Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Вы можете провести это упражнение с друзьями, используя любой предмет или любое явление. Например, в качестве развлечения.

Нетрудно представить, что разница в восприятии обуславливает то, каким образом мы организуем или преграждаем свою дорогу к счастью. Если вы не развиваете свой ум, у вас мало возможности взглянуть на мир таким образом, чтобы увидеть в нем точки опоры вашего счастья, построить, проложить путь, используя все возможности, какие только есть в мире.

Каждый из нас смотрит на мир через линзы собственного опыта, и если мы не тренируем свой ум, то всегда будем смотреть на мир как на прошлое, как на упущенные возможности и незавершенные чувства, а не как на возможности.

Закон физики гласит: «Наблюдающий влияет на наблюдаемое». Устройство линз, через которые мы смотрим на мир, целиком зависит от того, как часто мы их прочищаем.

Для того чтобы мы удовлетворили свои побуждения, они должны быть осознаны и осмыслены, для их удовлетворения должен быть придуман подходящий способ.

Чем богаче наше воображение, тем изысканнее, полнее и разнообразнее мы можем удовлетворить свои потребности.

Важно идти в глубь себя или идти в мир, но только идти, шагать, ползти, лететь, двигаться, сбросив балласт ненужной информации, перестать метаться от одного к другому, а идти целенаправленно.

Важно использовать свойства ума для того, чтобы смотреть в настоящее, а не в прошлое или будущее.

Каждый из нас в жизни сталкивается с рядом событий и явлений, которые требуют объяснений для того, чтобы наша жизнь была для нас понятной, осмысленной, удовлетворяющей и, в конечном счете, счастливой.

На вопросы, затрагивающие эту тему, на протяжении многих веков отвечали философия и религия. Это такие вопросы, как:

Кто я такой?

Что такое смерть?

Как обходиться с одиночеством?

В чем смысл жизни?

За что я отвечаю в жизни?

Могу ли я быть свободным от животного начала?

Достижимо ли совершенство?

Все эти вопросы сильно связаны друг с другом, и, отвечая на один из них, мы не можем не ответить и на другие. Они освещают наши духовные потребности, и если мы не находим на них ответы, то мы несчастливы.

К исследованию духовности мы можем подойти разными способами: через активизацию своей творческой части личности и через обсуждение экзистенциальных вопросов. Следующая серия упражнений поможет вам открыть кладовую вашего бессознательного, скрытую от вашего ума.

Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь и скажите себе: «Вот я». Прислушайтесь к себе. Что происходит с вами, когда вы так говорите? Что вы чувствуете? Какие мысли, образы возникают в вас? Комфортно ли вам сидеть неподвижно или сложно и вам хочется двигаться? Каким вы себя видите, ощущаете?

Духовные потребности тесно связаны с религиозным, мистическим или иным трансперсональным опытом, поэтому духовные потребности находятся, скорее, в области «космического», нежели «земного». Именно в этой связи духовность и душевность – это разные вещи. Душевность, как чувствительность, щедрость, как способность любить и сострадать, отвечает за «человеческое» взаимодействие. Чем более человек душевен, тем он бескорыстнее и щедрее, тем отзывчивей на симпатию. В то же время из-за следования какой-либо возвышенной, духовной идее или какой-либо религии люди часто бывают слепы и глухи к чувствам других людей. Кроме того, отсутствие связи между человеческим и духовным может привести к гибели: сильно заботясь о духовных вещах, мы можем мало заботиться о насущном и важном для выживания. Поэтому очень важно распознавать свои душевные и духовные потребности и уметь их интегрировать, придавать значение как «земному», то есть тому, что относится к сфере чувств, так и «небесному», то есть тому, что относится к области духовности.

Научившись не ерзать, не суетиться, можно делать что угодно, в каком угодно темпе, с какой угодно степенью внимания и скорости и не чувствовать при этом, что время от тебя убегает или тебя уносит. Можно быть быстрым или медлительным, без всякого ощущения времени, потому что делаешь только то, что делаешь, и нет напряжения целенаправленности.

Духовность – это восприятие времени и пространства. Именно поэтому на духовном уровне мы задаемся вопросами о том, откуда мы пришли в этот мир, куда уйдем, в чем смысл жизни, что есть смерть. На этом уровне важны масштаб и глубина: например, если любовь, то неограниченная, необусловленная. И все это определяет такую категорию, как «полнота жизни». Именно тогда, когда мы ее ощущаем, мы говорим о том, что мы счастливы. Полнота жизни – это когда, начиная с телесных потребностей и заканчивая духовными, мы замыкаем круг распознавания и удовлетворения своих желаний.

Возьмите блокнот и, обращаясь к своим духовным потребностям, запишите, как у вас обстоят с ними дела. Это может выглядеть примерно так: «Мои духовные потребности (или моя духовная часть), я чувствую, что у меня с вами…» Продолжите.

Какие же у вас в действительности отношения с духовной частью вашего Я? Что вы поняли о своих духовных потребностях, делая это упражнение? Чего хочет духовная часть вашего Я, какие у нее потребности?

Может оказаться, что вы не знаете своих духовных потребностей или что все они для вас слиты в какой-то конгломерат ощущений и представлений, мало поддающийся описанию, детализации, осознаванию.

Сделаем еще одно упражнение.

Это упражнение лучше делать стоя, поэтому выберите время, когда вам никто не помешает и вы сможете свободно подвигаться. Встаньте, постойте немного или немного подвигайтесь. Почувствуйте вашу глубинную сущность, что бы это для вас ни означало. Важен именно тот смысл, который вы сами придадите этому понятию. Попробуйте почувствовать, где в вашем теле живет глубинная сущность, где вы ее ощущаете. Доверьтесь вашему телу, позвольте ему подсказать вам. Теперь почувствуйте энергию, которая присутствует в этой части вашего тела. Какова эта энергия, какова ее плотность, цвет, качество? С каким местом на земле ассоциируется у вас эта энергия, это телесное ощущение? Это может быть как реальное, так и воображаемое место. Почувствуйте себя в этом месте. Почувствуйте силу места и силу земли в этом месте. Побудьте в этом. Будучи в этом месте, дайте тому себе, который начинал делать упражнение, из этого состояния совет или сформулируйте послание.

Духовные потребности связаны со способностью осознавать и извлекать духовный опыт. Духовность позволяет находить точку отстраненности и беспристрастности. Именно из этой точки мы можем услышать другого человека даже тогда, когда злимся на него, и продолжать взаимодействие. Духовность позволяет перешагнуть с личностного уровня, на котором каждый является отдельным индивидом, со своими желаниями, мыслями, чувствами, на уровень, где каждый является частью общего поля, общих процессов. На этом уровне мы понимаем, что связывает друг с другом людей. И поэтому мы можем говорить об объединяющем свойстве духовности.

В этом упражнении мы попробуем использовать свой духовный опыт, свою глубинную сущность для разрешения конфликта. Вспомните какой-либо конфликт. Расскажите еще раз самому себе о нем, о его сути. Найдите в пространстве несколько мест – для себя, для человека или людей, которые тоже участвуют в конфликте. Еще одно место будет тем самым, которое вы обнаружили, делая предыдущее упражнение. Вы можете обозначить всех участников конфликта, в том числе и себя, какими-либо предметами или игрушками.

Проиграйте этот конфликт. Станьте сначала одной стороной конфликта, а потом другой. Объясните каждой из сторон, в чем суть ваших претензий, в чем вы обвиняете друг друга.

Теперь встаньте в то место, которое изображает вашу глубинную сущность. Ощутите вновь то состояние, которое вы испытали в том месте.

Посмотрите из этого состояния на ваш конфликт. Посмотрите на одну и на другую сторону конфликта. Какое у вас к ним отношение из глубинной сущности? Что вы можете себе посоветовать из этого состояния? Найдите в этом состоянии иной способ взаимодействия с этим человеком.

Духовный опыт помогает нам выходить за рамки общепринятой реальности, за рамки привычного круга мыслей и чувств для того, чтобы получить новый опыт осознанности. Духовность необходима для интеграции всех частей нашего Я – телесной, эмоциональной и интеллектуальной. Духовность является завершающим штрихом в структуре нашей личности, она связывает воедино все процессы, происходящие с нами, и дает возможность стать их беспристрастным наблюдателем и направляющим.