Мирзакарим Норбеков - Тренировка тела и духа

Рис. 36. Упражнение 5 «Большая дорога»; а – вид спереди, б – вид сзади

Начинаем как «Большой круг» из правой подвздошной области (5), только движемся по часовой стрелке. Делаем примерно 10 оборотов по ходу толстого кишечника.

Переходим в центр живота, здесь усиливаем ощущение, идем вглубь, как бы насквозь, переходим на поясничную область (2), где усиливаем ощущение до разумного максимума, делая небольшую остановку на 2–3 секунды.

Затем передвигаем ощущение вверх по позвоночнику до уровня плечевого пояса (1), где вновь усиливаем ощущение, также делая небольшую остановку на 2–3 секунды. Далее перемещаем ощущения по дуге – с боку на бок (4) по плечам сзади – словно бы изнутри (рис. 36, б ). Повторяем это четыре раза, возвращаемся в область (1), где вновь усиливаем ощущение до разумного максимума, делая небольшую остановку (2–3 секунды), затем опускаемся по позвоночнику в область 2, где также усиливаем ощущение в течение нескольких секунд. Здесь упражнение для толстого кишечника заканчивается.

Упражнение 6 «Ворота к царству» (рис. 37).

Показания: заболевания гипофиза и эндокринных желез. Рис. 37. Упражнение 6. «Ворота к царству»

Все области, помеченные кружочками – «Ворота к царству» (1–8). Проходим их все по порядку, доводя ощущения до достаточно ярких. В областях (3) и (4) делаем небольшие остановки, держим ощущения по три – четыре секунды.

На голове перемещаем так, как это показано на рис. 37, б, в — по три раза с каждым из ощущений.

Примечания

1

Ассаджоли Р. Психосинтез. Теория и практика. От душевного кризиса к высшему «Я». —М.: Refl-Book, 1994.

2

Маргарет Д. Корбит. Руководство к быстрому улучшению зрения. – Твой дом, 1992. – № 3–4. С. 65–68.

3

Утраченная острота зрения при правильном выполнении упражнений, как правило, восстанавливается до единицы.

4

Бенедиктов И. И., Бенедиктов Д. И. Гинекологический массаж и гимнастика. – Свердловск: Изд-во Уральского ун-та, 1990.