2. Каждое утро задавайте себе вопрос: «Какие удовольствия сегодня я себе подарю?»
3. Вечером, перед сном, возьмите за привычку вспоминать всё хорошее и приятное, что с вами произошло за день. Учитесь не забывать и о незначительных радостях. И не уставайте говорить за это «Спасибо» – Вселенной, или Богу, или Ангелу-Хранителю, словом, тому, к кому вы обращаетесь в трудные минуты, можно – себе самой.
4. Если при анализе прошедшего дня вы поймёте, что в нём не было ни единого удовольствия, значит, вы прожили его дилетантски. Ещё в юности мне запомнилась фраза: «Я убил ещё один день моей жизни неумением жить…» Ведь даже если день был крайне тяжёлым, могли бы вечером съесть мороженное, или лечь в ванну с клубничной пеной, или закрыть глаза и послушать любимую музыку, или что вы любите? Правда, «дисбаланс» можно восстановить: на следующий день вы доставляете себе на одно удовольствие больше. Рекомендации для формирования собственного «Пространства любви»: 1. Помните о позитивном мышлении.
...
« Психология позитивизма» революционна, поскольку занимается тем, что может сделать человека счастливым. Её цель – развить в нас способность любить и быть любимым, видеть смысл в каждом своём действии, быть ответственным за то, что мы в состоянии изменить, и стойким перед лицом неизбежности».
Д. Серван-Шрейбер.
Проживайте каждый день своей жизни творчески и талантливо, развивайтесь в этом направлении.
Только хочу отметить: чрезмерное увлечение позитивным мышлением может увести вас от понимания его истинной сути и оторвать от реальности. Я встречала таких людей, и это неправильно. Стремление видеть вокруг позитив не имеет ничего общего с фанатичным оправданием негатива. Если вам предложили «отходы», не нужно изо всех сил убеждать себя и других, что это «золото», – так можно потерять ориентиры и начать соглашаться на худшее. Если вам что-то не нравится или не подходит, вы имеете полное на это право и даже должны об этом заявить: «поменяйте это» или «это не то, что мне обещали», или «не поступайте так со мной» и т. д. Помните, позитивное мышление не снижает уровень притязаний человека.
2. Делитесь любовью, дарите положительные эмоции – окружающим, близким, родителям, детям, животным и даже предметам… Поступками, мыслями, эмоциями, словами…
3. Наполняйте свой эгрегор любви:
– Смотрите на влюблённые пары, на целующихся;
– Слушайте истории о счастливой любви;
– Общайтесь со счастливыми влюблёнными;
– Смотрите фильмы об отношениях, позитивные, со счастливым концом;
– Окружите себя символами, которые для вас являются воплощением любви, например – изображение сердца. Оно может быть на пижаме, заколке, футболке, книжке, блокноте, чашке, сумке, где угодно, пользуйтесь этими предметами с удовольствием. Можно выбрать и другой символ, главное, чтобы он был вам близок, радовал и напоминал о любви. В моей практике женщины выбирали образы ангела, цветов, красный цвет, изображения счастливых пар (одна моя клиентка сделала целый альбом с различными изображениями влюблённых и фотографиями) и др.
4. Любите жизнь, развивая собственную личность, обогащая индивидуальность. Когда у женщины многогранное, разностороннее, богатое «Я», она интересна, и ей есть чем поделиться с другими. Для этого необходимо приобретение новых знаний – идите на курсы, займитесь вторым образованием, посещайте лекции по искусству, читайте и многое другое.
5. Общайтесь, выходите «в люди». Не закрывайтесь от мира, не отказывайтесь от того, что будет приходить в вашу жизнь на данном этапе. Получили приглашение – идите, даже если не хочется. Столкнулись с человеком – не делайте вид, что вы его не заметили, пришёл к вам кто-то неожиданно – открывайте дверь, предлагают вам новое – пробуйте… Мы не можем знать, какая из дорожек приведёт к встрече с суженым, зачастую – самая неожиданная.
6. Положительно воспринимайте мужчин: сдержите раздражение на подрезавшего вас водителя, не смотрите с презрением на человека в грязной обуви, будьте приветливы с дворником, улыбнитесь старику в лифте… Учитесь проявлять как можно меньше агрессии по отношению к мужскому полу. Даже если кто-то её очень заслуживает – это его проблемы. Старайтесь не нарушать собственное «Пространство любви» злостью и руганью.
7. Не забывайте про внешние посылы – как вы общаетесь с миром. Женственность может быть выражена через открытый доброжелательный взгляд, искреннюю улыбку, через мягкую, не быструю походку. Если вы чувствуете, что в ваших движениях не хватает грации и лёгкости, – наблюдайте за кошками. Я не шучу: у этих уникальных существ исключительная пластика, которая отражается в каждом движении.
8. Помните, что у всех успешных, позитивных людей бывает плохое настроение, и вы не исключение. В такие моменты не думайте, что пошло что-то не так, что у вас ничего не получается. Психически здоровый человек не способен день за днём радоваться по 24 часа в сутки. Зачастую спад настроения связан с гормональными перепадами, с биоритмами и даже астрологическими изменениями. А неустойчивые люди, вместо того чтобы переждать эти объективные состояния, бросаются жалеть себя, подвергают сомнению всё, в чём вчера были твёрдо уверены.
Плохое настроение не влияет на формирование «Пространства любви», потому что оно длится не более 1—2-х дней. Если выдался «грустный вечер» – учитесь грустить с удовольствием. Создайте себе для грусти максимальный комфорт. Например, утоните в уютном кресле или завернитесь в тёплый плед, купите что-нибудь вкусненькое, налейте бокал вина или чашку чая, включите хорошее кино или возьмите интересную книжку. Если вам не подходит пассивное времяпрепровождение, – выберите для грусти активное занятие.
Мы уже говорили о том, что танцы, уборка квартиры или работа на огороде считаются исключительным средством в борьбе с отрицательными эмоциями. Грустить можно по-разному, главное не провести день или вечер, глядя в одну точку. Помните, – в депрессию впадает только тот, кто разрешает себе в неё впасть.
9. Старайтесь больше смеяться и улыбаться. Позитивное влияние улыбки и смеха на организм человека научно подтверждено. Улучшается циркуляция жизненной энергии в его теле: кровь и кислород начинают активно двигаться по артериям, две автономные части вегетативной нервной системы приходят в равновесие, активизируется работа клеток иммунной системы, что в целом улучшает физическое и психологическое состояние. К тому же известно, что улыбающиеся и смеющиеся люди привлекают к себе позитивных людей, а с ними и позитивные события. Ниже приведены несколько полезных упражнений, помогающих в создании и развитии собственного «Пространства любви».
Упражнения Л. Голубкиной. «Созерцание любви»
«Принятие любви. Когда кто-нибудь пошлёт вам ласковый взгляд, или скажет что-нибудь доброе, или когда вам подарят что-нибудь, или когда к вам ласкается животное или ветка растения, или когда ваши возлюбленные будут прикасаться к вам, – на несколько мгновений отбросьте все посторонние мысли и чувства и сконцентрируйтесь только на одном: вы принимаете Любовь. Пусть внутри вашего существа всё успокоится: есть только две вещи – вы и любовь, которую вы принимаете. Вкусите её в полной мере! Разрешите ей заполнить все ваши клеточки. Знайте, – вы любимы Богом, и он свою Любовь посылает вам тысячей разных способов и через всех, кто рядом с вами.
Когда ваши возлюбленные будут обнимать вас, вспомните – нет ничего более важного, чем принимать любовь. В повседневной жизни вы также постоянно выполняете это упражнение, и всякий раз говорите себе: «Посмотри, ведь тебя любят. Быть любимой – это так же естественно, как дышать».
«Принятие любви»
Представьте себе, что вас любят, любят глубоко и сильно, так, как вам хотелось бы. Попробуйте убедить себя, что это совершенно нормально и естественно для вас. Вы привыкаете к тому, что вас любят. В повседневной жизни вы также постоянно выполняете первое упражнение «Созерцание любви» всякий раз говорите себе: «Посмотри, ведь тебя любят. Быть любимой – это так же естественно, как дышать.
«Медитация на Любовь Бога»
Попробуйте сначала прожить один день, затем – два дня и больше в состоянии, наполненном мыслями о том, что вы непрерывно получаете любовь Бога. Наш Отец Небесный любит нас так, как мы не можем себе представить. Его Любовь больше всякой любви, человеку мыслимой, больше даже самой большой любви, которую когда-либо испытывал любой из нас.
Когда вы освоитесь с такими мыслями, и они станут естественными для вас, начните жить в этом состоянии каждый день.
Итогом процесса формирования «Пространства любви» являются ваши ответы на вопросы следующего упражнения:
