака. Результатом этого будет либо серия контратак, либо отступление на позиции холодного молчания. Муж в этом примере ясно отверг чувства жены.
Рассмотрим пример 4. Когда ваш супруг делится грузом проблем, не давайте совет немедленно. Расстроенный муж хотел, чтобы его вдохновила уважающая его жена, а не консультант, который считает, что ему нужна помощь. Жены, исходя из добрых побуждений, часто подают советы запутавшимся мужьям, не осознавая, что в их ответе мужья слышат следующее: «Послушай, малыш, я расскажу тебе, как бороться с этим, раз уж ты делаешь из этого такую проблему». В четвертом диалоге также проявилось отрицание.
Прочитаем диалог 5 снова. Если ваш супруг делится чувствами, бесполезно убеждать его (или ее) отмахнуться от этого чувства или заменить его на прямо противоположное. Все ваши попытки приведут к неудаче. Старайтесь избегать слов, типа: «Дорогая, забудь об этом», или «Нет причин чувствовать себя так неуверенно и воспринимать все так болезненно». Человек в 5-м диалоге тоже отверг чувства жены.
Наконец, подумаем о диалоге 6. Это еще один не сразу различимый, но весьма эффективный прием отрицания чувств. Заключается он в попытке изменить оценку той ситуации, которая вызвала эмоцию. Указать человеку на истинную проблему, чтобы дать ему возможность пересмотреть свои чувства — это вовсе не значит высказать соучастие. Конечно, иногда полезно тщательно проанализировать последовательность событий, но делать это сразу же после того, как человек выразил свое чувство, — значит отвергнуть его. И снова 6-й диалог иллюстрирует стратегию отрицания чувств.
Я предложил бы каждой паре, читающей эти упражнения, достать бумагу и карандаши. Мужьям нужно рассмотреть чувства, которыми делилась жена в 1, 3 и 5 диалогах. Напишите для каждого диалога ответ, который, по вашему мнению, выразил бы принятие этого чувства. Жены должны проделать то же самое с диалогами 2, 4 и 6.
Затем поменяйтесь своими ответами. Мужья должны решить, поможет ли им ответ жены чувствовать себя признанным, окажись они в подобной ситуации. А жены по ответам супругов определят, способны ли они их принять и признать. Под каждым из ответов напишите слова: «принято» или «отвергнуто». Уделите также некоторое время обсуждению данных ответов.
А теперь прочитайте следующие диалоги. Как и в предыдущих примерах, начинает диалог тот, кто делится каким-либо чувством. Но тот, кто отвечает, на этот раз уже выражает свое принятие этих чувств. Сравните отвергающие ответы в предыдущем наборе примеров с данными.
Диалог 1.
Жена: «Я действительно очень неудобно себя чувствовала, поскольку у меня сложилось впечатление, что ты требовал близости, не считаясь с моим желанием. Мне кажется, что я совсем не имею значения для тебя».
Муж: «Знаешь, наверно, я действительно казался тебе эгоистом, как если бы мне было важно только то, что я хотел».
Очень хороший способ принять чувства, если, как в зеркале, отразить чувства, которыми с вами делятся.
Диалог 2.
Муж: «Во время занятий Библией на прошлой неделе, когда я высказал свое мнение, ты поморщилась и ответила: «О, я совсем так не думаю». Мне захотелось просто выйти из комнаты и никогда не возвращаться. Меня до сих пор это беспокоит».
Жена: «Извини, дорогой, но, наверное, я не поняла, что вызвало у тебя такой гнев? Неужели ты подумал, что я хотела тебя расстроить?»
Посмотрите внимательно на то, что говорит супруга. Если вы не уверены, что действительно понимаете выраженное чувство, то попробуйте разобраться в этом с помощью наводящих вопросов. Ваш супруг, скорее всего, увидит, что вы на самом деле хотите понять его истинные чувства
Диалог 3.
Жена: «Каждый раз, когда ты говоришь о моем весе, я очень обижаюсь и мне хочется есть еще больше, особенно когда ты говоришь это при людях. Такие разговоры мне уже порядком надоели».
Муж: «Дорогая, мне кажется, что ты действительно очень болезненно относишься к этому. Ты думаешь, что я не люблю и не принимаю тебя такой, как ты есть? Неужели это правда?»
Еще один способ принять чувства — это исследовать выраженную эмоцию. Опишите то, что, по вашему мнению, она чувствовала, и спросите, правильно ли вы поняли ее.
Диалог 4.
Муж: «Занятия делами очень плохо отражаются на мне, я болен и устаю от работы. Единственное, что меня заботит в течение дня, — удастся ли мне найти покупателей. Это оказывает на меня большое давление».
Жена: «Дорогой, усталость — это очень неприятно. Я помню, ты когда-то говорил мне, что хочешь менять работу. Думаю, большая часть проблемы заключается в том, что тебе не удается именно этот род занятий».
Четвертый способ принять чувство — это продолжить то, что вы слышали, не отрицая сказанное, но, предлагая другие чувства, вполне соотносимые с теми, которыми человек делится.
Диалог 5.
Жена: «Завтра мне нужно будет обратиться к группе женщин с докладом о нашем проекте. Я очень нервничаю по этому поводу».
Я предлагаю всем женам, читающим эту книгу, написать ответ, который, по их мнению, означал бы прием и признание этого чувства.
Диалог 6.
Муж: «Я действительно чувствую себя виноватым в том, что большую часть времени провожу вне семьи. За целый месяц я так и не смог спокойно сесть с тобой и детьми и поиграть в какую-либо игру».
Позвольте мне попросить сейчас всех мужей написать ответ, который, по их мнению, означал бы принятие этого чувства.
В следующей части суммируются основные положения этих упражнений.
КАК РЕАГИРОВАТЬ, КОГДА ВАШИ СУПРУГИ ДЕЛЯТСЯ С ВАМИ СВОИМИ ЧУВСТВАМИ?
Способы отрицания чувств:
Защита/объяснение: «Я сказал так, потому что…»; «То, что я имел в виду, было…».
