Точка 76 — Тянь-шу — расположена на уровне центра пупка на 2 цуня в сторону от него у наружного края прямой мышцы живота.
Точка 77 — Да-цзюй — находится на 2 цуня ниже пупка и на 2 цуня в сторону от средней линии живота.
Точка 78 — Ци-мэнь — расположена у нижнего края реберной дуги на уровне точки Чжун-вань (69) на месте прикрепления девятого реберного хряща.
Точка 79 — Чжан-мэнь — находится у нижнего края свободного конца XI ребра на боковой поверхности живота.
Точка 80 — Цзин-мэнь — расположена у нижнего края свободного конца II ребра, на боковой поверхности живота.
Область верхней конечности (рис. 8)Рис. 8. Акупунктурные точки в области верхней конечности.
Точка 81 — Тай-юань — находится у лучевого края складки лучезапястного сустава.
Точка 82 — Ле-цюе — расположена у лучевого края на 1,5 цуня выше лучезапястной складки.
Точка 83 — Кун-цзуй — находится на 7 цуней выше лучезапястной складки.
Точка 84 — Шэнь-мэнь — расположена у локтевого края лучезапястной складки.
Точка 85 — Лао-гун — находится в центре ладонной поверхности кисти.
Точка 86 — Да-лин — расположена на середине поперечной кожной складки лучезапястного сустава.
Точка 87 — Нэй-гуань — находится на 2 цуня выше складки лучезапястного сустава.
Точка 88 — Шан-ян — расположена на 3 цуня от наружного края корня ногтя указательного пальца.
Точка 89 — Хэ-гу — находится на тыле кисти между I и II пястными костями.
Точка 90 — Ян-си — расположена на тыле кисти на складке лучезапястного сустава.
Точка 91 — Пянь-ли — находится на тыле кисти на 3 цуня выше лучезапястного сустава. Если скрестить большие и указательные пальцы, то кончик среднего пальца укажет местонахождение точки.
Точка 92 — Цюй-чи — расположена в углу наружной кожной складки локтевого сустава, образующейся при сгибании предплечья.
Точка 93 — Би-нао — находится на 7 цуней выше наружной кожной локтевой складки.
Точка 94 — Шао-цзэ — расположена кнаружи от корня ногтя мизинца на расстоянии 0,3 см.
Точка 95 — Хоу-си — находится на тыле кисти в точке пересечения линии тыльно-внутреннего края кисти и линии, образующейся при сгибе пальцев.
Точка 96 — Ши-сюань — расположена на кончике каждого пальца руки.
Область нижней конечности (рис. 9).Точка 97 — Ян-лин-цюань — находится в углублении на 1 цунь кпереди и книзу от головки малоберцовой кости или на 2 цуня ниже нижнего края надколенника.
Точка 98 — Синь-цзянь — расположена между головками I–II плюсневых костей.
Точка 99 — Нэй-тин — находится во впадине в щели между II и III пальцем ноги.
Точка 100 — Цзу-сань-ли — расположена на 3 цуня ниже наружного края коленной чашки.
Точка 101 — Ду-би — находится во впадине на уровне чашки нижнего края коленной, несколько выше головки большеберцовой кости.
Рис. 9. Акупунктурные точки в области нижней конечности
Точка 102 — Хэ-дин — расположена в середине верхнего края коленной чашки.
Точка 103 — Ци-янь (Си-янь) — находится по обе стороны связки надколенника на уровне его нижнего края, одна из них совпадает с точкой Ду-би (101).
Точка 104 — Чэн-гу — расположена кнаружи от надколенника на наиболее выступающей части наружного надмыщелка бедренной кости.
Точка 105 — Инь-лин-цюань — находится во впадине у задненижнего края внутреннего мыщелка большеберцовой кости на 2 цуня ниже нижнего края коленной чашки.
Точка 106 — Сань-инь-цзяо — расположена на 3 цуня выше центра внутренней лодыжки, кзади от большеберцовой кости.
Точка 107 — Чжао-хай — находится под внутренней лодыжкой на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы.
Точка 108 — Да-чжун — расположена во впадине, кпереди от места прикрепления ахиллова сухожилия к пяточной кости.
Точка 109 — Тай-си — находится во впадине между внутренней лодыжкой и ахилловым сухожилием.
Точка 110 — Чжу-бинь — расположена на 5 цуней выше верхнего края внутренней лодыжки.
Точка 111 — Юн-цюань — находится на подошвенной поверхности стопы в промежутке между II–III плюсневыми костями (при сгибании пальцев стопы образуется впадина, в центре которой расположена эта точка).
Точка 112 — Чэн-шань — находится на середине расстояния между точкой Вэй-чжун (113) и верхним краем пяточной кости, на вершине угла, образуемого головками икроножной мышцы.
Точка 113 — Вэй-чжун — расположена в центре подколенной ямки, кнаружи от места пульсации подколенной артерии.
Точка 114 — Хуань-тяо — находится на ягодице, в ямке, позади большого вертела бедра (место ее определяется в положении лежа на животе или на боку при прикосновении пяткой согнутой в колене ноги).
Точка 115 — Шэнь-май — расположена непосредственно под наружной лодыжкой во впадине на границе подошвенной и тыльной поверхности стопы.
Точка 116 — Кунь-лунь — находится у заднего края наружной лодыжки во впадине, на середине расстояния между лодыжкой и ахилловым сухожилием.
Точка 117 — Вэй-ян — расположена на 1 цунь кнаружи точки Вэй-чжун (113) в подколенной ямке.
Точка 118 — Цзе-си — находится на сгибе стопы, у шейки таранной кости.
Точка 119 — А-ши — расположена на том месте, где имеются наиболее выраженные болевые ощущения.
Бессонница — нарушение ночного сна (длительное засыпание, частые ночные пробуждения или преждевременное по утрам) или полное исчезновение его. Основными причинами бессонницы являются воздействие факторов, истощающих нервную систему (конфликты, переутомление, монотонная работа, ночная смена и др.), а также заболевания нервной системы и внутренних органов, инфекционные заболевания и др.
Употреблять снотворные средства надо в крайних случаях. Самостоятельный прием лекарств может вызвать целый ряд осложнений в виде подавленного настроения, вялости, нарушения памяти и привести к привыканию и наркомании. Перед сном не рекомендуется употреблять кофе, крепкий чай, алкогольные напитки. Ложиться следует в одно и то же время в привычной обстановке. Надо расслабиться, согреться, переключить мысли на приятное.
Если нарушение сна связано со стрессовой ситуацией, непосредственно перед сном рекомендуется теплое сладкое питье (молоко с медом или просто сладкая вода) или настой корня валерианы, отвар пустырника или цветов боярышника.
Отвар готовят следующим образом:
10 г травы пустырника заваривают стаканом кипятка или берут 2 столовые ложки сухих цветков на стакан воды, кипятят 10 мин, после остывания процеживают и принимают по столовой ложке 3 раза в день. Перед сном полезна ванна в течение 10 мин при температуре воды 36–38°.
Если сон не восстанавливается, то может оказаться полезным точечный массаж.
Воздействие производится успокаивающим методом путем легкого нажима в течение 3–5 мин в следующих точках (рис. 10): Тянь-чжу (32), Гэ-шу (47), Гань-шу (48), Шэнь-шу (51), Жэнь-ин (25), Шуй-ту (26), Ци-шэ (27), Инь-тан (9), Бай-хуэй (2), Хоу-дин (3), Нао-ху (4), Я-мэнь (31), Цзю-вэй (66), Чжун-вань (69), Юн-цюань (111).
Точечный массаж проводится за 2–3 часа до сна. Не обязательно использовать все указанные точки. Надо подобрать для себя наиболее эффективные, приводящие к спокойному и здоровому сну без лекарств.
Рис. 10. Акупунктурные точки при бессоннице
На эти же точки можно воздействовать методом шиацу (рис. 11).
Рис. 11. Акупунктурные точки при бессоннице (метод шиацу).
Для этого точки передней поверхности шеи вдоль сонной артерии — Жэнь-ин (25), Шуй-ту (26), Ци-шэ (27) надавливают большим пальцем по 3 секунды сверху вниз по направлению к ключице. Процедуру повторяют по 3 раза с каждой стороны. Затем указательным, средним и безымянным пальцами надавливают на точки в заднешейной области, соответствующие проекции продолговатого мозга по средней линии головы. Подобные надавливания повторяют трижды по 3 секунды в каждой точке.
Боль — это неприятное ощущение, возникающее в ответ на повреждающие раздражители. В процессе эволюции она приобрела значение могучего средства самосохранения, являясь оборонительной реакцией организма на вредные воздействия. Однако постоянная боль из защитного превращается в патогенный фактор, изменяет психику и поведение людей, является нередко причиной длительной нетрудоспособности.
