Первые процедуры должны проводиться в щадящем экспозиционном режиме (начиная со 120 с, постепенно увеличивая экспозицию к 5-10 процедуре до 150–180 с).
Курсовая доза составляет 10–20 и более процедур. Оздоровительные (профилактические) процедуры проводят ежедневно, через день или с перерывом на каждый третий день.
По данным ряда исследований, курс из 15–25 процедур значительно увеличивает выносливость спортсмена на отдаленном этапе.
Для общей аэрокриотерапии практически нет возрастных ограничений.
Уже с первых сеансов общей аэрокриотерапии улучшается сон, снижается раздражительность, повышается настроение. Заметно уменьшается тяга к приему седативных и обезболивающих препаратов, алкоголю, уменьшается потливость. Отмечается улучшение самочувствия, повышение работоспособности и положительное влияние на половую сферу.
Важной особенностью действия криотерапии является усиление и продление (потенцирование) эффекта от других процедур. Наиболее эффективно совмещение сеансов общей аэрокриотерапии с интенсивными занятиями по методике кинезитерапии.
Общая криогенная аэротерапия очень эффективна при депрессивных состояниях.
В клинической практике ОАКТ применяется практически во всех ее разделах: ревматологии, неврологии, гинекологии, хирургии, лечении ожогов, косметологии, т. д.
Энтузиасты аэрокриотерапии заявляют, что закаливающее действие 10–15 процедур у детей и подростков снижает вирусно-простудную заболеваемость значительно выше, чем любые профилактические прививки. Они же: «Эффект от воздействия по мощности влияния на организм гораздо сильнее, чем от любого новомодного лекарства. В отличие же от лекарств, криотерапия как естественный метод оздоровления не разрушает систему саморегуляции организма, а многократно ее улучшает».
В спортивной практике применяется при:
– травматических повреждениях для лечения и реабилитации;
– синдроме перетренированности (синдром дезадаптации, спортивная болезнь);
– больших по объему и интенсивности тренировочных нагрузках, для улучшения функционального состояния;
– восстановительных мероприятиях, срочных и отставленных (в комплексе с другими технологиями);
Абсолютные противопоказания для ОАКТ:
– острые декомпенсированные состояния внутренних органов и систем;
– выраженная патология артериальных сосудов;
– гипертонии любого генеза;
– холодовая аллергия.
Относительные противопоказания:
– хронические, часто рецидивирующие очаги локальной инфекции (хронические тонзиллиты, аднекситы и т. п.);
– острые инфекционные заболевания (ОРВИ, острый бронхит и т. п.);
– хронические заболевания почек в фазе неустойчивой компенсации;
– клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства).
Как показали клинические наблюдения и научные исследования (Баранов А. Ю. и др., 2005), ОАКТ обладает выраженным иммуномодулирующим действием, повышает неспецифическую резистентность, оптимизирует функциональное состояние организма.
Регистрируется относительное количественное и качественное увеличение числа эритроцитов и лейкоцитов крови. Отмечается оптимизация хелперно-супрессорной функции клеточного иммунитета. Уменьшается количество циркулирующих специфических антигенов и иммунных комплексов. Стимуляция неспецифической защиты выражается в росте завершенного фагоцитоза, а также в увеличении титров комплимента и интерферонов.
Воздействие на иммунитет происходит в разные сроки. Устойчивая позитивная динамика лабораторных показателей при ОАКТ проявляется на 10–15 процедуре.
Доказано повышение устойчивости организма человека к холодовым нагрузкам, физическому истощению и другим неблагоприятным факторам.
Мониторирование гемодинамики при ОАКТ показывает, что не происходит чрезмерной нагрузки на кровообращение. У лиц с нормальным артериальным давлением давление после процедуры повышается закономерно, но не более чем на 10 мм рт. ст.
ОАКТ должна быть интенсивной, когда болезненный процесс тяжелый и болевой синдром ярко выражен. Общую и локальную криотерапию можно назначать с интервалом 3–4 часа, но количество сеансов общей криотерапии в день – не более 2–3.
При вялотекущем воспалительном или дегенеративном процессе ОАКТ назначают один раз в день или через день.
В профилактических, оздоровительных целях назначают 10–25 процедур по 1 в день. В последующем для поддержания этого эффекта можно ограничиться 10–15 процедурами аэрокриотерапии с интервалом 6–12 месяцев.
Возможное обострение тех или иных проявлений патологического процесса после первых процедур при болезни или восстановительного процесса при занятии спортом не всегда является показанием к отмене криотерапии. Последующие процедуры, как правило, приводят к улучшению состояния, что дает возможность, в перспективе, значительно снизить разовые и суммарные дозировки лекарственных препаратов.
Четкий след оптимизации важнейших функций организма сохраняется на протяжении 6-12 месяцев. Опыт использования ОАКТ обнаруживает воздействие до 2-х лет. Если на клиническом этапе криотерапия является существенным элементом комбинированной терапии, то на последующих этапах, при соблюдении диспансерного ритма, она может стать самодостаточной в поддерживающих реабилитационно-профилактических курсовых мероприятиях.
В качестве заключения можно сделать выводы о значении ОАКТ для спорта высших достижений.
Общая аэрокриотерапия органично вписывается в различные циклы и периоды тренировочного процесса, так как обладает тренирующим, адаптирующим и восстанавливающим действием. Общая аэрокриотерапия не только способна повышать эффективность тренировочного процесса, но и усиливать адаптацию спортсмена к неблагоприятным условиям внешней среды (перекрестная адаптация).
Адекватные экспозиции криотерапии способны оказывать модифицирующее действие и могут быть использованы для усиления эффективности методов восстановления и повышения спортивной работоспособности спортсменов, лечении спортивных травм.
Криотерапия обладает разнообразным лечебным и реабилитационным действием, стимулирует функционирование всех основных систем организма, их энергетическое обеспечение. Физиологический, гомеостатический характер действия определяет возможность использования в различных областях медицины спорта.
Криотерапия обладает четко выраженным последействием (до 6-12 недель и более). Долговременная реакция организма на курсовое использование определяет возможность периодического, планового назначения и упрощает включение общей аэрокриотерапии в тренировочный и соревновательный процесс.
Общая аэрокриотерапия не имеет побочных действий, практически не имеет противопоказаний для спортсменов.
Иммунокорригирующее, противовоспалительное, обезболивающее, сосудорегулирующее, трофикостимулирующее, десенсибилизирующее действие общей криотерапии определяет не только эффективность лечения травм и заболеваний спортсменов, но и восстановление их энергетического потенциала после вызванных болезнью перерывов в тренировках.
Общая аэрокриотерапия существенно расширяет арсенал средств восстановления и повышения работоспособности спортсменов. Своевременное и адекватное применение этой физиопроцедуры способно предупредить развитие стрессовых реакций, возникновение спортивных заболеваний.
Криотерапия может усилить действие фармакологических препаратов, направленных на оптимизацию функционального состояния спортсмена, и уменьшить их побочные действия.
Эффективность тех или иных режимов ОАКТ в конкретных видах спорта нуждается в дальнейших исследованиях.
Баня – паровая, сауна, инфракрасная
Использование бани с восстановительными и гигиеническими целями – не одно и то же.
Банная процедура (сауна, парная) с целью подготовки к соревнованию, восстановления, лечения имеет свои, конкретные показания (см. табл. 16).
Это средство борьбы с утомлением, средство улучшения микроциркуляции, ускорения окислительно-восстановительных процессов; средство профилактики простудных заболеваний за счет стимуляции биозащитных механизмов, основной способ «сгонки» веса.
Таблица 16Эффекты банных процедурБаня может помочь, но может и навредить, и не учитывать этого при подготовке спортсмена к ответственным соревнованиям нельзя. При посещении сауны в течение 2–3 дней подряд возможны тахикардия, ощущение тяжести в области сердца, чувство утомления. Баня оказывает значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, терморегулирующие центры, кожу, происходит нарушение водно-солевого и кислотно-основного равновесия.
