Я задумался. Мне показалось очень интересным, что именно человеческие убеждения одновременно могут помочь людям измениться, а могут и помешать. Это и есть понимание изменений. Наше невежество и наши убеждения - одни из звеньев тех цепей, которые нас держат. Чтобы получить свободу изменений, вы должны выработать новые, более полезные и ресурсные убеждения. Также нужно больше узнать об окружающем мире, чтобы иметь возможность смотреть с разных перспектив. Иногда для изменений потребуется внешняя мотивация.
Я помню сессию с порезавшим себя клиентом. Женщина показала мне следы от порезов на руках. Я сказал ей, что если она повторит это к следующей сессии, то я тоже себя порежу. Во время следующей встречи она призналась, что снова порезала себя. Я взял со стола циркуль и поцарапал себе руку. Она с отвращением посмотрела на капающую кровь и больше никогда так не поступала.
Видите ли, люди не всегда относятся к себе с таким же уважением, как к окружающим. Они фильтруют мир сквозь свою слепоту. Они не понимают, что должны себя уважать не меньше, чем их уважают другие. Очень часто люди лучше замотивированы, если они делают что-то для других, а не для себя. Во время второй мировой войны, когда заключенные или солдаты были на грани смерти, другие заключенные и солдаты помогали им. Говорили с ними и убеждали их, что очень важно, чтобы они выжили. Это важно для их родных и близких. Сила любви прекрасно видна, когда мы понимаем, что люди зачастую более мотивированы, понимая, что они помогают другим.
Иногда осознание, насколько люди сами плохо к себе относятся, вызывает шок. Есть аксиома о том, что кем бы вы ни были, вы всегда проживете все свою жизнь с одним человеком. 24 часа в сутки. 7 дней в неделю. И только этот человек сможет по-настоящему оценить вашу успешность или эффективность. Поэтому критично важно, как вы построите отношения с этим человеком. Этот человек - вы сами.
Представьте, насколько бы вам понравилось все время быть в обществе одного человека, который вас постоянно оскорбляет, заставляет переживать вас из-за ваших ошибок. Наполняет вас переживаниями о прошлом и страхами перед будущим. Проблема в том, что у многих людей есть такой компаньон. Он может либо заставить людей страдать, либо побудить их к улучшению своей жизни. И не важно, чем вы себе мотивируете - удовольствием или болью, возьмите полностью на себя ответственность за эту мотивацию. Когда вы это сделаете, вы заметите, насколько легче вам что-то делать или менять.
Очень важный элемент понимания процесса изменений, важная составляющая НЛП - «якорение». Якорение - это связь определенных состояний человека с триггерами. Запустив нужный триггер, вы сможете вызвать нужное состояние. Именно таким образом вы можете научить людей вызывать лучшее состояние и потом уметь вызвать его в любой момент.
Якорение помогает вам создать некий кран для ваших приятных чувств и состояний. Вы будете иметь возможность открыть этот кран в любой момент. Вы можете научиться заменять ваши негативные состояния позитивными простым запуском триггера.
Например, представьте перед собой нарисованный квадрат (или фигуру любой формы). Затем представьте себя стоящим внутри этой фигуры. Представьте себя чрезвычайно уверенным и спокойным. Посмотрите, как вы выглядите, как вы дышите, находясь в столь прекрасном состоянии. Затем закройте глаза и представьте себя входящим в этот квадрат. Физически сделайте шаг в него. Находясь внутри, представьте тот момент, когда вы чувствовали себя очень уверенно, постарайтесь увидеть то, что вы тогда видели, услышать то, что слышали, и прочувствуйте, как здорово вы тогда себя ощущали. Когда вы закончите, у вас появится великолепное внутреннее состояние. Когда вы полностью его проживете, вы почувствуете, ощутите, как это состояние вливается в вас из квадрата снизу. Затем сделайте шаг вне квадрата и встряхнитесь. Повторите процедуру еще несколько раз. И с этих пор вам достаточно войти внутрь воображаемого квадрата, чтобы погрузиться в состояние уверенности, спокойствия и почувствовать себя великолепно.
Когда вы думаете о будущем (ситуация в будущем) и предполагаете возможную неуверенность, представьте себе этот квадрат, войдите в него и проживите ситуацию в будущем, находясь в воображаемом квадрате. И когда эта ситуация случится в будущем, вы почувствуете себя уверенным. Эта техника называется «квадрат великолепия».
Вы также можете использовать якоря и в общении с другими. Например, когда кто-то испытывает подъем духа и находится в прекрасном настроении, вы можете невзначай коснуться, допустим, плеча человека, и таким образом вы «заякорите» это прекрасное состояние у человека с вашим прикосновением (якорем). Люди часто связывают свои ощущения и чувства с образами, звуками, тактильными ощущениями, запахами, вкусами. Когда вы свяжете определенные внутренние чувства с определенными внешними триггерами в любой из этих модальностей, вы всегда потом сможете вызвать эти чувства запуском этого триггера.
Понимание якорения приведет вас к пониманию получения контроля над своими «кнопками» и над «кнопками», которые вы нажимаете у других людей. Таким образом вы легко сможете улучшать свое настроение и настроение других людей в любой момент времени. Вы легко можете придумать и сделать якоря, чтобы чувствовать себя прекрасно. Вы также можете вызывать «коллапс якорей». Это означает замену существующих якорей на негативные переживания новыми якорями, которые вызывают положительные эмоции. Таким образом, вы сможете заменять привычные негативные состояния новыми, позитивными. Например, если вы испытываете по отношению к кому-то злость, вы можете вызвать состояние радости и запускать его в тот момент, когда вы начинаете думать об этом человеке. И вскоре вы заметите, что он больше не вызывает злости.
Пока Ричард говорил об изменениях и о том, что можно сделать с расизмом, у меня появилась новая идея. Точнее понимание. Вы не можете просто сказать людям, чтобы они изменились. Для этого они должны научиться изменять свое отношение к окружающему миру, к другим людям, к ситуациям. Иногда считается, что единственный способ изменения - это лекарства или совет людям изменить существующие у них ощущения. Ричард же говорил о совершенно другом подходе к вопросу. Я испробовал в дальнейшем этот подход и добивался впечатляющих успехов. Но для этого мне потребовалось детально разобраться в нем и понять, как он работает.
Я мысленно вернулся к своему клиенту Имону. Самолет, в который он сел, был только первым из череды его дальнейших полетов. Когда он мне позвонил, он плакал. Плакал от счастья.
Он просто не мог поверить. «Это было так, словно я ехал на автобусе по Дублину», - сказал он. Это было очень просто. И он начал понимать, что на самом деле все не так страшно, как ему казалось, и что все может стать намного лучше, чем он даже себе предполагал. Имон недавно снова позвонил мне. Он женился на своей любимой девушке, устроился на работу в Америке и остался там жить. Теперь он счастлив и может легко прилетать в гости к своей семье в Ирландии.
Вот что значит изменения - поверить, что это возможно, научиться по-новому чувствовать, посмотреть с другой перспективы и понять, каким образом себя легче и полезней мотивировать.
Упражнения на силу изменений
Эти упражнения можно выполнять настолько часто, насколько будет необходимо. Они помогут вам в выработке более позитивных и ресурсных убеждений об изменениях и помогут вам научиться создавать и якорить любые состояния в любой момент времени.
1. Каковы ваши убеждения об изменениях? Как они могут вам помочь?
2. Какие убеждения об изменениях более полезно иметь? Как вы можете получить эти убеждения?
3. Упражнение «квадрат великолепия».
a) Подумайте о ситуации, в которой вы хотели бы быть великолепны.
b) Выберите 3 различных внутренних состояния (например, уверенность, расслабление, игривость), которые вы хотели бы испытать во время этой ситуации.
c) Представьте себя стоящим в квадрате (или в фигуре любой другой формы). И пусть этот квадрат будет заполнен вашим самым любимым цветом, ассоциирующимся у вас с уверенностью.
d) Закройте глаза и мысленно сделайте шаг в квадрат, слившись с собой.
e) Постарайтесь увидеть то, что вы хотели бы увидеть, услышать то, что вы хотели бы услышать, и почувствуйте себя так, как бы вы хотели. Усильте позитивные ощущения (например, с помощью изменения субмодальностей).
f) Ощутите чувство уверенности и усильте его во много раз увеличением интенсивности цвета в квадрате.
g) Выйдите из квадрата и подумайте о чем-то другом. Отвлекитесь. Встряхнитесь.
h) Повторите шаги с 3-го по 7-й для закрепления состояний расслабления и игривости.
