27 июля Когда я прислушиваюсь к своей интуиции, она ведет меня самыми замечательными путями к моему высшему благу!
28 июля Сегодня и навсегда я создаю свой собственный рай в своем собственном сознании!
29 июля Пробудившись сегодня, я с благодарностью, восхищением и уважением смотрю на все, что меня окружает!
30 июля Я проявляю свою искреннюю готовность получить все, что жизнь хочет привнести в мой мир!
31 июля Я настолько счастливый человек, насколько хочу быть счастливой, и это радует меня!
АВГУСТ – МЕСЯЦ ДОЛГОЛЕТИЯ
Не важно, сколько тебе лет. Никогда не поздно выбросить накопившийся мусор из головы и преодолеть очередное препятствие.
Луиза Хей
Есть разработанные и проверенные стратегии, которые помогут нам продлить жизнь и сделать ее более здоровой. Вот лишь несколько способов.
ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕЛА
Только 30 минут в день занятий аэробикой могут сократить риск развития сердечной болезни, рака, инсульта и диабета – четырех ведущих причин смерти в мире. Тот, кто ест здоровую пищу и занимается регулярной физической деятельностью, может уменьшать опасность заболеть раком на 30–40 процентов согласно исследованиям Американского института рака. Упражнения также усиливают нашу иммунную систему, уменьшают напряжение и повышают настроение.
ЕШЬТЕ МНОГО ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ
Плоды – фрукты и овощи – это концентрат питательных веществ, которые поддерживают ваши тело и мозг. Благодаря антиоксидантам, содержащимся в них, организм функционирует должным образом. Что является наиболее важным в их составе? По одной теории – с возрастом нашим клеткам наносится ущерб непостоянными свободными радикалами, которые вызывают различные заболевания. Антиоксиданты впитывают свободные радикалы, замедляя процесс старения. Ягоды, бобы и красный виноград – это превосходные источники защитных сил организма.
ЗАВЕДИТЕ ДОМАШНЕЕ ЖИВОТНОЕ
Почему наличие домашнего животного в доме продлевает жизнь? Животные могут быть великими учителями любви и сострадания. Они могут добровольно служить людям, нуждающимся в них. Взаимодействие с мягким, теплым комочком понижает давление крови и уровень гормонов напряжения. Кошка вас полечит своим теплом, мягкой шерсткой и вибрациями своего урчания… А собака – это вообще социальное животное, она заставляет вас одеться и выйти на улицу…
СПИТЕ ДОСТАТОЧНО
Я уже говорила вам, что недостаточное количество сна негативно сказывается на вашем здоровье, провоцируя все плохое: от гипертонии до депрессии и тучности. Во время сна ваша иммунная система укрепляется. Именно поэтому ученые полагают, что хороший отдых ночью улучшает здоровье. Не надо пренебрегать и дневным отдыхом.
Даже если у вас такое жизненное расписание, что времени на дневной отдых нет, постарайтесь, как Штирлиц, закрыть глаза на несколько минут в безопасном месте. Очень важно делать это в одно и то же время. Лично у меня в мобильнике включен будильник на 15.55.Ровноза 5минут до 4часов пополудни я ищу место, чтобы закрыть глаза и помолиться. Пятнадцать минут релаксации заменяют мне 2–3 часа хорошего сна.
ЕЖЕДНЕВНО УХАЖИВАЙТЕ ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА
Исследования показывают связь между чисткой зубов и потенциально угрожающими жизни проблемами типа сердечно-сосудистой болезни, инсульта и бактериальной пневмонии. Чистите зубы два раза в день ежедневно, как рекомендуют стоматологи, и вы сохраните свои зубы белыми и здоровыми. Меняйте свою зубную щетку каждые три или четыре месяца. Между чисткой зубов в течение дня используйте зубочистки или зубную нить. Ополаскивайте рот после еды хотя бы простой водой.
ПЕЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Ученые советуют: пейте зеленый чай. Он имеет высокую концентрацию полифенолов, наиболее мощного из известных антиоксидантов. Полифенол сдерживает рост клеток рака и предотвращает хрупкость артерий. Например, взрослые люди в Японии, которые пьют большое количество зеленого чая, меньше рискуют умереть от сердечно-сосудистых заболеваний. Посоветуйтесь сначала с вашим доктором: зеленый чай может неблагоприятно взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Из моего личного опыта: я никогда не пью зеленый чай или кофе после 5 часов пополудни. На меня эти напитки действуют возбуждающе – спать не хочется, зато могу сделать много дел, так как активность моя повышается. Решайте, что вам лучше, я советую в этом случае прислушиваться к своему организму. Ваше тело вас не обманет!
ИМЕЙТЕ МНОГО ДРУЗЕЙ
Наличие близких друзей, особенно мужчин, в нашем окружении помогает нам жить дольше и активнее. Открытие австралийских ученых показало, что контакт с родственниками оказывает не такое серьезное воздействие на продолжительность жизни, как связи с друзьями и доверенными лицами. Те, у кого много друзей, имеют все шансы продлить свою жизнь на десять и более лет!
ВЫРАБАТЫВАЙТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ КО ВСЕМУ
Оптимистический взгляд на жизнь уменьшает риск ранней смерти. Пессимисты более склонны к депрессии, которая может расшатывать вашу иммунную систему. Позитивные люди лучше адаптируются к новым условиям в сложной ситуации. У них ниже давление крови, чем у пессимистов. Так расслабьтесь! Это поможет вам в конечном счете.
НАЙДИТЕ СЕБЕ РАБОТУ ИЛИ ЗАНЯТИЕ
Научись любить свою работу, получать от нее удовольствие и расти. Рост произойдет и гармонично, и быстро, если ваше истинное желание – продолжать учиться.
Бывает, что вам не хочется покидать теплую кровать, лень чистить зубы, приводить себя в порядок, одеваться? Вам кажется, что сегодня будет то же, что и вчера, а завтра то же, что и неделю назад. И на работу идти не надо – если вы уже на пенсии, – и потому все валится из рук.
Но вспомните: если человека в сильный мороз оставить без движения – он замерзнет, а если начнет хотя бы шевелить ногами-руками – есть шанс выжить. Поэтому, когда особенно одолевает плохое настроение, просто начните действовать. Начните шевелиться. Встаньте и действуйте – умойтесь, примите ванну, приведите себя в порядок…
Если вы решаете что-то поменять в своей жизни, подумайте, что вам нравится, начните заниматься любимым делом и посмотрите – мир заиграет новыми красками. Как много детских мечтаний не сбылось, как часто нам не хватало времени что-то сшить, нарисовать, связать – так вот сейчас самое время!
Луиза Хей с детства мечтала танцевать, но была девочкой худой и очень высокого роста по сравнению со сверстницами. Учительница в школе ей сказала, что она никогда не научится танцевать.
«Позвольте мне поделиться с вами самым большим достижением для меня: я всегда мечтала танцевать, еще когда была ребенком, но никогда мне не хватало смелости сделать это. Несколько лет тому назад я себе сказала: в следующей жизни я буду танцовщицей, в этой уже поздно. Вот вам пример негативного послания. Но в один прекрасный день я увидела объявление школы танцев, в котором было написано: “Мы научим вас танцевать прямо сейчас”. Я подумала: прямо сейчас? Может быть, я справлюсь? Я думаю еще порядком пожить, зачем ждать следующего моего воплощения. И так началась новая эра для меня».
А ваша эра когда начнется? Это зависит только от вас самих. Только помните одно маленькое и простое правило: любите себя! Не завтра, не через час, а сделайте это сейчас, потому что жизнь – это путешествие, в котором мы знакомимся и открываем обыкновенные и совсем простые вещи.
Если вам плохо, найдите того, кому хуже, и помогите ему. И ему хорошо, и вы при деле, и хандрить некогда. Главное, не упиваться жалостью к себе и не жалеть других. Да-да, я не ошиблась и это не опечатка – не жалейте других, но сострадайте. Со-страдание – это совместная работа. Помогая другому, ничего не делайте за этого человека из жалости к нему, но научите его обходиться со временем без вас. Делитесь своим душевным теплом, своей любовью. Чем больше любви вы отдаете, тем больше любви возвращается к вам.
А еще у меня есть особенный секрет – это моя вера в силу объятий. Когда-то я не очень любила обниматься, особенно с женщинами. Как-то неестественно. Вот с мужчиной – это да!
Я стала приучать себя, практикуя объятия на своих семинарах и группах поддержки – мы всегда заканчиваем все мероприятия объятиями со словами: «Свет и Любовь тебе, ангел мой! Спасибо, что тыесть в моей жизни!» и при этом гладим друг другу «крылышки» – то есть спинку, сверху вниз.
Если вы хотите быть здоровыми – погладьте «крылышки» 10-15 раз в день. Не важно кому. Пусть даже одному и тому же человеку. Если хотите быть процветающими – погладьте спинку 15-20 раз в день, а если хотите быть счастливыми – 25раз погладьте ангелам крылышки. Пусть на нашей земле как можно больше людей почувствуют себя ангелами – здоровыми, процветающими, счастливыми!
