и оливки.
● Холестерин из органических, от птиц свободного выгула, яичных желтков может на самом деле, несмотря на то что вам говорили в прошлом, улучшить показатели вашего хорошего холестерина ЛПВП, оздоровить гормональную систему и благотворно повлиять на работу нейромедиаторов мозга.
Если вы хотите начать ваш путь к пожизненному хорошему состоянию здоровья, моя высокожировая и очень низкоуглеводная кето-диета – замечательный способ для начала такого пути. Вводя ваш организм в состояние кетоза, моя программа предлагает широкий спектр целительных изменений. Она дает вашей поджелудочной железе – органу, который перерабатывает углеводы, возможность отдохнуть и восстановиться. Она дает возможность вашему организму рассосать рубцовую ткань, а также обнаружить и избавиться от нездоровых клеток, которые содержат поврежденные ДНК и могут быть полигоном для развития рака. Кетоз является наиболее эффективным способом запустить процессы оздоровления всего организма.
Топ-12 продуктов с высоким содержанием жиров
Теперь, когда вы понимаете основы моей программы кето-диеты, на последующих страницах я буду шаг за шагом проводить вас через «почему» и «как» моего подхода. В моей практике функциональной медицины я подхожу к лечению своих пациентов так же, как подходил бы к лечению членов своей собственной семьи. Я даю им рецепты и списки покупок – точно так же, как когда-то давал их маме, когда она боролась с раком и проблемами со здоровьем, которые возникли после того, как она прошла лечение от рака в первый раз. Объясняю им обычные недостатки кетогенного подхода и помогаю в решении их собственных конкретных проблем. Даю им понять, что я рядом на протяжении всего пути и намерен поступить так же и в этой книге. Когда-то я разработал полную, несложную для выполнения программу для моей мамы, теперь я предлагаю и вам программу, которая подходит лично для вас, включая все то, что потребуется, чтобы встроить программу в свой стиль жизни с минимально возможными усилиями. Кето-диета – это не путешествие, в которое вы отправляетесь в одиночку. Это путь, который мы пройдем вместе. Боретесь ли вы с лишним весом или сахарным диабетом, или просто ваше самочувствие далеко от идеала, я уверен, что моя программа кето-диеты способна изменить вашу жизнь.
Наступило время для прорыва в борьбе за улучшение здоровья.
Кето-тест:
Можете ли вы извлечь пользу из моей программы кето-диеты?
Пройдите этот «да / нет» тест, чтобы понять, является ли моя кето-диета подходящей для вас. После каждого ответа «да», продолжайте чтение, чтобы понять, почему мой план кето-диеты может помочь.
1. Одной из самых больших сложностей в соблюдении диет, которые я попробовал(а), было чувство голода. Да / Нет
Благодаря высокому содержанию жиров и низкому содержанию углеводов в моей кето-диете, придерживаясь ее, вы никогда не будете оставаться голодными.
2. Что бы я ни делал, у меня все равно остаются жировые отложения по бокам и на животе. Да / Нет
Очень низкое содержание углеводов в моей кето-диете вводит ваш организм в состояние кетоза, и он начинает сжигать жировые запасы для получения энергии. Через считаные дни вы увидите, как эти упрямые жировые отложения начнут исчезать.
3. Я заметил, что мой энергетический уровень в течение дня то подскакивает, то падает и у меня, возможно, имеются проблемы с уровнем сахара в крови. Да / Нет
Углеводы ответственны за скачки и падение энергии. Снизив потребление углеводов и начав потреблять достаточное количество здоровых жиров, вы сможете снизить уровень сахара в крови и сбалансировать выработку инсулина.
4. Я часто чувствую себя вялым, и у меня путаются мысли. Да / Нет
В этом виноваты углеводы. Скачки и падение уровня сахара в крови приводят к тому, что большинство людей чувствуют себя сонными. Высокое содержание жира в кето-диете окажет положительное влияние на ваш мозг, который любит использовать жир в качестве источника энергии.
5. В моей семье имеются случаи заболевания раком, и мне хотелось бы сделать все возможное, чтобы защитить себя от этой угрозы. Да / Нет
Существуют многообещающие исследования, которые демонстрируют, что состояние кетоза может очистить организм от поврежденных клеток, ведущих к образованию раковых клеток.
6. Я страдаю от гормональных проблем (проблемы со щитовидной железой, синдром поликистозных яичников, предменструальный синдром, симптомы менопаузы, низкий уровень тестостерона). Да / Нет
Когда инсулин в вашей системе разбалансирован, это также сказывается и на всех других гормонах. Снижая потребление углеводов, вы снижаете и выработку инсулина, что может помочь держать все ваши гормональные проблемы под контролем.
7. Моя память уже не та, что была раньше, и я чувствую, что мозг работает не на должном уровне. Да / Нет
Исследования показывают, что кетогенная диета поддерживает оптимальный уровень функционирования мозга и может улучшить память.
8. У меня имеются проблемы с пищеварением и / или грибковые инфекции. Да / Нет
Низкое содержание сахара в кето-диете помогает нормализовать проблемы пищеварения и остановить усиление грибковых инфекций. В то же время мой план кето-диеты содержит множество некрахмалистых продуктов, что означает – она дает вашему организму пребиотики в форме пищевых волокон. Пребиотики кормят пробиотики, которые представляют собой микроорганизмы, нормализующие микрофлору кишечника.
9. У меня часто болят суставы и / или поясница или шея. Да / Нет
Поскольку кето-диета уменьшает воспалительные процессы, она также может снизить болезненность во всем теле.
10. У меня есть проблемы со сном или я недостаточно высыпаюсь. Да / Нет
Переедание углеводов вечером
