Очень полезно найти в своем ближайшем окружении человека, с которым вы всегда можете разделить свои волнения, тогда вы не будете чувствовать себя одиноко в сложной ситуации. И еще: ни в коем случае не придавайте большого значения тем изъянам, которые у вас имеются, а также тем, которые вы себе приписываете. Во-первых, как уже отмечалось, они есть у всех. Не менее важно и второе: большинство окружающих не замечают этих ваших недостатков. Чем меньше вы сами о них думаете, тем скорее от них избавитесь.
Предлагаем вам простой тест на уверенность в себе.
Упражнение 24
Бывало ли так, что вы покупаете вещь только потому, что вам трудно сказать «нет» продавцу?
Если кто-либо громко разговаривает в общественном транспорте, в театре, стесняетесь ли вы попросить его быть потише?
Трудно ли вам спросить о чем-то незнакомого человека?
Испытываете ли вы напряжение при необходимости поддерживать разговор в компании малознакомых людей?
Неловко ли вам критиковать друзей, если они очевидно неправы?
Оказываетесь ли вы в замешательстве, не зная, что ответить, когда получаете комплимент?
Часто ли вы чувствуете, что люди используют вас в своих интересах?
Трудно ли вам отказать хорошему знакомому, когда вы понимаете, что эта просьба неразумна?
Считают ли вас дети или подчиненные по службе слишком мягкой?
Чувствуете ли вы зажим или трудность самовыражения в интимных отношениях?
Предпочитаете ли вы подавлять свои чувства или открыто и искренне выражаете их?
Если вы ответили «да» более чем на три вопроса, вам наверняка свойственна недостаточная уверенность в себе.
Важным средством повышения уверенности в себе является опора на ваш положительный опыт. Он есть у каждого, но многим людям свойственно его обесценивать, игнорировать или не присваивать самому себе. Например, вполне вероятно, что вы считаете какие-то ваши достижения или успехи случайными или организованными другими людьми. Проверьте себя, как часто вы говорите другим «не за что», когда вам говорят «спасибо»? Если вы вообще говорите это, скорее всего, вы не привыкли присваивать себе результаты своих действий. Для того чтобы чувствовать себя уверенно, чрезвычайно полезно поддерживать себя тем, что у вас получается. Если вам говорят, что вы не владелица виллы и поэтому вас не следует уважать, полезно помнить, что успех в работе действительно заслуживает уважения. Однако это — уважение к усилиям. И при этом каждый человек имеет право на уважение к себе просто как к живому человеку. Например, каждый имеет право на то, чтобы испытывать злость или любовь. И это его право достойно уважения. Чтобы обрести свои ресурсы положительного опыта, на который вы можете опираться, проделаем следующее упражнение.
Упражнение 25
Уделите себе некоторое время и напишите ответы на следующие вопросы.
1. Моим наилучшим достижением является ____________.
2. У меня хорошо получается ____________.
3. Я помогла другим тем, что ____________.
4. Наилучшее решение, которое я когда-либо приняла ____________.
5. Если я хочу, то могу ____________.
6. Люди думают, что у меня хорошо получается ____________.
7. То, что я недавно научилась делать ______________.
8. То, чем я горжусь ____________.
9. Момент, вызывающий у меня наибольшую гордость ____________.
10. Самое трудное дело, которое я сделала ____________.
Обратите внимание, что меняется в вас, как меняется ваше состояние, когда вы читаете получившийся у вас текст? Вы ощущаете гордость или… смущение? Верите ли вы себе? Запишите ответы на эти вопросы в свою тетрадь.
Несмотря на позитивный настрой этого упражнения, вы можете столкнуться с трудностями. Вы можете обнаружить, что вам трудно радоваться успехам или вам может показаться, что это нескромно. Тогда — огромный привет родителям и их замечательным «напутствиям», по которым мы прошлись выше, например таким: «Твоя — только грязь под ногтями» или «Скромность украшает». У нас есть противоядие: «Скромность украшает только тех, у кого нет других достоинств». Приглашаем вас им воспользоваться!
Как бы вы ни оценивали свои успехи и достижения, насколько успешной или неуспешной вы бы себе ни казались, важно помнить, что благодаря всему тому, что вы сделали в жизни, вы получили самое важное — собственный опыт.
Правило 10
Опыт — это то, что мы получаем тогда, когда не получаем желаемого результата.
Опыт — это то, благодаря чему мы растем, изменяемся, совершенствуемся и познаем себя и мир. Жизнь — это то, что показывает нам, кто мы есть на самом деле. Когда что-то происходит, мы сталкиваемся с чем-то, тогда по своей реакции на событие мы узнаем, кто мы. Мы также узнаем, кто мы, по тому, с какими препятствиями мы сталкиваемся. То, что происходит с нами, открывает нам глаза на то, как устроен мир, каков он на самом деле , а не в нашем воображении. Иногда люди говорят: «Да меня к этому никто не подготовил. Поэтому я не готов». Ну и что же? Кто мешает готовиться прямо сейчас? Никогда не поздно тренироваться в решении жизненных задач — пока жизнь длится, это всегда будет актуально. Тысячи людей тратят жизнь не на то, чтобы тренироваться и становиться конкурентоспособным, а на то, чтобы искать причины своих неудач и, найдя, раскладывать их по полочкам, обсасывать и разбирать, сравнивать и делать выводы вместо того чтобы действовать прямо сейчас. Действительно, кажется очень умным и правильным анализировать свои неудачи. Но, когда вы делаете это вместо того чтобы жить сейчас и прямо сейчас изменять свою жизнь, тогда, в лучшем случае, вы сможете кому-то объяснить, как вы докатились до жизни такой, но это не изменит вашу судьбу. Жить сейчас — это значит не ожидать, когда кто-то или что-то подвигнет вас на действия, не ожидать тайного знака, задающего направление вашей жизни, придающего смысл вашим действиям или дающего разрешение действовать так или иначе. Жизнь — это бурная порожистая река, заваленная валунами. Человек — гребец на байдарке. Для неопытного спортсмена каждый валун — это препятствие, которое может его потопить. А для опытного, экипированного и тренированного байдарочника каждый камень — это точка опоры, от которой он отталкивается веслом, чтобы ровнее вести свою лодку. Препятствия помогают понять, как устроена жизнь, и направляют дальше. Так устроено получение опыта.
…
Возможно, твои ошибки — это то, что нужно Вселенной.
Гораций
Следующий враг успеха — это сомнения .
Сомнения — это глаза, которые расположены на затылке. Эти глаза могут смотреть только назад, в прошлое, на пережитые неудачи и поражения. И так как вы по своей физиологии не можете смотреть вперед (имея глаза на затылке), то, двигаясь в этом направлении, вы набиваете себе новые и новые шишки. И так с каждым новым начатым делом: вы наталкиваетесь на непреодолимую стену, все больше и больше убеждаясь, что без прошлого нет будущего. Все больше и больше накапливается негативный опыт, который все крепче укореняется в сознании.
Чаще мы даже не догадываемся о запечатленном в нашей психике негативном опыте. Только чувствуем, что хотим сделать нечто, порой очень хотим, но не можем. Казалось бы, ничего сложного, но что-то не позволяет, удерживает. Вы уже давно забыли о нем, но он остался — в повышенном мышечном тонусе вашего тела, в задержке дыхания при ответе на чей-то вопрос, в ваших негативных аффектах и в дурном настроении. Вот он — страх. Вот оно — противодействие благим планам и начинаниям. Тревога, беспокойство, депрессия.
Бывает, что люди не начинают жить по-новому, боятся взяться за новое дело только потому, что когда-то в жизни был неудачный опыт, на котором человек обжегся. Часто в таких случаях можно услышать: «Да знаю я, что будет, ничего не получится, только зря время и силы потрачу».
…
Вместо того чтобы сетовать, что роза имеет шипы, я радуюсь тому, что среди шипов растет роза.
Ж. Жубер
Вязкая трясина неверия засасывает, подавляет в зародыше желание что-либо изменить. И вы утрачиваете веру. Вера подразумевает активность: «Вера без дел мертва». Надежда, наоборот, пассивна. Если уж вы живете, то, наверное, стоит жить хорошо.
Упражнение 26
Когда у вас есть проблема в делах или в жизни и вы испытываете страх, отчаяние, бессилие или что-то подобное, сядьте в тихом месте и вслух задайте себе следующие вопросы, так же вслух отвечая на них:
1. Что для меня означает… (вставьте здесь проблему, с которой вы столкнулись)?
(Ответом на этот вопрос как раз и будет негативное убеждение, с которым нужно разобраться.)
2. Почему я так считаю?
3. Действительно ли это так?
4. Что было бы, если бы я в это не верила?
Ответы на эти вопросы помогут вам нейтрализовать негативное убеждение.
