Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - Вера Надеждина

Эмульсия для губ. Раздраженные сухие губы рекомендуется протирать следующей эмульсией: смешайте сок огурца с желтком, 100 мл сливок и 1 ст. л. водки, все тщательно перемешайте, процедите и храните в стеклянном флаконе в прохладном месте.

Проступившие на поверхность кожи узелки сосудов часто называют «розочками». Речь идет о расширении крохотных кровеносных сосудов, которые находятся непосредственно под кожей (капилляры), а не о «лопнувших» сосудах, как многие считали раньше.

При хорошем кровоснабжении кожи под влиянием высокой или низкой температуры капилляры расширяются и затем снова быстро сужаются. Когда этот механизм начинает хуже функционировать, сосуды остаются расширенными, а на поверхности кожи появляются маленькие «розочки».

Если вы заметили у себя склонность к образованию таких «розочек», в качестве профилактики избегайте быстрых и резких перепадов температур, солнечных ванн, саун и горячей воды. Кроме того, старайтесь не употреблять крепкие алкогольные напитки и острую пищу.

Для устранения просвечивающихся «узелков» в настоящее время применяется лазер. С его помощью больные сосуды разрушаются и «розочки» исчезают. Однако следует учесть, что эта терапия не предотвращает появление новых «узелков». Основная причина – слабость кровеносных сосудов – остается. Под кожей в любой момент могут образоваться новые «узелки».

Каждое из упражнений надо выполнить не менее 6 раз.

Упражнение 1. Приложите ладони по обе стороны головы и 6 раз энергично поднимите и опустите кожу. Сдвиньте пальцы дальше вперед, затем назад и продолжайте упражнение. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица.

Упражнение 2. Сжимайте и расслабляйте мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.

Упражнение 3. Наполните рот воздухом и перекачивайте его, как мяч, внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой щеке, под верхнюю губу, затем под нижнюю). Делайте так несколько секунд. Эффективно трудятся мышцы щек.

Упражнение 4. Упражнение выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же левой стороной.

Упражнение 5. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.

Упражнение 6. «Поиграйте» кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, затягивая каждое движение на несколько секунд.

Упражнение 7. Представьте, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрягайте мускулы под ним. Сильно напрягите мускулы шеи так, чтобы они выступали. Держите их в напряжении несколько секунд, затем расслабьте.

Упражнение 8. Разгладьте кожу лба, сжимая мускулы, которые тянут ее назад. Удержите их сжатыми, а затем расслабьте. Это важное упражнение и для преодоления «обвисания» лица и сохранения упругости кожи.

Упражнение 9. Сжимайте и расслабляйте мускулы щек со стороны носа. Это движение напоминает на подмигивание сперва правым, затем левым глазом. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица.

Упражнение 10. Сморщите переносицу. Сожмите мускулы так, чтобы слегка опустить углы глаз. Это трудно и требует настойчивой практики. Такое движение сглаживает и «гусиные лапки» – морщинки у внешних углов глаз.

Упражнение 11. Завершите комплекс позой льва – откройте резко и как можно шире рот, высуньте язык и скажите про себя «а-а-а». Это замечательное упражнение для всего лица.

Весь комплекс оказывает эффективное профилактическое воздействие на горло и помогает при его заболеваниях. Такая стимуляция лицевых мышц помогает устранить жировые отложения на лице и шее, снизить отечность. Чаще всего для достижения заметного результата требуется не менее 1–2 месяцев ежедневных занятий. После прохождения такого полного курса для поддержания набранной формы рекомендуется проводить 1–2 занятия в неделю.

Далее – фитотерапия.

Маска из виноградного сока и яйца» В растертый желток добавьте 1 ч. л. сока винограда, нанесите на лицо на 15–20 мин, после чего смойте теплой водой. Для жирной кожи вместо желтка можно употребить белок.

Индийская маска. Возьмите по 1 ч. л. меда, теплого молока, картофельного крахмала, соли и перемешайте до образования кашицы. Смесь нанесите после занятий гимнастикой на лицо ватным тампоном, пласт за пластом, пока кашица не израсходуется. После 20–25 мин вымойте лицо сначала теплой, затем прохладной водой. Для жирной кожи с расширенными порами и морщинами (разглаживает и осветляет).

Маска из сырого картофеля. Очистите сырую картофелину и нарежьте тонкими ломтиками. Наложите на чистое лицо на 15 мин, затем умойтесь теплой водой. Процедура смягчает и отбеливает кожу.

Маска из клубники с молоком. По 50 мл клубничного сока и молока смешайте. Слой ваты смочите этой жидкостью, наложите после занятий на лицо на 15–20 мин, поверх покройте махровым полотенцем. После снятия маски лицо промокните полотенцем и смажьте кремом. Рекомендуется для жирной кожи, освежает и отбеливает.

Маска из клубники. Маску наносите на кожу лица после занятий на 20–30 мин, смывайте теплой водой или липовым настоем (2 ст. л. цветков липы на 1 л воды). При жирной, пористой, угреватой коже накладывайте на предварительно смазанное соком лицо на 15–20 мин; при сухой, стареющей, обезвоженной коже с пигментными пятнами – на 10–15 мин. Лицо предварительно протрите растительным маслом. Можно при этих масках кашицу из ягод клубники нанести на марлю, а затем наложить на лицо. Маски рекомендуются 2–3 раза в неделю. Курс – 10–15 процедур. Маска подтягивает и тонизирует кожу, делает ее мягкой и гладкой.

Замороженный сок клубники. В целях тонизирования и освежения пораженных красными прожилками участков кожи лицо протирайте кусочком льда из замороженного сока клубники. Сок оставляйте на лице на 15–20 мин, затем смывайте холодной водой и наносите питательный крем.

Лосьон из минеральной воды и лимонного сока. При коже с расширенными порами для протирания после занятий подходит лосьон из минеральной воды и лимонного сока (1:1). Протирайте лицо после гимнастики ежедневно, смывать не надо.

Маска из лука и лимона. После занятий применяется маска: 2 луковицы натрите на мелкой терке, отожмите сок, кашицу смешайте с 1 ст. л. лимонного сока, наложите слоем на лицо и через 20–25 мин смойте сначала теплой, а затем холодной водой.

В большинстве случаев этот недостаток передается по наследству, и медицина тут бессильна. Однако зачастую причиной их является недостаток сна, алкоголь или вялое