Нижняя часть тела — фундамент, опора, устойчивость, равновесие, контакт с землей, ствол и корни, скрываемая, личная, интимная, секс, движение, ходьба, стояние, перемены.
Грань между головой и теломГолова — лидер, взрослый, верх, интеллект, логика, идеи, интуиция, фантазии, хранитель, связь с рождением, место нахождения органов чувств.
Лицо — открытое, видимое, доступное для восприятия, маска, социальное, конфликт, сражение внутреннего, интимного, выразительность, уязвимость, связь с рождением.
Тело — эмоции, личное, чувства, интуиция, инстинкт, импульс, материалистическая реальность, конкретная форма, связь с землей, опора, ощущение удобства или неудобства, движение, страсть, желание. Размышляя о грани между головой и телом, следует помнить о роли шеи. Сужение сосудов, застой лимфы, остеохондроз — это некоторые проявления, указывающие на блок в этой области. Блок может возникнуть из-за страха, который возник вследствие травм.
Грань между туловищем и конечностямиКонечности оформляют внешнюю форму тела, несут ответственность за исполнение, управление, движение, являют собой защиту, заботу, общение.
Туловище — основа, сущность, центр, бытие, прочность, поддержка, серьезность, глубина, уязвимость, восприимчивость, запас энергии для конечностей. Блок между туловищем и конечностями может проявляться в мышечном зажиме в области рук и плеч, в неумении выразить свои чувства. Наличие блока в конечностях свидетельствует о глубоком конфликте между сильным побуждением к какому-либо действию и противостоящим ему внутренним запретом.
Существование блока в руках может говорить о подавленной агрессии, о невыраженной сексуальности, о нереализованных творческих наклонностях.
Массаж мышц шеи помогает разблокировать эмоции страха, но этого мало — следует выполнить следующее упражнение.
Разблокировка коленей (разблокировка страха)Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед и достаньте руками до пола. Обопритесь на ладони, при этом колени должны быть слегка согнуты, почувствуйте напряжение в ногах. Стойте таким образом до тех пор, пока ноги не начнут дрожать достаточно сильно. Затем нужно просто «упасть» на пол и дать своим ногам полностью расслабиться. Возможные ощущения — дрожь, покалывание, жжение — вполне нормальны и свидетельствуют о разблокировке мышц.
Тазовый мостик (разблокировка сексуальной вины и страха)Лягте на спину на коврик, согните колени, держа ступни на расстоянии 20–30 см. После этого ухватитесь руками за обе лодыжки. Затем, упираясь затылком, локтями и ступнями, приподняв таз, сделайте мостик. Потом двигайте тазом вверх-вниз, при этом выдвигайте колени вперед настолько далеко, насколько это удастся. Зафиксируйте позу мостика.
Следует помнить, что мышцы тела даже в состоянии покоя никогда полностью не расслабляются, они всегда находятся в состоянии небольшого напряжения. Такое состояние называется мышечным тонусом и выражается в упругости мышц. Тонус отдельных мышц поддерживает позу тела и его осанку. На фоне общей расслабленности расслабляются и хронически зажатые мышцы. Это устраняет барьеры на пути движения энергии, в результате движение ее ускоряется. Движение крови и энергии взаимосвязаны, когда они движутся, болезни сами исцеляются.
В этой связи очень большую роль играет диафрагма. Она, как мощный нагнетающий насос, подкачивает кровь в полую вену. Чем больше амплитуда движения диафрагмы, тем интенсивнее кровообращение.
Привычку расслаблять мышцы имеют и животные. Наверняка вы видели, как это делают кошки и собаки: они могут подолгу лежать, как мягкие тряпочки. В подобных упражнениях на мышечное расслабление главным является избавление от посторонних мыслей — у кошек и собак такой проблемы нет. Для того чтобы это сделать, нужно сосредоточиться на дыхании и на той области тела, для которой выполняется упражнение. Проще говоря, думать следует о проблемном месте: если болит голова, то думают о голове; если болит нога, то думают о ноге, направляя таким образом туда энергию.
Любая медитация позволяет влиять на движение жизненной энергии и на процесс ее образования. Чем быстрее движется жизненная энергия, тем меньше вероятность засорения каналов, тем больше накапливается энергии в организме. В состоянии медитации наступает эффективная саморегуляция всех систем организма. Я знаю не один пример, когда даже после одного сеанса медитации человек выздоравливал от заболевания, которое до этого не поддавалось лечению лекарствами.
Обучиться технике медитации можно самостоятельно. Сначала для обретения целительного состояния может понадобиться какое-то время, затем (в процессе тренировок) достаточно будет просто сосредоточиться на дыхании и нужное состояние будет обретено.
Вот примерный текст медитаций, который записывается на аудиокассету и затем прослушивается.
«Сейчас я предлагаю вам занять удобную позу, расслабить ремни или тугие части одежды и выключить мобильный телефон. Прислушайтесь к процессу дыхания, не вмешиваясь в него. Пусть он идет сам по себе, будьте лишь пассивным наблюдателем. Внимательно следите за каждым вдохом, прочувствуйте каждый свой выдох. Попробуйте воспринять тонкое ощущение, вызываемое потоком воздуха, обратите внимание на то, как он проходит сквозь ноздри или между вашими губами. Ощутите движения грудной клетки, которые возникают при вдохе и выдохе. Отследите дыхание от начала вдоха и до конца выдоха. Если ваше сознание отвлеклось, снова сконцентрируйте свое внимание на вдохе и выдохе.
Не переставайте чувствовать дыхание и вслушиваться в него, в каждый вдох и выдох. Когда дыхание свободно, оно становится силой и средством исцеления и способно творить чудеса.
Чтобы дыхание было легким и свободным, вдохи и выдохи должны быть мягкими, плавными, тонкими, ровными, продолжительными и глубокими. Под «легкостью» подразумевается отсутствие усилий при дыхании, его беззвучность, под «плавностью» — медленное и равномерное проникновение воздуха в легкие. Частота вдохов может уменьшиться. «Тонкость» означает, что поток вдыхаемого воздуха идет тонкой струйкой — это ключевое условие для мягкости, плавности и продолжительности вдохов и выдохов. Под «равномерностью» понимается ритмичность и постоянство вдохов и выдохов без ускорений и замедлений. Дыхание становится легким и ритмичным, спокойным.
Когда вы вдыхаете, диафрагма смещается вниз и уплощается, живот раздувается. Когда вы выдыхаете, диафрагма поднимается вверх, снова принимает куполообразную форму, а живот втягивается. Вдох: диафрагма вниз — живот наружу. Выдох: диафрагма вверх — живот втянут.
Такое нормальное маятниковое качание диафрагмы массирует внутренние органы. Массируя печень и селезенку, она предотвращает застой крови в печени, облегчает поток желчи и оживляет все брюшное кровообращение.
Изо всех сил напрягите большие группы мышц — бедра, ягодицы, живот, бицепсы, — затем расслабьтесь. Почувствуйте, как ваше тело становится тяжелым и безвольным. Теперь сосредоточьтесь на чем-то, расположенном выше уровня глаз. Посмотрите на пламя свечи как на звезду, почувствуйте, как ваши веки становятся тяжелыми, но старайтесь не закрывать их до тех пор, пока не сосчитаете от 10 до 0. На счете «0» медленно закройте глаза, мысленно произнеся: «Снаружи не на что смотреть, гораздо больше интересного скрыто внутри меня». Теперь ваши отдохнувшие глаза посылают сигнал в мозг, который передает приказ расслабиться всему телу.
Ваша голова становится тяжелой, безвольной и расслабленной. Ваш лоб спокоен и безмятежен, как у младенца, веки наливаются тяжестью. Все мелкие морщинки вокруг глаз разгладились, веки спокойны, свободны. Ваши щеки мягкие и спокойные. Челюсти слегка разомкнуты, безвольны и бессильны. Губы едва соприкасаются, язык расслаблен во рту, мягкий и безвольный. Шея свободна и полностью расслаблена. Плечи тяжелые, опущены. Руки тяжелые, слабые, безвольные. Глубокое ощущение полного расслабления. Все тело тяжелое и расслабленное. Бедра и ягодицы тяжелые, живот теплый, спокойный. Поясница свободна, спокойна. Приятное ощущение тепла и спокойствия разливается по всему вашему телу вниз до самых кончиков пальцев.
Я буду считать в обратном порядке все позвонки спины от 33 до 0, во время счета представьте, что ваша спина вдвое шире и вдвое длиннее. Когда я закончу считать, скажите себе: «Я чувствую, что моя спина очень широкая и длинная. Напряжение ушло и больше не вернется». 33… 32… 31… 30… 29… 28… 27… 26… 25… 24… 23… 22… 21… 20… 19… 18… 17… 16… 15… 14… 13… 12… 11… 10… 9… 8… 7… 6… 5… 4… 3… 2… 1… 0…
