Освещение должно быть хорошим, но без избыточных бликов, отражений, поэтому нужна настольная лампа, положение осветительной части которой можно изменять.
Если в компьютер вводится новая информация с бумажного носителя, делать это нужно так, чтобы совершать как можно меньше движений шеей и глазами.
Во время работы за компьютером периодически нужно делать перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть, или выполнить небольшую гимнастику для глаз, не вставая со своего рабочего места.
Упражнение 1. В течение 1 мин несколько раз посмотреть направо, налево, вверх, вниз, повращать глазами по часовой стредке и против нее, не двигая головой.
Упражнение 2. Правую руку согнуть в локтевом суставе, вытянуть указательный палец и поставить его на уровне глаз. Несколько секунд смотреть на кончик этого пальца, затем перевести взгляд на какой-либо удаленный предмет (в противоположном углу комнаты, за окном), а потом вновь сфокусировать взгляд на кончике пальца. Выполнять в течение 2-3 мин.
После этих упражнений закрыть глаза и постараться их расслабить. Полезно также походить по комнате 5-10 мин, делая наклоны или повороты, чтобы размять все мышцы.
Если ваша работа связана с длительным сидением за компьютером, врачи рекомендуют раз в полгода проходить курс массажа, так как во время такой работы сдавливаются мышцы спины и шеи, нарушается кровоснабжение головного мозга, возникают головные боли и нарушения зрения.
Во время работы за компьютером нужно не забывать моргать. При этом поверхность глазного яблока увлажняется слезной жидкостью, сухость глаз не беспокоит.
В зимнее время воздух в офисах искусственно нагревается, что дополнительно способствует появлению сухости глаз. Ее признаками являются жжение, ощущение песка или инородного тела в глазах. Для избавления от этой проблемы можно использовать специальные препараты, аналоги натуральной человеческой слезы, которые выпускаются в виде глазных капель. Если это не помогает, необходимо обращение к окулисту.
Современный человек не может обойтись без компьютера. А выполнение перечисленных рекомендаций позволит сохранить хорошее зрение.
Способы аппаратной коррекции зрения: плюсы и минусы
Такие нарушения зрения, как близорукость и дальнозоркость, известны людям давно, и попытки исправить эти дефекты продолжаются уже несколько столетий.
Исторически наиболее ранним и актуальным способом коррекции зрения считаются очки – достаточно простая конструкция из выпуклых или вогнутых линз, соединенных перемычкой и снабженных дужками.
Ношение очков имеет свои плюсы и минусы, а иногда, даже если доставляет неудобства, остается единственным доступным средством коррекции зрения.
Преимущества ношения очков очевидны: 1) отсутствие прямого контакта непосредственно с глазами, что исключает развитие глазных болезней и аллергических реакций; 2) простота в уходе.
Однако всегда наряду с плюсами имеются и отрицательные стороны:
1) будучи довольно хрупким предметом, очки могут разбиться или потеряться;
2) стекла очков могут искажать форму рассматриваемых предметов, а дужки очков ограничивают боковое зрение;
3) при изменениях температуры стекла очков запотевают;
4) стекла отражают свет, что особенно заметно в темное время суток;
5) очки не подходят тем, у кого разница в остроте зрения правого и левого глаза больше двух диоптрий.
Контактные линзы применяются в качестве современной альтернативы очкам. Они представляют собой изготовленные из прозрачного полимерного материала диски. Использование контактных линз более сложное, так как их приходится накладывать на глазное яблоко, а эта процедура довольно неприятная, особенно в первое время. К другим отрицательным моментам ношения контактных линз можно отнести и то, что они соприкасаются непосредственно с глазным яблоком. Это повышает риск развития болезней глаз, в том числе аллергической природы. Кроме того, линзы нуждаются в особом уходе, о чем необходимо постоянно помнить. Каждый день их следует снимать и погружать в специальный дезинфицирующий состав. Помимо этого, линзы нужно регулярно менять. Ношение линз требует регулярного посещения офтальмолога (правда, это необходимо и в том случае, если вы пользуетесь очками). И еще один нюанс: при простудных и некоторых других заболеваниях пользоваться контактными линзами нельзя. Для таких случаев надо иметь хотя бы одну пару очков, тем более что линзы не могут полностью их заменить.
Но, несмотря на это, есть и плюсы применения линз, ради которых можно пренебречь возникающими неудобствами. Прежде всего линзы обеспечивают пациенту естественное зрение, не искажая форму предметов и не мешая боковому зрению. Они не могут испортить внешность, так как почти незаметны на глазах, а современные контактные линзы могут даже изменить цвет глаз. Линзы подходят людям с разницей более двух диоптрий в остроте зрения правого и левого глаза.
Очки и контактные линзы являются консервативными средствами, которые только корректируют проявления нарушений зрения, но не влияют на их причину и не излечивают их полностью.
Радикальным методом лечения нарушений зрения является экссимер-лазерная терапия по методу ЛАСИК... Это самый современный метод коррекции нарушений зрения, который имеет ряд достоинств. Самое главное состоит в том, что операция эффективна при значительных нарушениях зрения. Процедура полностью безболезненная и проводится под местной анестезией в амбулаторных условиях. Пациента отпускают домой в день операции, а само вмешательство длится несколько минут. При этом зрение начинается восстанавливаться уже через несколько часов после операции. При необходимости коррекцию зрения можно провести сразу на обоих глазах.
Немаловажным фактом является то, что после процедуры зрение восстанавливается полностью. Операция дает стойкие результаты. А риск развития осложнений и появления побочных эффектов минимален.
Конечно, нельзя не признать, что к применению лазерной коррекции зрения имеются некоторые ограничения. Во-первых, она выполняется только после достижения пациентом возраста 18 лет. Во-вторых, у некоторых пациентов выполнение операции невозможно из-за тяжелых общих заболеваний, индивидуальных особенностей строения глаза или по другим причинам. В-третьих, лазерная коррекция зрения не защищает от пресбиопии (возрастной дальнозоркости). Кроме того, операция требует больших материальных затрат, однако они быстро окупятся за счет экономии на контактных линзах и прочих кратковременных способах коррекции.
Радикальным методом лечения нарушений зрения является экссимер-лазерная коррекция зрения по методу ЛАСИК. Суть этой процедуры состоит в том, что специальным инструментом на нужном участке отделяется защитный слой роговицы, затем внутренние слои роговицы испаряются лазером до восстановления необходимой кривизны и прикрываются защитным слоем роговицы. Это самый современный метод коррекции нарушений зрения, который имеет ряд достоинств. Операция эффективна даже при значительных нарушениях зрения.
Нарушение зрения у детей заслуживает отдельного разговора. Для детей характерны в основном те же заболевания, что и для взрослых, однако есть и специфические, детские. Из заболеваний глаз у детей, склонных к исследовательской и познавательной деятельности, непомерной активности и тяге находиться в самых грязных местах, чаще всего обнаруживают бактериальные и травматические поражения.
Что касается травм, они могут быть самыми разнообразными. Ранения и ушибы глаз – самый распространенный вариант, происходящий из-за неспособности ребенка долгое время находиться неподвижным и слабо развитого инстинкта самосохранения. Это могут быть и многочисленные, различного происхождения инородные тела век и глазного яблока. Один из наиболее частых случаев – попадание соринок между глазным яблоком и конъюнктивой. При глубоком проникновении их под веко достать оттуда мелкие частички становится достаточно трудно.
Непреодолимое желание ребенка лезть немытыми руками в глаза порождает следующую группу осложнений: воспалительные процессы век и слизистой оболочки глаз – ячмени, блефариты и конъюнктивиты.
У детей первого года жизни и старше может спонтанно появляться катаракта. Она бывает и врожденной, особенно в тех случаях, когда мать ребенка в период беременности переболела какой-то вирусной инфекцией: корью, краснухой, герпесом и др. Часто катаракта встречается у детей, имеющих другие заболевания наследственного характера, в основном связанные с мутациями в генетическом аппарате: синдром Дауна, женскую трисомию, синдром Марфана.
Дети интенсивно растут, и в связи с быстрым ростом увеличение одних структур глаза иногда отстает от других, что может вызывать разнообразные нарушения, например вывих или подвывих хрусталика и т. д.
