стороны, человек может обладать очень высоким ур°
в' нем собственного достоинства и самоуважения, однако все же чувство'
тать себя неуверенно в определенных сферах, скажем, когда нужно вы-citfUfib перед аудиторией или написать картину. Уверенность в себе бо-1ее сконцентрирована на специфическом навыке, умении или типе ситуации. Самоуважение — это более глубокое чувство, которое существует у заспо поводу самого себя и своей ценности как человека, как личности.
Если у вас есть прочный фундамент самоуважения и чувства собственного достоинства, то более вероятно, что вы выработаете у себя уверенность в том, что справитесь с самыми разными делами и обстоятельствами.
В данный момент, прямо сейчас вы находитесь в какой-нибудь точке от нуля до ста на шкале самоуважения — от максимально негативного ifl-всгва собственного достоинства до самого положительного. Спросите себя, хотите ли вы продвинуться вверх по этой шкале по направлению к белее точной, более обоснованной, более честной оценке своей реальной полезности, ценности, значимости. Если вы в состоянии принять для себя альтернативу, что вы на самом деле можете быть весьма достойным, полезным и ценным человеком, то разве не стоит как можно быстрее предпринять ряд обдуманных шагов с целью продвинуться в направлении более искреннего и глубокого ощущения собственной ценности?
Вот некоторые рекомендации, как сделать это, — простые методы или приемы, которыми вы можете воспользоваться сразу же и которые реально поведут вас в выбранном направлении.
Первый из них — это просто регулярное практическое применение Конструктивного Воображения. Сформулируйте позитивное утверждение о собственной ценности и достоинстве, после чего включите его в свой список образов, которые вы каждый день подкрепляете. Дайте точное определение, что означает самоуважение и чувство собственного достоинства именно для вас; затем перенесите его в формулировку своего повседневного утверждения. Вот вам пример: «Я нравлюсь себе и уважаю себя. Я человек достойный и ценный». В процессе работы с этим утверждением предоставьте себе возможность мысленно испытать, какие чувства возникают у вас, когда вы точно знаете, что заслуживаете внимания и уважения. Это может быть воображаемое общее собрание коллектива, вечеринка или настоящий прием, пикник со всеми родственниками или коммерческая презентация. Представьте себя в подобной ситуации и прочувствуйте, как но вашим жилам течет чувство самоуважения.
Вы можете заново пережить событие, в котором испытывали по по воду себя самые хорошие чувства, и тем самым подкрепить проищу По зитивный опыт. Или вспомнить ситуацию, в которой вы, напротив, вое принимали собственные действия как нечто ужасное, и заново мыспекн пережить ее, но уже на ином, гораздо более позитивном уровне. Теперь вы должны в тех же обстоятельствах действовать правильно, и испытывать хорошие чувства по отношению к себе. Ощутите теплый, радостный прилив гордости и удовлетворения.
Другой способ продвинуться вверх по шкале самоуважения и чувства собственного достоинства состоит в том, чтобы принять решение уделять хотя бы немного больше времени углубленным размышлениям о своих успехах — останавливаться на тех вещах, которые, как вам кажется, вы сделали хорошо, - и гораздо меньше времени посвящать копанию в собственных ошибках и неудачах. Когда вы на славу поработали, думайте о себе хорошо и испытывайте к себе теплые чувства! Такой подход не только увеличивает вероятность того, что в следующий раз вы повторите свою превосходную работу, но также помогает вам лучше думать о себе как о личности. Когда дела идут ужасно (время от времени такое все же будет случаться), избегайте искушения погрузиться в свои ошибки или неудачи, а тем более упиваться ими. Существует громадная разница между двумя ситуациями: потерпеть неудачу и быть неудачником - я бы сказал, ничуть не меньшая, чем между другой столь же различающейся парой: сделать что-либо плохо и быть плохим!
Есть несколько очень полезных слов, которые, если вы будете их использовать, Moiyr послужить отличным противоядием от самокопания и самообвинений. Ничего магического в них нет, но они помогут вам переключить передачу и, вместо того чтобы погрязнуть в ругани на самого себя и в расцарапывании ран, причиненных собственными ошибками, прибегнуть к позитивному самопрограммированию.
«В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ»
Когда что-нибудь идет скверно, признайте свою ошибку, а затем переключитесь на мысли о том, как вы будете действовать в подобной ситу ации, если она когда-нибудь случится снова. Я вовсе не предлагаю вам игнорировать свои ошибки или неудачи. Несомненно, иногда вы буд^ спотыкаться на чем-либо или делать что-то не самым лучшим образом-Может возникнуть ситуация, когда вы в самый последний момент не 0
^еете довести сделку до конца или не изготовите деталь в точном тхггвегетвии со стандартами. Вы можете сказануть кому-то из своих де-01 или вашей жене (мужу) какие-нибудь слова, которые, как вы позже поймете, в действительности отражают совсем не то или совсем не так, 0 вам бы того хотелось. Когда такое случается, у вас есть выбор. Вы можете погрязнуть в самообвинениях по поводу этой ошибки, мучаясь и испытывая самые плохие чувства: «Боже мой, какой же я болван!» или «Вечно я откидываю такие номера! Что со мной происходит?», — и тем самым снизить уровень самоуважения и чувства собственного достоинства. Или вы можете поступить совершенно иначе — использовать данную ошибку для того, чтобы в будущем действовать правильно. Вместо юга чтобы погрязнуть в мыслях типа: «Как это все было ужасно!», или «Каким же я был дураком!», или «До чего же я был неуклюжим и бестактным!», присмотритесь к ситуации повнимательнее и подумайте: «Ну что ж, получилось не очень хорошо, зато в следующий раз я буду действовать совсем по-другому». Предварительно запрограммируйте свою систему таким образом, чтобы, если такое же событие произойдет снова, вы были готовы справиться с ним более продуктивным образом.
Когда вы испытываете искушение повесить на себя какой-то негативный ярлык, есть еще одна полезная фраза, которая может помочь вам вспомнить тот бесспорный факт, что вы постоянно меняетесь.
«ДО СИХ ПОР...»
Вместо вопля: «Я просто не в состоянии выступать перед публикой!» будет куда правильнее и полезнее сказать так: «До сих пор мне бывало нелегко обращаться к группе людей». Вы постоянно меняетесь, и нет никакой разумной причины, почему' прошлый способ ваших действий должен всегда оставаться неизменным и почему в будущем вы должны действовать аналогично.
Особенно важно, чтобы вы позволяли своим мыслям и чувствам по поводу себя двигаться в позитивном направлении по вечерам, перед сном.
Сотни тысяч, а, возможно, и
