Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь - Трейси Кроссли

На русском языке публикуется впервые

Кроссли, Трейси

Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь / Трейси Кроссли; пер. с англ. К. Бугаевой. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2022. — (Практики самопомощи).

ISBN 978-5-00195-605-1

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© 2021 Tracy Crossley

All rights reserved. Any unauthorized duplication in whole or in part or dissemination of this edition by any means (including but not limited to photocopying, electronic devices, digital versions, and the internet) will be prosecuted to the fullest extent of the law.

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2022

Если бы только у меня была возможность прочитать эту книгу в прошлом, когда я боролась с проблемами и мучилась от последствий собственного выбора… Я страдала от перфекционизма, замкнутости, повышенной тревожности. Я все время пыталась угодить людям и тратила уйму времени на решение чужих проблем, делая вид, что у меня нет собственных, — я стала настоящим мастером по сокрытию боли. Никто не знал, как на самом деле я страдала. Впрочем, я смогла бы развеять любые подозрения, убедила бы, что трудности временные и я скоро с ними справлюсь. Я не выносила жалости к себе, как и ненужных советов, полагая, что во всем отлично разбираюсь сама.

Перфекционизм и стремление решать проблемы других подразумевали, что мне никогда не доведется почивать на лаврах. Я делала все, чтобы мои достоинства заметили. Если такого не случалось, я наказывала себя. Я считала, что заслужила страдания, если меня отвергли, если я не оправдала надежд, допустила ошибку или сделала нечто, изменившее к худшему восприятие меня окружающими.

Я не хочу, чтобы ты, мой читатель, оставался в одиночестве, пока гоняешься за счастьем и мучительно пытаешься разглядеть поворот, который приведет к нему. Вот почему я написала эту книгу.

Мой путь к эмоциональному освобождению

Я занимаюсь онтологическим коучингом и учу клиентов согласовывать потребности разума, тела и души. Этот вид коучинга ведет к самопознанию и развивает эмоциональные, соматические и духовные аспекты. Я помогаю людям наладить эмоциональные отношения с самим собой и окружающими, выйти за пределы, ограничивающие их мышление, сломать шаблоны, которые удерживают в тупике и заставляют страдать. Изменение шаблонов — тяжелый труд, но он позволяет преобразить жизнь и ведет человека к личностной свободе.

В этой книге я делюсь своим опытом и опытом своих клиентов. Я давно связана с бизнесом: ребенком продавала попкорн на улице на углу, во взрослом возрасте владела вполне успешной фирмой в области графического дизайна и маркетинга. У меня есть опыт работы в корпоративном управлении, маркетинге, продажах и других сферах. Но чем бы я ни занималась, я всегда помогала людям. Я была выдающимся специалистом по решению проблем!

Мне всегда нравилось работать с людьми, я испытывала настоящую радость от того, что помогала клиентам разбираться в их личных проблемах. Все это привело к осознанию истинного призвания.

Мое представление о том, что такое счастье, долгое время было несколько искаженным. Я полагала, что главное — стать успешной в бизнесе и личных отношениях, тогда все само встанет на нужные места и я достигну состояния, схожего с нирваной, и вознесусь к счастью. Однако я продолжала страдать и искала правильные ответы для каждой ситуации в моей неправильной жизни.

От обвинения к ответственности

Я знала, что из-за моей повышенной тревожности, не говоря уже о неспособности построить прочные отношения и гнетущей внутренней пустоте, мне требуется помощь специалиста. Как и миллионы людей со схожими проблемами, я ходила к психотерапевту. Я научилась хорошо формулировать мысль, описывать сложные личные ситуации и свои действия. Признаться, я так ловко философствовала о собственных проблемах, что один психотерапевт, выслушав меня, лишь развела руками и заявила, что я слишком развитая личность, чтобы она могла мне помочь. Тогда я разочаровалась, однако позже, вспоминая наш разговор, поняла, что сама во всем виновата. Я старалась продемонстрировать свое умение вести диалог.

После сеансов терапии мне становилось лучше, но вскоре проблемы возвращались. Я осмысливала происходящее и принимала верные решения, но поступала по-прежнему. Казалось, у меня никогда ничего не получится. Я снова и снова покупала книги, надеясь на помощь, но чувствовала себя ужасно. Это угнетало и в то же время побуждало найти способ улучшить жизнь.

У перфекционистов и людей, которые любят решать проблемы, есть хорошая черта — мы легко не сдаемся, изначально настроены на долгую работу. Больше всего я боялась, что кто-то узнает про мою неуверенность. Я даже себе запрещала об этом говорить, не то что людям. Что будет, если они узнают, что я не могу навести порядок в своей жизни?

Однажды я шла по улице и прокручивала в голове проблемы, и внезапно меня осенило — я сама и есть главная своя проблема, и с этим не разобраться традиционными способами. Я привыкла считать, что найду ответ в тематической литературе. Что сама все делаю правильно, вот только люди не хотят мне помогать. В тот день на улице я осознала: я сама несу ответственность за свои поступки и решения. До этого я лишь обвиняла!

За первым прозрением последовало второе, еще большее по силе воздействия: пока я не пойму, что происходит внутри меня, ничего не изменится. Я увидела, как сторонилась, боялась своих эмоций и чувств, будто они вирус гриппа. Ни за что бы не позволила себе расчесать якобы заживающую рану!

Озарения так впечатлили меня, что я остановилась отдышаться. Я стояла на тротуаре, и в голове пронеслась мысль: «Работай над своими эмоциями, пока не поймешь, что готова двигаться дальше. Даже если появится желание отстраниться, не реагировать или обвинять, нужно пропустить через себя эти эмоции, а не бросаться к привычным шаблонам. Довольно этой дряни». Я понятия не имела, что значит «пропускать через себя эмоции», но чувствовала, что моя жизнь начинает меняться.

Перемены заняли годы. Меня ошеломляли открытия. Было видно, как соединить точки, обозначающие мою склонность приукрашивать трудности, стремление быть идеальной и угождать людям,