Восприятие предмета, расположенного вблизи
1. Теперь переместите свой взгляд на указательный палец левой руки, который расположен на расстоянии примерно 20 см от вашего носа.
2. Палец правой руки, расположенный дальше, кажется раздвоенным и размытым.
Вы имеете возможность убедиться, что везде, куда сознательно смотрят ваши глаза, мозг мгновенно совмещает изображения. Ситуация, когда вы при выполнении упражнения «ворота» не видите двух пальцев вблизи, т. е. если один палец исчезает, а другой появляется, возможна в следующих случаях: глаз с более сильным зрением работает, а более слабый близорукий глаз в результате постоянного угнетения реагирует слабо.
Мозг не полностью подавляет изображение, поступающее от слабовидящего глаза.
Изображение, сформированное одним глазом, мозгом больше не воспринимается.
Упражнение на слияние изображений «Шнур с шариком»
(упражнение желательно выполнять с партнером)
1. Возьмите шнурок или веревочку длиной 1 м и нанижите на него большой цветной деревянный шарик.
2. Зажмите конец шнурка между большим и указательным пальцами.
3. Если у вас нет партнера, с которым можно выполнить это упражнение, укрепите один конец шнурка на спинке стула, дверной ручке.
4. Ноготь большого пальца той руки, в которой вы держите шнур, слегка прижмите к кончику носа.
5. Шнур туго натяните, шарик должен находиться посередине шнура.
Подготовка к упражнению.
1. Закройте сначала левый глаз и обратите внимание на то, с какой стороны от вашего открытого глаза находится шнур.
2. Закройте другой глаз и убедитесь, что теперь шнур находится с другой стороны. Основное упражнение:
3. Полностью расслабившись, смотрите обоими глазами на находящийся посередине шнура шарик.
4. Дышите глубоко и свободно, чаще моргайте.
Когда вы будете без напряжения пристально смотреть на шарик, вы увидите 2 шнура: образуется «перекрестие шнура».
Вы увидите, что шнур образует большую букву «X». Это означает, что оба глаза и головной мозг работают согласованно и изображение сливается безупречно.
Теперь сдвиньте шарик:
а) в сторону своего партнера;
б) ближе к своему носу.
Попытайтесь при любом положении шарика получить изображение перекрещенного шнура.
Чаще моргайте, дышите спокойно, размеренно и глубоко.
Выполняя упражнение, не торопитесь, не напрягайте мышцы.
Слияние изображений является самой трудной работой для глаз и мозга.
Вознаграждайте свои глаза и мозг за затраченные усилия и по завершении упражнения в течение нескольких минут проделайте пальминг.
Особенности детского зрения
«В детский сад и в первый класс школы ребенок идет с сияющим от счастья лицом и блестящими глазами. Во втором-третьем классе время уже кажется ему бесконечно тянущимся, а после четвертого-пятого класса школьный врач уже шлет родителям письмо о том, что ребенок нуждается в очках», – так описывает динамику детского зрения английский врач М. Корбет.
Школьные уроки вызывают напряжение глаз. Поскольку написанное на доске имеет большое значение, ребенок напрягает глаза. Возникает потребность в очках.
Очень важно научить ребенка расслаблять глазные мышцы и поддерживать это расслабление даже при психическом напряжении. Если глаза немного косят, их можно путем расслабления терпеливыми занятиями вернуть в правильную центровку. Если имеет место близорукость, можно восстановить зрение вдаль, создавая привычку расслабленного видения. Надо научить детей основным принципам расслабления и упражнениям для близоруких или дальнозорких глаз.
Зрение детей нуждается в особом внимании. Ряд упражнений, которые приводятся в книге, дети усваивают с определенным трудом, а некоторые им так и не удается освоить в связи с малым возрастом. Требуются некоторая модификация упражнений, придание им игрового характера.
В качестве одного из упражнений для трехлетнего дальнозоркого ребенка Р. С. Агарвал рекомендовал следующее.
Возьмите лист белой бумаги и нарисуйте на нем тушью ряды черных букв Е, высота которых должна плавно уменьшаться: от 8 см в верхней части таблицы до 1 см в нижней ее части. Буквы при этом должны смотреть в разных местах в разных направлениях – вверх, вниз, влево, вправо. Пусть ребенок «читает» эту таблицу с расстояния от 3 до 6 м. Попросите его мягко моргать всякий раз, когда он называет, в каком направлении смотрит буква Е.
О вредном влиянии телевизора и компьютера на зрение детей
Компьютеры становятся все более привычными не только в офисах и на производстве, но и в школьных классах и даже детских садах. В то же время и медицинские работники, и физики все настойчивее говорят о том, что эти экраны не безвредны для здоровья детей.
В 1986 г. по инициативе Управления здравоохранения штата Нью-Йорк было проведено фундаментальное исследование, подтвердившее предположение о связи между частотой возникновения опухолей мозга у детей и воздействием магнитных полей. Сообщалось, что длительное пребывание детей в области воздействия низкоинтенсивных магнитных полей может увеличить вероятность появления у них опухолей. К аналогичному выводу пришли и шведские ученые.
Поэтому очень важно создать оптимальные условия для того, чтобы просмотр телевизора или видеоигры не увеличивал накопившееся за день утомление, а способствовал отдыху детей.
Наблюдения Е. К. Глушковой показывают, что после 60 мин непрерывного просмотра телевизионных передач у детей наступает заметное ухудшение остроты зрения. Признаки утомления выражаются также в частой смене положения тела, потягиваниях, отвлечениях.
Степень зрительного напряжения зависит также и от условий просмотра телевизионных передач или видеоигры. При этом имеет значение расстояние от глаз до экрана. Оно должно быть не менее 3 м от телевизора и 50 см – от компьютера. При более близком расстоянии может возникнуть чрезмерное напряжение аккомодационного аппарата глаз. Сидеть надо прямо перед экраном, а не сбоку. Комната должна быть всегда освещена, но необходимо стремиться к уменьшению контраста между светлым экраном и освещением. При подсвете настольной лампы ее свет не должен попадать в поле зрения детей и отражаться на экране телевизора. Лучше всего создает подсвет лампа, размещаемая за телевизором или компьютером и обеспечивающая рассеянное освещение вокруг него.
Дети, имеющие аномалии рефракции и получившие по назначению врача очки, должны пользоваться ими как при просмотре телевизионных передач, так и во время видеоигр.
Специальные методы улучшения зрения для школьников
В условиях возрастающей визуальной нагрузки в школе, и особенно в дисплейных классах, единственно верный путь улучшения зрения школьников, подтвержденный многолетней практикой, – это научиться расслаблять глаза, поддерживая это состояние, несмотря на стресс, психическое и эмоциональное напряжение. Эти упражнения расслабляют напряженные мышцы глаз и одновременно активизируют, «вливают новые силы» в нервные клетки сетчатки, создавая как бы легкую игру для зрения.
Ниже приведен комплекс упражнений, который надо выполнять в начале урока.
Пятиминутный комплекс.
Занять максимально удобную позу, сидя за партой.
1. Расслабиться, не напрягаться!
2. Мягко, не спеша, выпрямить спину без усилий. Не сутулиться. Позвоночник по возможности должен быть выпрямлен.
3. Закрыть глаза, мягко сомкнув веки, не сжимая их.
4. Верхнее веко без усилий и напряжения соприкасается с нижним.
5. Главное – расслабить веки!
6. С закрытыми глазами смотреть только прямо перед собой. Глаза не напрягать, расфокусировать.
7. Голову держать легко, без напряжения и усилий.
8. Шею не напрягать, выполнить легкие наклоны: вперед к груди – 3 раза; назад – 3 раза; к правому плечу – 2 раза; к левому плечу – 2 раза.
9. Голова свободная, легкая.
10. Плечи опущены, не напряжены, руки свободные, мягкие, ноги выпрямлены, свободны, не напряжены.
С момента начала упражнений прошло 3 мин.
1. Медленно приподнимите ладони рук и закройте глаза. Пальцы скрещены на середине лба, ладони рук в виде маски прикрывают закрытые глаза, не нажимая на глазные яблоки.
2. Чуть приоткройте веки и поправьте положение ладоней так, чтобы внешний свет не проникал в глаза. Вновь мягко закройте веки и расслабьте их. Для удобства позы локтями обопритесь на парту.
3. В течение 2 мин выполнить пальминг. С момента проведения комплекса прошло 5 мин.
4. Мягко, медленно, не спеша уберите ладони с глаз и осторожно приоткройте глаза. Не смотрите на яркий свет! Оглянитесь по сторонам, поморгайте.
5. Почувствуйте мягкость в глазах, расслабление, повышение яркости, четкости окружающих предметов! Запомните это ощущение: расслабление! Вам надо сохранить это ощущение до конца урока.
