что думаете?
ДА – 3 балла; СКОРЕЕ ДА, ЧЕМ НЕТ – 2 балла; СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА – 1 балл; НЕТ – 0 баллов.
20) Утром вам хочется спать, но будильник на тумбочке возле кровати вот уже четверть часа каждый полминуты напоминает о себе. Вы одним движение руки смахнете этот будильник подальше на пол?
ДА – 3 балла; СКОРЕЕ ДА, ЧЕМ НЕТ – 2 балла; СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА – 1 балл; НЕТ – 0 баллов.
21) Близкий человек обидел вас словом. Обидите ли вы тут же близкого вам человека?
ДА – 3 балла; СКОРЕЕ ДА, ЧЕМ НЕТ – 2 балла; СКОРЕЕ НЕТ, ЧЕМ ДА – 1 балл; НЕТ – 0 баллов.
Итак, посчитаем баллы и резюмируем состояние степени вашей склонности к гневу. Как вы понимаете, чем больше полученное число, тем выше данная степень.
Вы набрали в сумме от 49 до 63 баллов. Это означает, что ваше гневливость находится на самой высшей стадии. Вы фактически не владеете собой, а это – главнейшая причин всех тех проблем, которые существуют в вашей жизни.
Вы набрали в общей сложности от 37 до 48 баллов. Проблема с гневом у вас не просто существует, она мешает вам жить, доставляет серьезные неудобства и выступает поводом к появлению различных проблем.
Ваш результат уложился в спектре от 28 до 36. Вы испытываете серьезные трудности в вашей жизни по самым разным направлениям, а причина этих трудностей в том, что вы весьма склонны гневаться на окружающих. Постарайтесь следить за собой в тех ситуациях, когда есть повод для проявления гнева.
Вы получили в итоге число от 19 и до 27. Вы больше склонны к гневу, чем вам может казаться в обыденной жизни. Иллюзия того, что спокойствие – ваше второе имя, может, едва случай представится, обернутся всплеском эмоционального фона, выраженного в немотивированном проявлении гнева.
Ваша сумма баллов составила от 11 до 18. Можно бы было сказать, что вы почти не знаете, что такое гнев, но это будет не верно. Гневливость, в данный момент не мешающая вам жить, тем не менее таится в вас и при первом удобном случае даст знать о себе.
Результат, полученный в результате тестирования, оказался в промежутке от 5 до 10. Вы крайне спокойный человек. Вам удается жить вполне без гнева. Если у вас есть проблемы, то причина их отнюдь не в сфере эмоций, а в чем-то ином. И все же вам не будет помехой прохождение курса редукции гневных клеток.
Вы набрали сумму от 0 до 4 баллов. Вы можете дальше эту книгу не читать, она не для вас, потому что для вас проблемы гнева не существует и даже, пожалуй, никогда не будет существовать. Корни же проблем, если таковые у вас есть, ищите в иных сферах, в сферах, не связанных с эмоциями.
Только помните, что результаты эти будут справедливы при соблюдении двух правил при ответах на вопросы теста – правила искренности и правила стремительности. Во-первых, вы не должны лукавить перед собой, а честно и просто отвечать на поставленный вопрос, выбирая один из четырех вариантов ответа. Во-вторых, отвечать следует быстро, потому что сами ситуации не предполагают долгих раздумий. Согласитесь, что размышления в данном аспекте нарушат чистоту эксперимента, ведь все ситуации из вопросов смоделированы таким образом, что рассчитаны на быстроту реакции. Итак, мы с вами смогли выявить имеющуюся проблему. Теперь приступим к разговору о механизме, согласно которому гнев функционирует.
Работа гнева и его влияние на нашу жизнь
Чтобы стало ясно, с чем, собственно, в формате данной книги мы работаем, нам следует прояснить сам механизм, согласно которому гнев в нашем организме функционирует, и механизм влияния подавляемого гнева на различные сферы нашей жизни.
Гнев относится к области эмоционального фона, а значит, далеко не всегда поддается рациональному и аналитическому объяснению. В этой связи следует существенно различать повод к возникновению гнева и причину его появления. Поводом выступает непосредственно само событие, включенное в ситуацию возникновения гнева, то есть сам факт, сам случай, породивший гнев. Вы рассердились на человека, наступившего вам на ногу в автобусе: то, что вам наступили на ногу – повод для появления гнева. Вы рассердились на машину, обрызгавшую вас: тот факт, что вас обрызгали, является поводом к появлению вашего гнева. Вы прогневались на начальника, отругавшего вас за плохо выполненную работу: поводом стал выговор, который начальство произнесло в ваш адрес.
Однако всмотримся в те же самые ситуации с более точных аналитических позиций, ведь даже выявление поводов к приступам гнева лежат нередко куда как более глубоко, чем нам может казаться. Первая ситуация – вам наступили на ногу в автобусе и это породило гнев. Но подлинным глубинным поводом для появления гнева стало то, что вы поехали в битком набитом салоне, где каждый сам за себя и где законы вежливости и взаимоуважения попраны. Гнев стал возникать в вас еще на остановке, усилился, кода вы влезали в автобус, а потому усилился еще пуще по дороге и на остановках. И все же сама активизация гнева случилась тогда, когда на вас было оказано физическое воздействие – вам наступили на ногу; это и стало той каплей, которая переполнила чашу терпения и, как говорится, возмутила даже смиренных. Таким образом, на данном примере хорошо видно, что поводом для порождения гнева обычно служит не какое-то одно событие, а буквально целая событийная система.
Вторая ситуация из выделенных нами, это то, что вас обрызгала машина. Но опять же сам этот факт явился лишь завершающим звеном в общей цепи ряда фактов, служащих накоплению гневных клеток в вашем организме. Если возможно, проанализируйте ситуацию – тогда вы поймете, что еще до того, как грязь из-под колес проезжающего автомобиля коснулась вашей одежды, вы уже были готовы к вспышке ярости: хмурая сырая погода сформировала в вас не очень хорошее настроение, проносящиеся мимо автомобили вполне могли рассердить тем, что приходилось увертываться от летящих брызг, дождь и раскрытый зонт тоже вряд ли радовали вас. А все это означает, что собственно сам факт того, что одна из машин вас обрызгала, пал на уже подготовленную почву и выразился во вспышке гнева, объектом которого стала обрызгавшая вас машина.
Впрочем, не сбрасывайте со счетов, что в описанной системе событий все за исключением последнего действия могло быть принципиально не так: все было прекрасно, солнце выглянуло, настроение отличное, птички поют, выходной день, но тут – летящая
