выбрать пребывание в санатории или профилактории. Санаторно-курортное лечение – лучший вид отдыха и снятия стресса. Вас обследуют врачи и рекомендуют подходящие именно для вас физиотерапевтические процедуры. Это может быть массаж или SPA – термальные и грязевые ванны, обертывание морскими водорослями, душ с теплой морской водой и др. В течение года периодически посещайте массажные и SPA-салоны.
• Практикуйте регулярные и комфортные физические нагрузки.
• Наладьте режим полноценного сна.
• Соблюдайте правила рационального сбалансированного питания. Исключите стимуляторы: кофе, алкоголь. Если курите, – бросайте.
Как видите, дело сводится к тому же, что и в разговоре об ожирении, – к изменению образа жизни, пищевого поведения, повышению физической активности, отказу от вредных привычек. Обсуждению всех этих прекрасных вещей посвящена вторая часть книги.
* * *
Итак, мы рассмотрели, казалось бы, все основные факторы, которые вызывают половую слабость мужчины – эректильную дисфункцию. И все-таки забыли об одном, хотя он в наших рассуждениях постоянно давал о себе знать.
Это – время. Это – возраст. «Жизнь утекает сквозь пальцы опущенных рук…»
Что ж, если так, тогда не стоит опускать руки. В любом возрасте! А для того чтобы это нам удавалось в полной мере, мы с вами попробуем отыскать пути решения возрастных проблем мужчин.
«Не бойся козней времени бегущего…»
В том, что касается возраста, мужчины всегда жили в плену ложных представлений. Чуть перевалило за 50, плохо себя почувствовал – сразу же оценочное суждение: «Старею, видно!..», «Старый я стал…» И цитата вдогонку: «Лета к суровой прозе клонят…» Такое я не раз слышал от своих пациентов. Ну, строки Пушкина они вспоминают недаром. Уж кто-кто любил состарить и себя, и своих литературных героев, так это он! Приведенная из «Евгения Онегина» цитата – «слова от автора», то есть речь в ней идет о нем самом. И написаны они великим поэтом не позже 1831 года, когда ему было не больше 32 лет! А уж об оценках Пушкиным возраста персонажей в его произведениях, например, в «Сказке о рыбаке и рыбке», и говорить нечего!
«Жил старик со своею старухой
У самого синего моря;
Они жили в ветхой землянке
Ровно тридцать лет и три года».
Посчитаем. Известно, что на Руси до 1830 года девочек выдавали замуж в 12–13 лет. Их женихи были ненамного старше. Ну, допустим 14–15-летними юношами. Прибавим к этому возрасту 33 года и получим, что «старику рыбаку» было максимум 48 лет! И это при том, что в XIX веке при очень высокой детской смертности большая часть мужчин и женщин переваливала 60-летний возрастной порог! Как же нам найти в сказке старика?!
И ничто в оценках «старости» с тех пор не изменилось. А тем не менее за 200 без малого лет выросло и качество жизни, и стал несравнимо более высоким уровень медицинской помощи. А главное – нормальная продолжительность жизни (т. е. возраст, до которого доживают большинство тех, кто не умер первогодком) в нашей стране составляет уже 77 лет!
Несколько лет назад ВОЗ оценила подобные изменения за длительный период во многих странах мира. Учитывались улучшение здоровья и внешнего вида, повышение фертильности и сохранение работоспособности. В результате появилась новая классификация возрастов XXI века. Вот она, полюбопытствуйте!
Классификация возрастов, принятая Всемирной организацией здравоохранения
Если вам 40 лет, вы – молодой человек! Если вам стукнуло 70 – всего лишь пожилой! И как мне относиться к пациенту 50 лет от роду, который понурив взгляд, жалуется мне: «Старый я стал…»? Как – если, по классификации ВОЗ, он – человек среднего возраста, который прожил чуть больше половины своей жизни? А по меркам России – меньше двух ее третей?!
Так что не надо!
Мы находимся во власти единственного для всех, навязчивого и, казалось бы, ничем не опровержимого социального стереотипа [35]. Каждый из нас в течение жизни наблюдает, как стареют его родители, бабушки и дедушки, соседи и знакомые более старшего возраста. И видит одно и то же. С годами наваливаются болезни, особенно после того, как человек дожил до 50 лет. Активность стремится к нулю, теряется работоспособность, наступает некрасивое увядание. Поликлиники, больницы, операции, реанимация… Если мужчина кое-как дотянул до 80 лет, – это рекорд! Значит, думаем мы, и с нами так будет. Никуда нам не деться, так что трепыхаться не стоит… И врачи не помогут. Таблеток от старости еще никто не придумал! А я вам скажу другое!
ГЕРОНТОЛОГИ УЖЕ ДАВНО ПРИШЛИ К ВЫВОДУ, ЧТО ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ПРОЖИТЬ ДО 120–150 ЛЕТ!
Не будем вдаваться в подробности их исследований, но ясно одно. Природа запрограммировала этого чудесного биоробота – человеческое тело – на то, чтобы каждый из нас отмечал свой 100-летний юбилей в здравии, хорошем самочувствии, в ясном уме, без боли и страданий! И теперь у нас все для этого есть! Мы уже знаем то, о чем не ведали наши старшие родственники и соседи. Медицинская наука достигла огромных успехов в постижении того, что нужно человеку для здоровья и долголетия. И знаем, что она всегда может оказать нам неоценимую помощь, если мы только захотим быть здоровыми людьми.
И вот живое свидетельство моих слов.
Как надо обращаться со старостью
Вот как врач Джефри Лайф описывает свое состояние в возрасте 59 лет. Посмотрите его фотографии в интернете, вы сильно удивитесь, как быстро можно прийти в форму даже не в столько юном возрасте и даже выглядеть намного лучше 40-летних.
«Я был уже лицом пожилого возраста с изрядным пузом, хронической усталостью, с трудом соображающим, с неконтролируемым уровнем сахара в крови и недиагностированным заболеванием сердца. Моя самооценка никогда еще не была ниже, а объем талии больше. В довершение всего я начал испытывать проблемы в сексуальной жизни. Мой интерес к сексу практически угас. Я страдал от эректильной дисфункции, которая, умноженная на пониженную самооценку, заставляла меня каждый день сражаться с тревожностью и депрессией».
Классическая картина, не правда ли? В ней есть все проблемы мужского здоровья, о которых мы до сих пор говорили. И эректильная дисфункция – в самом центре этого полотна. А как же, если остальную его часть занимают «пузо», «неконтролируемый уровень сахара в крови» и «заболевание сердца»! Но посмотрите на фотографию Лайфа. Похоже на чудо. А никакого чуда не случилось! Было другое.
«Однажды я посмотрел на себя в зеркало, долго и пристально. То, что я увидел,
