Ольга Гаевская - Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица

Стимуляция

В случае обычных занятий спортом на втором этапе добавляется нагрузка. Те же упражнения выполняются с утяжелителями, гантелями, штангой. Точно так нужно поступать и с мышцами лица. Упражнения усложняются путем нажима на мышцу кончиком пальца. Таким образом вы усилите воздействие: мышце придется преодолевать слабое сопротивление, легкое нажатие пальцем играет роль гантели.

Постепенно мышцы становятся все более натренированными, и упражнения начинают казаться слишком легкими. Это уже произошло? Тогда вы можете создавать и постепенно увеличивать сопротивление, оказывая на мышцу слабое встречное усилие. Если точка пересечения мышц на щеке тянется вверх, вы можете кончиком пальца тянуть ее вниз. Но помните, что речь идет о миллиметре, а не о перетягивании кожи!

Возможно, с чьей-то подачи вы корчили дикие гримасы перед зеркалом, которые якобы должны были избавить вас от морщин. Вероятно, после этого ваше лицо выглядело еще более помятым, чем прежде, – потому что вы просто перетягивали мышцы и тем самым добавляли себе морщин. Естественная подтяжка – прямая противоположность этим варварским методам: с тонкой мускулатурой лица и шеи нужно обращаться как можно бережнее!

Теперь, когда вы приобрели мастерство и пробудили мышцы, вы завоевали свое лицо. Активированные, стимулированные и тренированные мышцы сами формируют его. Но не забывайте об этих мышцах. Пусть упражнения станут необременительной привычкой, которая так же естественно входит в распорядок дня, как прием пищи, одевание, чистка зубов. Тогда при стрессе, перемене обстановки в отпуске или при болезни вы не «потеряете» свою лицевую мускулатуру.

Мышцы, которые не используют, не задействуют, не применяют, очень быстро деградируют. Если это все-таки произойдет, просто начните сначала. Мышцы будут счастливы, что простой окончен и их вновь приглашают заняться работой.

Возможно, от вас потребуется жертва: длинные, изогнутые ногти могут мешать и даже причинять боль. Могут, но не обязательно должны. Легко понять, придется ли вам платить такую дань ради лица без морщин.

Как известно, руки и лица совершенно неповторимы. Если у вас мясистые или круглые кончики пальцев, вы можете нажимать на точки, не опасаясь, что ногти будут врезаться в кожу.

Если кончики пальцев плоские, заостряющиеся, то ногти будут мешать. Попытайтесь по-другому наложить кончик пальца на точку нажима; в большинстве случаев достаточно этот кончик сместить на долю миллиметра, чтобы ногти перестали быть помехой.

Женщины с очень длинными или искусственными ногтями просто используют любую другую часть пальцев. Поэкспериментируйте, как вашей руке удобнее всего проводить активацию. В дальнейшем это уже не так важно: когда мышцы активно включились в работу, точная установка пальцев не нужна. Достаточно быстро и легко надавливать на точки. А если вы достигли мастерства и проводите «тренировку с отягощениями», вы оказываете кончиками пальцев или всеми пальцами легкое встречное воздействие на мышцу, в чем ногти вам уже не помешают.

Прежде всего нужно избавиться от забот, которые преследуют нас почти круглосуточно. Проблемы на работе, пробки на дорогах, тысячи мыслей о том, что нужно еще успеть сегодня. Ах да, еще надо по-быстрому провести тренировку лица. Скорее всего, в таком состоянии ничего не выйдет. Выделите достаточно времени. Сбросьте все проблемы и огорчения в воображаемое мусорное ведро. После тренировки можете достать их и снова вернуться к суете. Но перед этим подумайте: нужны ли вам морщины от забот?

Очистить голову от неприятных и назойливых мыслей вам поможет работа с образом. Представьте себе что-то спокойное и гармоничное. Погрузитесь в образ. Продумайте все до мелочей. Например, попробуйте представить цветок лотоса: как его гладкий стебель движется сквозь ил и воду, как он стремится к водной поверхности. Как при восходе солнца его цветок открывается и тянется к небу.

Лучше, если это будет ваш собственный образ, то, что нравится именно вам. Неважно, что вы представите: море, лес или степь. Все, что угодно. Максимально оживите картину: постарайтесь услышать шорох листьев на ветру, ощутите тепло солнечных лучей. Чем живей это представление, тем глубже оно укоренится в вашей памяти. Каждый раз, приступая к тренировке мышц лица, «доставайте» эту картину из головы: она будет погружать вас в необходимую атмосферу и настраивать на занятия в любой обстановке.

Если вы только начинаете знакомиться с методикой, вам может помочь музыка, ароматическая свеча, свежий воздух, входящий сквозь открытое окно. Но не стоит увлекаться и превращать занятия в торжественный ритуал. Основная задача в том, чтобы стимулировать и активизировать группы мышц всегда и всюду. Если оформление станет слишком важным, вы создадите себе зависимость от обстановки. Гораздо проще, если каждую возможность, какая выдастся в течение дня, вы решите использовать для короткого расслабления и диалога со своим лицом. Так вы еще и обнаружите, какие ситуации способствуют появлению у вас морщин.

На три недели объявлена интенсивная тренировка. За это короткое время вы сможете перевести свои биологические часы на годы назад. Если вы будете дисциплинированны, результаты появятся обязательно.

Всегда начинайте с подготовительных упражнений. Погрузитесь в упражнение «Цветок лотоса раскрывается». Оно незаменимо, когда нужно снять стресс, помогает очистить голову от всех неприятных мыслей и избавиться от общего напряжения.

В интенсивной программе всего 14 упражнений, на каждое из которых понадобится приблизительно по две минуты, то есть рассчитывайте на полчаса в день. Выполняйте программу подтяжки лица минимум пять дней в неделю.

Два «выходных» могут совпасть с общепринятыми, а могут быть любыми днями недели или вовсе отсутствовать – это абсолютно неважно.

Упражнения приведены в последовательности, в которой их нужно выполнять в течение трех недель интенсивных занятий. Пройдя первый этап, вы будете обращаться с мышцами лица иначе – сознательно, свободно, ласково.

Сядьте перед большим зеркалом, тогда эффект каждого упражнения будет виден сразу. Это как ничто другое настроит вас на три недели интенсивных занятий!

Всем известно, что позвоночник – это основа здоровья. Есть такая поговорка: «Если у человека что-то болит, лечение нужно начинать с позвоночника». Действительно, он является опорой не только тела, но и духа. Древние мудрецы считали, что вдоль позвоночного столба располагаются семь энергетических центров – чакр и проходят основные энергетические каналы, по которым течет жизненная энергия, поступающая в наш организм вместе с воздухом. Позвоночник имеет со всеми внутренними органами не только нервные, но и энергетические связи, поэтому любая его деформация, отклонение от нормы или нарушение течения энергии приводит сначала к ухудшению состояния духа и эмоционального фона, а затем – к физическим недомоганиям.

Зачастую случается и наоборот: если человек постоянно недоволен жизнью, тяготится ею или боится ее, он начинает сжиматься, сутулиться и его позвоночник деформируется, вызывая тем самым ряд различных заболеваний – мигрени, головные боли, оцепенелость затылка и зажимы в плечах. В большинстве случаев причина кроется именно в привычке неправильно держать голову. Красивая осанка имеет первостепенное значение и для внешнего облика человека, а правильное положение головы предупреждает появление ненужных складок и морщин.

Позвоночник бесполезно лечить, его нужно укрепить и защитить мышцами. Основные правила профилактики заболеваний позвоночника знают практически все: наверняка и вам мама говорила – не сутулься, держи спину прямо. Однако сила тяжести берет свое. Мы убеждены, что годы тянут нас вниз, что земному притяжению невозможно противостоять. Мы «усыхаем», неиспользуемые мышцы и сухожилия дрябнут, кожа и ткани собираются складками и рано или поздно начинают обвисать.

Именно поэтому естественная подтяжка кожи лица должна начинаться в голове.

Совет от Бениты Кантиени

Представьте себе, что тяжесть – это упорядочивающая сила во времени и пространстве, и ее действие станет обратным: она даст нам опору и поддержку. Она выпрямит нас и будет поддерживать в вертикальном положении. От нас только и требуется, что найти направление, противоположное действию земного притяжения.

Получив достаточно мотивации, можно приступать к первой подготовительной медитации. Сядьте на пол, скрестив ноги «по-турецки» либо в позу лотоса. Сидеть нужно точно на седалищных костях, а не на копчике, чтобы последний мог без напряжения «перетекать» в сиденье. При этом необходимо представить, как спина удлиняется книзу, а вы вытягиваетесь вместе с ней. Все это образно, но, как говорилось выше, многое происходит в голове.