части отказы не несут в себе ничего личного! Но почему, даже если мы знаем это, ситуация по-прежнему кажется такой значительной и негативной? Ответ кроется во фронтальной части поясной коры нашего головного мозга.
Нейробиологи обнаружили, что, в отличие от других эмоций, чувство, которое испытывает отвергнутый человек, передается по тем же нейронным связям, что и физическая боль. Ученые предполагают, что первобытный человек, отвергнутый семьей или племенем, имел низкие шансы на выживание в одиночку, потому мозг развил мощную систему предупреждения, чтобы уберечь людей от социальной изоляции, а как следствие – верной гибели. Выходит, эта система до сих пор работает слишком хорошо!
Даже уверенные в себе, уравновешенные, эмоционально стабильные люди могут ставить под сомнение свою нормальность, когда их отвергают. Если это может настолько сильно сбивать с толку, как же нам вновь открыться людям, чувствуя страх и рискуя получить новую порцию негатива? Вы не сходите с ума, вы не бесполезны, вы не бездарны. Просто в ваш мозг загружена очень старая программа, которая пытается не дать вам быть изгнанным из стаи. Ситуация действительно нелепа! Если вы вооружитесь этим знанием, оно поможет не так сильно переживать, когда вас оттолкнут в следующий раз. А если вы живете полной жизнью и активно пытаетесь добиться своих целей, то можете быть уверены, рано или поздно придет успех.
Отказ способен стать мощным мотивационным инструментом. Можно черпать силы из того, что кажется препятствием, используя его как топливо для следующего раза. Я вспоминаю интервью, которое дал российский фигурист Евгений Плющенко, получив олимпийское золото. Многие сомневались, заслуживает ли он вообще места в команде. Он был старше других участников и за предшествующие два года перенес две операции на колене и две операции на позвоночнике. Многие открыто ставили под сомнение его способность выступать. Во время интервью его спросили, что он теперь хочет сказать своим критикам в свете только что завоеванной золотой медали. Евгений посмотрел в камеру и ответил с очаровательной улыбкой: «Большое вам спасибо!»
Однако, если вы поняли, что оказались в воронке отторжения, и вам не удается переплавить это чувство в топливо для своих побед, на помощь всегда придет «Тайленол». Да, это сказала я, приверженка натуропатии. Вы не ослышались: примите таблетку. Это лекарство не только притупляет физическую боль, но и снижает боль от отказа. Я сама не пробовала, но десятки моих друзей и коллег говорят в один голос: как только препарат начинает действовать, к ним возвращается самообладание.
Почему же он так эффективно работает? Действующее вещество препаратов, содержащих парацетамол, ингибирует синтез химических медиаторов, которые называются простагландины. Они помогают передавать сигналы о боли и вызывать повышение температуры, поэтому, когда тело переживает травму или болезнь, в качестве ответной реакции оно производит простагландины. Этот препарат уменьшает боль, помогая блокировать эти сигналы. Поскольку наш мозг реагирует на отказ так же, как и на боль, парацетамол ингибирует эти сигналы, тем самым снимая остроту эмоции.
Парацетамол способен оказать нам дружескую помощь, но он не заменит работу над собой. Мне и в голову не придет предполагать, что какое-либо лекарство или вещество может лишить вас чувства страха, и уж тем более я не советую прибегать к таким средствам часто.
Никто не освобождает нас от работы над своим страхом.
Страх и то, что нужно отпустить
Помните мой страх по поводу переезда в Нью-Йорк? Я работала над собой, чтобы победить свою боязнь неизвестного, и всего через два месяца после рождения нашего четвертого ребенка мы с мужем окончательно решили, что переедем на другой конец страны. План воплотился в жизнь, и мне пришлось столкнуться с совершенно новым видом страха. Это было непростое решение, мы дважды отодвигали дату отъезда, чтобы как следует к нему подготовиться. Три школьника и младенец должны были поселиться в новой квартире, которая была вполовину меньше, чем наш дом в Лос-Анджелесе.
Я пишу и говорю о том, как важно следовать за мечтой, реализовывать свой потенциал и иметь цель в жизни. Здесь важно доверять Творцу и самой жизни, не привязываться к материальным вещам. Для движения вперед мы должны быть готовы отпустить прошлое. Не стоит перечитывать последнюю написанную главу, чтобы написать новую.
Пришло мое время доказать слова делом. В целом я чувствовала радостное волнение от предстоящего переезда и по большей части сохраняла уверенность в том, что это окажется положительным опытом для нашей семьи. Я люблю энергию Нью-Йорка, и меня радовали возможности, которые откроются там для нас с мужем и для наших детей. Но когда я закончила упаковывать вещи из лос-анджелесского дома и погрузила всю мебель в фургон, меня внезапно атаковал приступ страха. Что, если нам будет слишком трудно? Что, если я буду несчастна? Что, если мои близкие будут несчастны? Зачем я это делаю? А вдруг это ошибка?
Не улучшало ситуацию и то, что всю последнюю неделю, пока я собирала вещи, муж уже жил в Нью-Йорке вместе с тремя старшими детьми. К тому же все это происходило накануне Дня благодарения и Хануки – а в этот период я обычно пеку, украшаю, веселю близких, зажигаю камин и наслаждаюсь домашним праздничным уютом. Мы с малюткой Абигейл были одни в пустом доме, наблюдая за распадом моей старой жизни.
Переезд – это символическая смерть прежнего образа жизни, освобождение пространства для нашей следующей инкарнации, новая глава безграничных возможностей, которую я ждала с нетерпением… и трепетом. Нью-Йорк был и остается невероятно важной частью нашего путешествия. Страх дал сигнал о том, что я готова развиваться дальше, и даже теперь, во время написания этих слов, я чувствую благодарность за то, что приняла это приглашение.
Отношения с людьми дают самые мощные возможности для духовного роста. Они создают среду, в которой мы можем на удивление глубоко познать самих себя и других людей. Для успеха отношений мы должны стать открытыми, уязвимыми и потому начинаем видеть свои скрытые страхи. Они проявляются в виде нарративов или историй о нас самих и о том, что мы заслуживаем.
Люди любят рассказывать и слушать, но здесь есть и своя темная сторона. Мы можем поверить в негативные и неправдивые истории. Очень часто мы не отдаем себе отчета, что какая-то нехорошая история стоит на повторе у нас в голове и влияет на наши решения. Это может наносить сильный ущерб отношениям, поскольку незаметно для нас самих подобная история может привести к расколу между вами и теми, кого вы любите.
Эти истории могут основываться на ложных предпосылках или на чем-то реальном, на том, что мы создаем сами или заимствуем у других. В любом случае история, которая вновь и вновь проигрывается в голове, влияет на общение супругов, партнеров, друзей и родственников. Все мы слышали эти фразы: «Ты вырываешь слова из контекста» или «Ты делаешь из мухи слона». Мелочи превращаются в значительные вещи, попадая в созданные нами уникальные нарративы.
К примеру, скажем, муж изменяет жене. Болезненное, но, к сожалению, жизненное явление. Супруги решают вместе справиться с этой проблемой и остаются в браке. Жена в конце концов принимает произошедшее и прощает мужа. Они видят совместное будущее и свой брак совершенно по-новому, и кажется, что все благополучно. Но одним вечером они идут на вечеринку к другу, где в какой-то момент жена видит, что ее муж ведет дружелюбную, учтивую беседу с другой женщиной. Эта беседа не имеет никакого значения и является абсолютно безобидным социальным взаимодействием, но каковы ее последствия? Жена приходит в ярость. Не потому, что нечто важное происходит на самом деле. Реальность заключается в том, что он разговаривает с женщиной на вечеринке. Но в голове жены разворачивается целое кино, рассказывающее ей совершенно другую историю, которая звучит так: он разговаривает с другой женщиной, он увлечется ею, опять начнет изменять и бросит меня. Вот как она воспринимает
