немного прояснить ситуацию прямо сейчас, давайте вернемся к истории Ника — полицейского из предыдущей главы.
Вполне возможно, что у него была какая-то генетическая предрасположенность, вследствие чего развился синдром хронической усталости, а не случился инсульт, как у его сержанта. К этому можно добавить личностные паттерны Ника: он был абсолютным перфекционистом и стремился полностью контролировать себя и все вокруг.
На физиологическом уровне Ник подвергся значительным нагрузкам в виде вируса и стрессовых событий на работе. Все это сказалось на функционировании систем его организма, включая пищеварительную, иммунную и эндокринную. В конечном итоге у него развился СХУ. В следующих главах мы с вами уделим особое внимание тому, с какими сочетаниями факторов усталости может столкнуться каждый из вас.
Вторая часть карты усталости. Путь к выздоровлению
После того как мы вкратце рассмотрели первую часть карты, призванную помочь вам понять причины своего недуга, я хочу представить вторую ее часть, которая позволит встать на путь выздоровления. Формула этой карты выглядит так:
(Состояние + этапы) × последовательность = целебное воздействие на системы организма.
Так же как в предыдущий раз, давайте кратко рассмотрим каждый из этих факторов. Более тщательно мы исследуем их в части III, когда будем вместе разрабатывать план вашего выздоровления.
Состояние
Для того чтобы исцелиться, ваше тело должно находиться в состоянии исцеления. Дело в том, что развитию усталости необязательно должны предшествовать сильный стресс и беспокойство. Если вы постоянно испытываете упадок сил, ваш организм переходит в состояние, прямо противоположное тому, которое способствует поддержанию его здоровья. И, как мы отметили в предыдущей главе, это приводит к дальнейшему сокращению производства энергии.
Когда ваши силы истощаются, многие вещи, которые раньше не требовали чрезмерного напряжения, начинают вызывать стресс. И вы начинаете каждый день беспокоиться о своем самочувствии: нужно ли вам отдохнуть, или вы должны перетерпеть упадок сил? Будете ли вы когда-нибудь снова чувствовать себя нормально?
На мой взгляд, крайне важно не забывать о том, что тело изначально наделено мощной способностью к самоисцелению. Если мы порежемся, то для заживления раны нам достаточно продезинфицировать место пореза и скрепить края поврежденной кожи. Если мы сломаем кость, тогда врачу нужно лишь правильно соединить обломки и наложить гипс, после чего кость срастется сама, а место перелома станет ее наиболее прочной частью.
Ни в одном из этих случаев характер повреждения не имеет значения, потому что тело использует свое изначальное стремление и способность к исцелению. Но если исцеления не происходит, вы должны задать себе более важный вопрос: «Что мешает мне исцелиться?» Препятствием могут служить разные факторы, и мы их обязательно рассмотрим. А пока достаточно запомнить, что прежде, чем тело сможет эффективно воспользоваться своим целительным потенциалом, его нужно привести в соответствующее состояние — состояние исцеления.
Этапы
Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему в какой-то момент процесса выздоровления проведение определенного лечебного вмешательства усугубляет симптомы заболевания, а на более позднем этапе то же самое вмешательство значительно улучшает состояние или, наоборот, то, что раньше улучшало самочувствие, теперь его ухудшает? На протяжении многих лет этот феномен приводил нас в замешательство, но однажды на меня снизошло озарение и я осознал, что процесс выздоровления состоит из трех этапов.
Понимание того, на каком из них вы находитесь, имеет решающее значение для определения того, какими должны быть оптимальные для вас объемы физической нагрузки и какие вмешательства могут улучшить или ухудшить ваше состояние. В главе 14 мы подробно рассмотрим эти три этапа и будем использовать их, чтобы помочь вам прислушаться к своему организму и установить правильный уровень активности.
Последовательность
Точное представление об этапах выздоровления поможет вам не только определить оптимальные объемы и виды физической нагрузки, но и сделать еще одну важную вещь: установить последовательность использования различных вмешательств. Дело в том, что на разных этапах особое значение приобретают разные факторы. Одни и те же лечебные средства могут быть очень эффективными на одном этапе и чрезвычайно вредными — на другом.
Избитая истина «что одному лекарство, то другому яд» известна всем. Но когда мы начнем рассматривать этапы выздоровления, вам станет ясно, что одна и та же вещь для одного и того же человека может быть лекарством, к примеру, на третьем этапе выздоровления и ядом на первом.
Последовательность можно устанавливать на нескольких уровнях: от макроуровней, таких как программа физических нагрузок и порядок применения различных терапевтических подходов, до микроуровней, таких как использование и дозировка пищевых добавок.
А пока вам нужно уяснить самое главное: необходимо знать не только то, что для вас полезно, но и то, когда это может принести вам благо. Данная информация позволит применять все, что способствует вашему выздоровлению, с максимальной эффективностью. В дальнейшем мы еще не раз будем возвращаться к этому вопросу.
Как свести все элементы воедино
Залогом успешного избавления от усталости является правильное соединение всех элементов формулы. Пока ваше тело не достигнет состояния исцеления, существует риск того, что все остальные действия окажутся недостаточно эффективными. Кроме того, нужно точно знать, на каком этапе выздоровления вы находитесь, чтобы определить оптимальный объем и виды физических нагрузок. И, наконец, чтобы добиться максимальной эффективности, вы должны помогать своему организму исцеляться, а не препятствовать этому.
Когда вы выясните, на каком этапе выздоровления находитесь, нужно будет определить правильную последовательность конкретных мероприятий. Если вы этого не сделаете, может случиться так, что проведение полезных и совершенно правильных процедур в неподходящее время вызовет негативный эффект.
На первый взгляд, сделать это довольно сложно, но части II и III данной книги помогут вам лучше во всем разобраться, чтобы мы смогли вместе наметить правильный путь к выздоровлению.
Итак, вам известны формулы двух частей карты, которые мы собираемся использовать для раскрытия тайн вашей усталости, и теперь пришло время рассмотреть их более детально. Давайте начнем с личностных паттернов.
Часть II. РАСКРОЙТЕ ТАЙНЫ УСТАЛОСТИ
ЛИЧНОСТНЫЕ ПАТТЕРНЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ УСТАЛОСТЬ
Клэр Джонс любила музыку с самого детства. Сначала она играла на фортепиано и скрипке, но в десять лет услышала звучание арфы и пришла в неописуемый восторг. Клэр упросила родителей найти ей педагога, и они удовлетворили страстное желание дочки. Три недели спустя она начала постигать искусство игры на арфе.
В подростковом возрасте Клэр каждый день много времени посвящала этому занятию, и ее приняли в Королевский музыкальный колледж в Лондоне. При любой возможности она играла для всех, кто соглашался ее слушать. Игра на арфе
