Внутренняя гармония сердца вовлекает и другие органы в такое же гармоничное и здоровое состояние. В некоторой степени позитивное мышление способно настроить все органы на одну и ту же мелодию, неся гармонию и равновесие всему телу. Вы, вероятно, замечали на собственном примере, что когда вы ощущаете постоянный позитивный настрой, окружающие находятся в гармонии с вами, и во всей вашей жизни воцаряется равновесие. То же самое происходит и с вашим телом.
Еще одно исследование, проведенное Институтом математики сердца, также показало, что позитивные и негативные мысли могут воздействовать на иммунную систему организма. Ученые наблюдали за уровнем содержания иммуноглобулина А в слюне испытуемого после ощущения им любви и сострадания или гнева и отчаяния. Слюнный иммуноглобулин А является частью иммунной системы, обнаруженной в слюне и способной нейтрализовать бактерии, попадающие в ротовую полость (например, с пищей). Его высокий уровень указывает на сильную иммунную систему, тогда как низкий свидетельствует об ослаблении иммунитета.
Ученые выяснили, что любовь и сострадание вызывали усиление иммунной системы, в отличие от гнева и отчаяния. Фактически, им удалось обнаружить, что всего лишь пять минут любви и сострадания влекли за собой пятичасовое усиление иммунитета, тогда как пять минут гнева и отчаяния подавляли его на пять часов. Итак, мы можем создавать хорошее состояние здоровья при помощи позитивных мыслей.
Проведенное в 2005 году научное исследование показало следующее. При демонстрации фотографий, в обычных условиях вызывающих отрицательные эмоции — например, снимков жертв ожогов, — испытуемых просили мысленно изменить значение данных образов. В частности, снимок обожженного человека они могли бы интерпретировать как фотографию актера, загримированного для съемок. По мере «переоценки» значений снимков уровень отрицательных эмоций испытуемых значительно снизился. При помощи функциональной магниторезонансной томографии удалось даже выявить настоящие изменения, происходившие в их мозге во время изменения интерпретации изображения. И поскольку разум и тело связаны, данные изменения прослеживались во всем организме.
В обычной жизни мы часто воспринимаем окружающие объекты и испытываемые ощущения, основываясь на неких предположениях. Но зачастую эти предположения являются лишь предположениями — и ничем более. Нам неизвестна истина. Но если эти предположения негативны, они вызывают негативное состояние разума и тела.
Некоторые люди ежедневно прибегают к аффирмациям для поддержания положительного состояния разума. Например, широко известная аффирмация, предложенная французским психотерапевтом Эмилем Куэ, звучит так: «С каждым днем я становлюсь лучше и лучше». Исследования показали, что подобных позитивных аффирмаций достаточно для усиления иммунной системы.
Другим способом вырабатывания позитивного отношения является смех, который также представляет собой связь разума и тела. Когда вы слышите забавную шутку или видите что-то смешное, ментальные ассоциации вызывают у вас реакцию смеха, сопряженную с определенными физическими движениями. Дрожь тела и мимические изменения являются последними в ряду этих физических движений. Большая часть реакции смеха, вызванной ментальными образами, протекает скрыто от внешнего наблюдения. Например, смех повышает уровень кислорода в крови. Он также вызывает выработку эндорфинов (гормонов хорошего настроения), что объясняет наше хорошее самочувствие во время смеха. Кроме того, он влияет на всю гормональную (эндокринную) систему. Научные исследования доказали даже то, что он усиливает иммунитет и помогает организму бороться с заболеваниями.
Если вы вспомните момент, когда смеялись от всей души, ваш организм, скорее всего, вновь переживет подобные изменения. Возможно, вам даже удастся их ощутить.
МЕДИТАЦИЯ
Итак, нам известно, что легкое и позитивное восприятие жизни способствует укреплению здоровья, но нелегко постоянно поддерживать в себе таковое отношение. За исключением Гомера Симпсона и немногочисленных мастеров медитации, большинство людей имеет довольно хаотичный разум, постоянно перепрыгивающий с одной темы размышлений на другую, тем самым запуская самые разнообразные настроения. И состояние разума отражается в состоянии тела — хаотичность мыслей ведет к хаотичности биологических процессов.
Изменение этого является одной из целей медитации. Во время медитации, когда разум погружается в умиротворение, функции организма становятся более согласованными, в результате чего укрепляется здоровье организма. Регулярная медитация помогает сохранять это состояние в повседневной жизни.
В отчете за 2006 год было описано исследование, в ходе которого детей с синдромом гиперактивности и дефицита внимания обучили медитации (известной как трансцендентальная). Ученые обнаружили, что при помощи ежедневной десятиминутной медитации с закрытыми глазами, сопровождающейся концентрацией на определенном слове, у детей на пятьдесят процентов снизились ощущения стресса, тревожности и депрессии, а многие из них говорили о том, что стали более спокойными в повседневной жизни.
Медитация является объектом многочисленных исследований, в особенности после прибытия в Соединенные Штаты индийского йога Парамахансы Йогананды в 1920 году. Он описал духовных мастеров, названных им святыми, достигавших очень преклонного возраста, практически не страдая от болезней, и демонстрировавших невероятные умения. Среди прочего они занимались крийя-йогой, представляющей собой форму медитации, основанную на научных принципах.
С тех пор несколько сотен научных исследований были посвящены медитации и влиянию, оказываемому ей на здоровье человека. Некоторым из них удалось приоткрыть тайну того, каким образом этим святым удавалось преодолеть нормальный процесс старения.
Одна из главных причин изнашивания наших тел с течением времени заключается в постепенном истощении эндокринной системы, являющейся гормональным двигателем человеческого организма. Это истощение характеризуется снижением уровня некоторых важных гормонов. Например, по мере нашего старения обычно снижается количество гормона роста, помогающего нам оставаться здоровыми и восстанавливать организм после повреждений, а также гормона ДГЭА (дегидроэпиандростерона), снижающего стресс, улучшающего память и защищающего мозг от повреждений.
Один из главных факторов, влияющих на истощение эндокринной системы, — это изнашивание, вызываемое ментальным и эмоциональным стрессом. Таким образом, стресс ускоряет старение. Вероятно, вы слышали истории о людях, чьи волосы буквально за одну ночь становились седыми под влиянием огромного стресса.
Медитация часто используется в качестве антидота при стрессе. Было доказано, что она повышает уровень дегидроэпиандростерона. В ходе исследования медитации было обнаружено, что у группы мужчин в возрасте сорока пяти лет, регулярно занимавшихся медитацией, уровень дегидроэпиандростерона был на 23% выше, чем у группы мужчин, медитацией не занимавшихся. В группе женщин, занимавшихся медитацией, уровень дегидроэпиандростерона был выше на 47%.
Другое научное исследование выявило, что на каждые 20% роста дегидроэпиандростерона приходится 48%-е снижение количества сердечных заболеваний и 36%-е снижение смертности вследствие любых причин.
Изучение трансцендентальной медитации показало, что люди, занимавшиеся ей более пяти лет, были физиологически моложе своих сверстников на двенадцать лет. Может быть, медитация не уступает ботоксу?
Некоторые формы медитации задействуют визуализацию, хотя визуализация и сама по себе способна оказывать воздействие на здоровье человека. В книге доктора медицинских наук Каролин Миллер «Creating Miracles» есть рассказ о человеке, использовавшем технику визуализации, которой он научился благодаря бестселлеру Шакти Гавэйн «Create Visualization». Прежде здоровый и активный, этот человек начал страдать от печеночной недостаточности, развившейся у него в результате заболевания. После многих недель, проведенных на больничной койке, ему сообщили, что его печень повреждена настолько, что всю оставшуюся жизнь ему предстоит провести опутанным целой сетью катетеров.
Прочитав о творческой визуализации, он решил мысленно представить свою печень здоровой. На протяжении следующих нескольких месяцев он в течение многих часов визуализировал процесс очищения печени, по одной клетке за раз, при помощи воображаемой зубной щетки. Сначала он мысленно нарисовал свою печень в виде черной капли, но затем, по мере очищения ее при помощи зубной щетки, он представлял, как она постепенно окрашивается в здоровый розовый цвет.
Спустя несколько месяцев в его доме произошло некое происшествие, в результате которого один из катетеров был вырван из тела. Он поспешил в больницу, где его начали готовить к операции. Однако получив результаты рентгеноскопии, врач с изумлением обнаружил, что печень полностью восстановилась и находится в превосходном состоянии.
