Обратите внимание – строительство точной картины тела. Это важно, очень важно. У ребенка должно быть адекватное отношение к своей внешности. Ошибку совершает та мамочка, которая убеждает свою дочь в том, что у нее осиная талия, в то время как девочка с трудом вмещается в размер XXL. И, естественно, ошибочно поведение той родительницы, которая каждый день твердит, что «с внешностью бегемота» нужно иметь поменьше амбиций. В психологии есть понятие «компенсированная личность». Это когда человек знает не только о своих недостатках, но и о том, как их обыграть. Он на них не зацикливается, он знает, что у него есть и достоинства, которыми он может гордиться.
Например, у девочки Кати большие уши. Как должна поступить ее мама? Если она будет замалчивать этот факт, то ребенок, выйдя во двор, может получить психологическую травму, так как дети не смолчат и обязательно найдется кто-нибудь, кто вспомнит о Чебурашке. Ко всем неприятным чувствам добавится еще недоверие к маме. Путь насмешек и, не дай бог, сарказма, как вы понимаете, еще более далек от идеала. Наиболее правильным будет поведение матери, которая, констатируя факт: «Да, у тебя большие ушки», показывает дочери, как с этим жить («Мы завяжем бантики, сделаем вот такую прическу»), и потом обратит внимание на те черты, которыми девочка может гордиться («Зато, посмотри какие у тебя глаза. Эти бантики не только скрывают твои уши, но и подчеркивают глубину твоих красивых глаз»).
Вот еще один пример. Будучи студенткой первого курса, я за компанию с подругой пошла на встречу ее одноклассников. Прошло много лет, а я до сих пор помню впечатление, которое произвела на меня одна девушка. Увидев ее впервые, я удивилась, насколько некрасиво было ее лицо. Однако через какое-то время я не могла ею не восхищаться. Пластика тела (как она отбрасывала назад волосы), мимика (загадочно поднимающаяся бровь), естественность смеха, азарт в глазах – все это приковывало к ней взгляды, она была в центре внимания. Конечно же, она знала о своем тяжеловесном носе и маленьких глазках, но также она знала и обо всем остальном и, будучи компенсированной личностью ☺, акцент делала именно на достоинствах!
Упражнения1. Мое физическое Я (д. с. – 4-й)
Ребенок ложится на лист бумаги, помощник обрисовывает контуры его тела. Затем могут быть варианты:
• в рамках контура ребенок описывает себя, свои физические черты (будто тому, кто его никогда не видел). Те, кто не умеет писать, могут сделать коллаж из фотографий, рисунков, вырезок;
• ребенок пишет краткую биографию своих волос, зубов и т. д.;
• описывает то, что ему в себе нравится, какая одежда и цвет ему больше всего подходят.
Следующие упражнения показывают ребенку его уникальность и непохожесть на других.
2. Измерь себя (1—4-й)
Предложите детям, используя сантиметр и помощь друга, заполнить «анкету».
3. Отпечаток пальца (д. с. – 6-й)
Дети с интересом и большим удовольствием делают на бумаге отпечаток своего пальца (можно использовать краски, чернила), а затем сравнивают свой рисунок с рисунками других.
4. Зеркало и я (1—6-й)
Ребенок садится перед зеркалом в полный рост и закрывает глаза. После того как он их открыл, он начинает рассказывать, что он видит в зеркале, что ему нравится больше всего в отражении. Если ребенку сложно, можно предложить ему ответить на следующие вопросы: «Если б зеркало могло говорить, чтобы оно рассказало о тебе?», «Что зеркало знает о тебе?» Участие в этом упражнении требует мужества, поэтому лучше, если взрослый начнет первым.
5. Зеркало и мы (1—6-й)
Ребенок выбирает несколько человек (не больше 5) и садится перед зеркалом. Выбранные товарищи становятся за ним так, чтобы их лица были видны в зеркало. Ребенок, не отрываясь, смотрит себе в глаза в зеркало и говорит все позитивное, что он видит в себе. Когда он останавливается, то кто-нибудь из пятерки товарищей сзади дает ему «подсказку». Тут нельзя спешить. На упражнение дается 5 минут.
6. Беседы о физической привлекательности (1—8-й)
Расскажите детям о канонах красоты в разные времена и у разных народов. Можно также побеседовать на тему «Что во внешности возможно изменить, а что необходимо принять?».
7. Походка (д. с. – 8-й)
Это упражнение поможет детям почувствовать свое тело, даст возможность поиграть с ним. Ведущий обращается к ребенку со словами: «Пожалуйста, покажи мне, как ты ходишь в следующих ситуациях»:
• ты счастлив, чувствуешь себя на седьмом небе;
• в школе раздался сигнал тревоги, и тебе надо срочно убегать;
• во время занятий спортом ты ударился, и у тебя болит нога;
• ты двигаешься в воде, которая достает тебе до бедер;
• ты переходишь через болотистое место в лесу;
• ты спускаешься с холма;
• ты идешь вечером по темной пустынной улице;
• ты балансируешь на стволе дерева;
• ты держишь в руке сосуд, наполненный горячей жидкостью;
• ты находишься на корабле, который попал в шторм;
• ты переходишь ручей, прыгая с камня на камень;
• ты идешь за кем-то и хочешь, чтобы он тебя не заметил;
• ты разочаровался в любви;
• играя в футбол, ты забил гол;
• ты только что проснулся;
• ты идешь домой после уроков.
На каждый тип походки выделите от 30 до 60 секунд.
8. Словесный портрет (2—8-й)
Для этого упражнения нужно, чтобы все дети могли видеть друг друга. Каждый ребенок описывает внешний облик одного из своих товарищей так, чтобы объект, который он описывает, не заметил этого. Необходимо сделать акцент на том, что описание должно быть приятным для хозяина портрета. В тексте нельзя упоминать имена.
Соберите сочинения, перемешайте их и зачитайте словесные портреты по очереди. Ребята должны угадать, кто представлен в каждом портрете (на сочинение дается 30–45 минут). Затем можно провести обсуждение, задав детям вопросы: «Кого ты выбрал для описания и почему? Кто описывал тебя? Чей портрет тебе понравился больше всего?»
Коротко о главном
• Рост, телосложение, цвет глаз и волос способны стать главными факторами, которые определяют чувство собственной ценности ребенка.
• Для детей тело «умно и говорливо», они легко понимают язык мимики и пластики.
• Задача взрослого – помочь ребенку оценить свою внешность, признать ее сильные и слабые стороны, полюбить себя.
• У ребенка картина его физического тела должна быть точной. «Компенсированная личность» – это когда человек знает не только о своих недостатках, но и о том, как их обыграть.
2. Неизвестное в известном. Зачем учить ребенка исследовать свое прошлое
Вот что значит учиться: важно не то, проиграем ли мы в игре, важно, как мы проиграем и как мы благодаря этому изменимся, что нового вынесем для себя, как сможем применить это в других играх. Странным образом поражение оборачивается победой.
Ричард Бах. «Мост через вечность»
Для чего это нужно – смотреть в свое прошлое? Более того, обращать туда (в прошлое) взгляд наших детей? Ведь мы не можем ничего изменить в уже произошедших событиях.
Конечно, зацикливаться на прошлом не нужно, а вот что необходимо, так это мудро анализировать основные события жизни и свое отношение к ним. Главное – делать это умеючи!
Психологи утверждают: то, как мы воспринимаем свой опыт, является одним из основных факторов нашего ощущения себя. Понаблюдайте за собой, за своим внутренним диалогом. Вы заметите, что в ходе этих разговоров нон-стоп постоянно выставляете себе баллы, оцениваете действия. Рассматривая их как успешные или как ошибочные, радостные или печальные, позитивные или негативные, вы можете точно отражать действительность, а можете и ошибаться, но вашей памятью будет зафиксирована именно она – ваша оценка того или иного события. И в нужный момент именно она и будет воспроизведена. То, как мы воспринимаем наш личный опыт, очень сильно влияет на наше отношение к себе.
Анализируя прошлое, мы делаем как бы своеобразный запас на будущее. Присмотритесь, прислушайтесь к тем, кто по жизни идет «победителем». К своему прошлому они относятся позитивно и конструктивно, на проблемы смотрят как на вызов судьбы. «Жертвы», как правило, слишком жалостливо относятся к себе, лейтмотив их стенаний – «ни с кем не случается столько бед, сколько со мной».
Поэтому для детей с низкой самооценкой, будущих взрослых «страдальцев», очень полезны упражнения, которые дают возможность поразмышлять над своим значимым опытом, сравнить его с опытом других. Сопоставляя свой опыт с тем, что рассказывают родители, друзья, одноклассники, дети постепенно осознают, что у других тоже бывают неудачи. Очень хорошо, если они поймут на примере других, что не нужно всегда эмоционально воспринимать неудачи, а нужно научиться их переживать. Ведь иногда важна не победа, а отсутствие поражения.
