Как ослабить напряжение
В лице может скапливаться огромное количество напряжения. Вот несколько быстрых расслабляющих приемов. Каждый шаг следует выполнять по 15 секунд.
1. Поместите подушечки ваших пальцев снизу на скулы. С усилием надавливайте вверх. Постепенно проталкивайте пальцы вдоль изгиба скул в направлении к ушам. Это вызовет прилив крови к лицу и снимет зажимы в напряженных местах.
2. Положите одну руку на противоположное плечо. Надавите и потяните пальцы вперед. Повторите по три раза с каждым плечом.
Если вы будете игнорировать призывы вашего тела, оно в конце концов само примет решение. Возможно, вы простудитесь или подхватите грипп, пораните себя или погрузитесь в состояние депрессии. Ваше тело будет становиться все более настойчивым, требующим у вас снижения темпа. Однако мы живем в мире, который движется в искусственном ритме часов и календаря, а не в соответствии с природными ритмами тела, планеты и неба. Что же нам делать? Если вы научитесь понимать язык своего тела, то сможете лучшe улавливать его нужды. Ваши действия и ваше тело могут гармонично взаимодействовать, даже когда вы устали, но вынуждены, превозмогая усталость, продолжать работу. Хотя в современном мире практически невозможно жить, всегда считаясь с естественными ритмами тела, вы можете просто попросить свое тело не обращать движение энергий вспять в периоды, когда у вас нет возможности отдохнуть. Это не значит, что следует вообще отказаться от сна. Но вы вполне можете воспользоваться своими резервными силами, когда обращаетесь с такой просьбой к телу, и в таком случае вам не придется тратить лишнюю энергию, борясь с желаниями тела, пытающимися остановить вас, когда вы не можете прекратить работу.
Ниже приведены простые методы, которые могут помочь почти каждому, кто живет в стрессовой, загрязненной, оторванной от природы среде, являющейся печальным символом нашего технологического прогресса. Я предлагаю вам объединить эти методы в пятиминутный «энергетический цикл» в соответствии с приведенными дальше в этой главе рекомендациями и выполнять его каждый день. Ежедневный распорядок встраивает в ваше энергетическое поле позитивные привычки. Приемы простые, но мощные, и они действуют совокупно. К каждой технике прилагаются указания для энергетического тестирования ее эффективности. Сначала обучитесь этим приемам и ощутите их воздействие на ваше тело. Затем проведите энергетическое тестирование.
1. ТРИ УДАРА
Постукивание пальцами по определенным точкам тела воздействует на ваше энергетическое поле, посылая электрохимические импульсы в мозг и высвобождая трансмиттеры.[2] Простукивая три особые комбинации точек, которые я называю «Три удара», вы можете активизировать цепочку реакций, которые восстановят силы, когда вы чувствуете усталость, повысят жизнестойкость и укрепят вашу иммунную систему в стрессовых условиях. Вскоре вы будете инстинктивно чувствовать, когда вам необходимо простучать эти точки. Не слишком беспокойтесь о том, чтобы точно попасть на каждую точку, вы так или иначе попадете в нужное место.
НАНЕСИТЕ УДАР ПО ВАШИМ ТОЧКАМ «К-27»
Акупунктурные точки — это крошечные центры электромагнитных и более тонких энергий. Они расположены вдоль четырнадцати меридианов. Точки «К-27» являются двадцать седьмой парой акупунктурных точек на меридиане почек. Как акупунктура, в которой применяют иглы, так и акупрессура используют одни и те же точки. Постукивание или массаж ваших точек «К-27» — это простое упражнение, которое:
• наполнит вас энергией, если вас клонит ко сну;
• сфокусирует ваше внимание, если вам трудно сконцентрироваться.
Эти точки являются связующими и влияют на все ваши энергетические пути. В результате воздействия на точки «К-27» в мозг посылается сигнал о необходимости организовать энергии так, чтобы вы стали более внимательным и могли эффективно выполнять свои задачи. Чтобы проработать точки «К-27», сделайте следующие действия (время выполнения — около 30 секунд).
1. Поместите пальцы на ключицу. Теперь мягко перемещайтесь к центру, пока не нащупаете бугор (на изгибе). Спуститесь примерно на два с половиной сантиметра вниз и немного в стороны от этих углов — к точкам «К-27» (см. рис. 3). У большинства людей имеется в этих местах небольшая выемка, куда должны попасть пальцы.
2. Скрестите руки одна над другой так, чтобы пальцы были обращены к телу (на уровне ключицы), а средние пальцы каждой руки установите на противоположной точке «К-27». Скрещивание рук не столь важно, однако это помогает энергии переходить из левого полушария головного мозга в правую часть тела и из правого полушария в левую часть.
3. Сильно надавите и помассируйте точки, выполняя глубокое дыхание — вдыхая через нос и выдыхая через рот. Делайте упражнение в течение двадцати секунд. Если по какой-то при чиневы не можете использовать обе руки одновременно, используйте большой и остальные пальцы одной руки, чтобы простукивать или массировать сразу обе точки.
4. После того как вы обработали точки «К-27», вы можете закрепить эффект, поместив средний палец одной руки на пупок, а пальцы другой руки — на точках «К-27». Согнув пальцы на пупке, в течение двух-трех глубоких вдохов-выдохов тяните их вверх. Вы почувствуете натяжение на животе.
Воздействие на точки «К-27» «разворачивает» ваши энергии в правильном направлении, если они начали двигаться в обратную сторону. «Течение в обратную сторону» буквально означает, что вы идете в одну сторону, а ваши энергии идут в другую. Постукивание или массирование точек «К-27» — такое простое и ненавязчивое действие, что вы можете использовать этот прием в классе или на деловой встрече. Или, скажем, когда поздно ночью ведете машину и боитесь заснуть. Если вы оторвете одну руку от руля и помассируете точки «К-27», вы почувствуете приток энергии к вашим глазам и немного взбодритесь. Вы можете закрепить эту бодрость, свернув с дороги и выполнив упражнение «Перекрестный кроль» (см. следующий раздел). Если вы не замечаете немедленного эффекта после обработки точек «К-27», то ваше тело, вероятно, не позволит вам больше перенапрягать себя. Вы должны отдохнуть. Приемы для экстремальных ситуаций, когда обстоятельства заставляют вас продолжать свою деятельность, описаны дальше в книге (см. «Перекрещивание гомолатеральных энергий» в главе 8, в разделе «Тройной обогреватель»; и «Отделение Небес и Земли» в главе 8, в разделе «Странные потоки»).
Воздействие на точки «К-27» может не только удержать вас в бодрствующем состоянии, но и помочь мыслить более ясно. Я много раз наблюдала за детьми в школе, которые, сидя за партой, следили за тем, как учительница что-то пишет на доске, а затем переводили взгляд на парту, в свою тетрадку. В этот момент у некоторых детей в голове возникала либо полная пустота, либо полученная информация превращалась в кашу. Их энергетическая цепочка прерывалась движением глаз вверх и вниз. В условиях стресса этот механизм позволяет посредством десенсибилизирующего движения глаз отделить травматическую стрессовую реакцию от травматической памяти, но он также препятствует вашему усвоению новой информации. Благодаря обработке точек «К-27» энергетическая цепочка не будет прерываться даже при движении глаз ребенка вверх и вниз. Эта техника также полезна при дислексии и других нарушениях в процессе обучения, а также в любой другой ситуации — будь то теннис или чтение, — когда ваши глаза быстро перемещаются из одного места в другое.
Энергетическое тестирование «Удара К-27». В главе 2 вы научились энергетически тестировать меридиан селезенки для определения своей реакции на продукты питания и на условия окружающей среды. Если меридиан селезенки хронически слаб, то он не подходит для общего тестирования. Общее индикаторное тестирование — это другой энергетический тест, который может применяться буквально в любой ситуации, потому что он не выделяет какой-то отдельный меридиан, а указывает на более общие нарушения в энергетическом поле.
Основные принципы теста те же; единственное различие состоит в том, как вы держите руку. Чтобы провести общее индикаторное тестирование, выполните следующие действия.
1. Вытяните любую руку вперед прямо перед собой, параллельно земле, и затем сдвиньте ее на сорок пять градусов в сторону. Локоть должен быть выпрямлен, ладонь раскрыта и обращена к полу (рис. 4).
Рис 4. Общее индикаторное тестирование
2. Пусть ваш партнер поместит пальцы на вашу руку чуть выше запястья. В то время как вы твердо удерживаете свою руку, партнер медленно толкает ее вниз в течение одной-двух секунд — с силой, не большей, чем необходимо для того, чтобы определить, есть ли эффект «обратного скачка».
