В эту табличку заносите свои негативные мысли.
Что я думаю на самом деле: О мужчинах (о женщинах - для мужчин).
Себе как женщине - какая я? (себе, как мужчине - какой я).
О моих отношениях с противоположным полом, моей привлекательности противоположного пола
О семейной жизни, отношениях в семье
О том, чего я боюсь в отношениях
Поскольку здесь мы занимаемся только вопросами обустройства личной и семейной жизни, и не касаемся денег, работы, отношений детей с родителями и многих других аспектов жизни людей, то и негативные утверждения будем рассматривать только из этой сферы. А таких убеждений может быть множество: «Я никому не нужна. Я слишком некрасивая (старая, молодая, высокая, низкая, умная, неумная, независимая, податливая и т.д. и т.п.), поэтому меня никто не полюбит. Женщин слишком много, мне ничего путного не достанется. Я рождена для страданий. У меня венец безбрачия (пояс девственности, чепец отверженности). Я не могу жить без семьи (хотя и живу). Терпеть не могу мужиков, но замуж выходить надо».
Отследите свои мысли и запишите их в таблицу. Посмотрите, как они создают вам ту жизнь, которой вы живете (точнее, они не виноваты, это же вы их думаете, никто вас не заставляет!).
Теперь спросите себя: «А какие мысли я хочу иметь о себе, о своих отношениях, о семейной жизни?».
Просто выберите те мысли, которыми вы теперь будете думать.
Менять негативные программы на позитивные рекомендуется по специальным правилам: - позитивная программа должна быть точно противоположна по смыслу негативной установке. То есть, если у вас часто мелькает мысль о том, что «Я никому не нужна», то позитивная программа может иметь вид: «Я всегда желанна». Но здесь лучше добавить: «Я желанна только своему любимому». Если оставить фразу без уточнений, то есть в виде «Я желанна», подразумевая, что вы желанны для всех, то не исключено, что вскоре вас станут домогаться самые разные люди (мужского, а то и женского пола), так что вскоре появится новая желание: «А пошли бы вы все куда подальше от меня!».
- новая программа должна быть позитивной и содержать желанную цель. Декларируйте Жизни то, что вы хотите иметь в результате работы над собой: «Я достойна любви! Меня окружают внимательные заботливые мужчины! Я живу играючи!». Последнее утверждение здесь добавлено для того, чтобы вы ни были чересчур серьезны и не ходили с постным или испуганным лицом, отпугивая тем самым желанных мужчин.
- позитивная программа должна быть довольно короткой и приятной вам, она должна «ложиться на сердце». Длинные фразы вы забудете или будете напрягаться, припоминая сложные обороты, и тем самым будете отвлекаться от смысла позитивного утверждения. А ведь главное в нем не слова, а тот смысл, который оно несет. А суть любого позитивного утверждения можно свести к простой мысли: «Все классно. Жизнь прекрасна. Я замечательна. У меня все получается наилучшим образом. Я была, есть и буду счастлива».
Что я выбираю думать теперь: О мужчинах (о женщинах - для мужчин).
Себе как женщине - какая я? (себе, как мужчине - какой я).
О моих отношениях с противоположным полом, моей привлекательности для противоположного пола
О семейной жизни, отношениях в семье
О том, какие отношения я намерен(а) создать
Что делать с новыми мыслями? ДУМАТЬ ИМИ! Повторять ИХ! Повторять их осознанно до тех пор, пока они не станут появляться автоматически!
Кому-то для этого потребуется неделя-две повторения этих новых мыслей (по 50 или юо раз в день) А другим, критически настроенным по отношению к себе личностям, понадобится больше времени для работы над собой, чтобы поверить, что вы так же достойны счастья, как и любой другой человек на земле.
Показателем того, что вы правильно поработали с позитивным утверждением, будет не мгновенное изменение ситуации (появление любимого человека, изменение вашего партнера или др.) - это следующий этап работы.
А на этом этапе показателем правильной работы является ваше спокойное и радостное состояние духа, независимое от внешних обстоятельств, в том числе от наличия или отсутствия любимого человека возле вас. Жизнь прекрасна, вы ей радуетесь, все хорошо, любимый скоро появится, никаких оснований для тревог у вас нет. Если вы достигли такого состояния духа, то никаких проблем с реализацией ваших желаний дальше не возникнет.
Причем последовательность должна быть именно такой: сначала - хорошее расположение духа, а потом - любовь-морковь. Понятно, что вам бы хотелось наоборот, но так не получается. Утром -деньги, вечером - стулья, и никак иначе.
Более подробно о работе с позитивными утверждениями вы можете почитать в книге [и].
Какую роль вы играете в цирке?
Понаблюдайте за людьми - за знакомыми, за родственниками, просто за пассажирами метро. Все играют какие-то роли в цирке жизни. Каждый человек выбрал себе эту роль и играет ее, сам того не замечая. Эта роль стала его второй натурой, и под эту роль строится его жизнь.
Представьте себе, что у каждого человека на голове колпак (невидимый) с колокольцами. А на колпаке написана та самая роль, которую играет человек.
Вот некоторые примеры ролей, в которые часто заигрываются люди. Присмотритесь, нет ли там вашего колпака?
«Жертва негодяя» (альфонса, алкоголика, бабника и т.д.)
«Жертва одиночества»
«Обманутая в лучших ожиданиях»
«Старая дева»
«Меня никто не любит»
«Кому бы отдаться»?
«Пятый год без секса»
«Золушка без принца»
«Ищу нормального мужика»
«Караул, хочу замуж»!
«Нет в жизни счастья»
«Жена козла»
«Все мужики сволочи» («Все бабы дуры»).
«Инвалид семейного фронта»
Ролей может быть множество, и вы можете менять их по несколько раз на день, даже не догадываясь об этом. Общим признаком того, что в данный момент вы играете очередную дурацкую роль - это то, что вы испытываете какое-то негативное переживание. Если у вас все хорошо, вы улыбаетесь или просто спокойны - вы не клоун. А вот если вы раздражены, находитесь в гневе, депрессии или испытываете чувство вины, то вы - клоун. Осталось только придумать название той роли, которую вы сейчас играете.
Суть упражнения и состоит в придумывании смешного названия вашей дурацкой роли. Название должно быть коротким С1-3 слова), смешным, слегка циничным и отображать вашу роль в наиболее юмористическом виде. Если вы сумеете посмеяться над своими переживаниями, то они уйдут, ваша трагедия обесценится! На смену им придет хорошее настроение с хорошими мыслями. Названия ролей должны быть действительно смешными! Пусть смех сначала пробивается сквозь слезы!
Более подробно о жизненной позиции «Жизнь есть цирк» вы можете прочитать в книгах [2,5,7].
Подружимся со своими переживаниями
Есть еще один эффективный прием для работы со своими переживаниями. Вы перестаете с ними бороться-Оказывается, что негатив не нужно уничтожать, критиковать, высмеивать его. Наоборот, его нужно поблагодарить за заботу о вас или других людях, послать ему вашу любовь и благодарность. И помочь ему из негатива стать позитивом, продолжая исполнять свое позитивное намерение. Это потребует немного усилий и некоторого воображения, но если вы хотите избавиться от душевных страданий, то легко найдете в себе эти ресурсы. Такой прием называется «Подружимся со своими переживаниями».
Прием «Подружимся со своими переживаниями».
Попробуйте представить себе, как выглядит ваш страх, гнев, раздражение, вина или другая не радующая вас эмоция.
Это должен быть образ, который не будет вдохновлять вас. Например, страх можно представить как головастика на длинной-длинной шее. Его шея очень уязвима, поэтому он всего боится. Представьте себе, что этот образ - это самостоятельная сущность, обитающая в вашей ауре. Вы сам когда-то породили ее, и теперь она живет за счет ваших переживаний. Ей хорошо и удобно в вас, она привыкла выполнять какую-то полезную для вас функцию. И если вы захотите избавиться от нее, она, конечно, будет возражать - ведь она хочет для вас самого лучшего, а вы пробуете ее уничтожить. Поэтому для начала нужно понять, какую же полезную функцию выполняет эта ваша эмоция. Если немного подумать, то можно легко обнаружить, что за любой негативной эмоцией стоит какое-то позитивное намерение.
Например, страх искренне намерен защитить вас от какой-то грядущей опасности, то есть он заботится о вашей безопасности. Гнев обычно вызывается тем, что ваши прекрасные побуждения грубо нарушаются каким-то человеком. Вы хотите, чтобы он поступал хорошо, а он нарушает ваше намерение, и вы впадаете в гнев, поскольку бессильны что-либо изменить. Раздражение тоже является следствием того, что кто-то нарушает понятные вам и обоснованные правила поведения. Вы хотите, чтобы человек вел себя хорошо, правильно (позитивное намерение), а он ведет себя по иному, и вы не можете это исправить, в итоге возникает раздражение. Чувство вины возникает тогда, когда вы искренне хотите, чтобы у окружающих вас людей все было замечательно и пробуете обеспечить им это. А если ваше намерение не реализуется, то есть происходит нежеланное событие, то вы начинаете винить себя в этом. И так далее.
