MyBooks.club
Все категории

Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить - Дэвид Бернс

На сайте mybooks.club вы можете бесплатно читать книги онлайн без регистрации, включая Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить - Дэвид Бернс. Жанр: Психология . Доступна полная версия книги с кратким содержанием для предварительного ознакомления, аннотацией (предисловием), рецензиями от других читателей и их экспертным мнением.
Кроме того, на сайте mybooks.club вы найдете множество новинок, которые стоит прочитать.

Название:
Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить
Дата добавления:
21 октябрь 2023
Количество просмотров:
32
Читать онлайн
Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить - Дэвид Бернс

Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить - Дэвид Бернс краткое содержание

Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить - Дэвид Бернс - описание и краткое содержание, автор Дэвид Бернс, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки mybooks.club

Одиночество – тяжелое бремя. Порой дело в завышенных ожиданиях от себя или партнера, иногда – в неспособности выстраивать доверительные отношения, страхе отказа, романтическом перфекционизме или подавляющей самокритике. Для избавления от одиночества нужно не искать новых встреч, а научиться любить себя, ведь только тот, кто полюбил себя, становится притягательнее для других. Всемирно известный психотерапевт, автор бестселлера «Терапия настроения» Дэвид Бернс в своей книге объясняет, как техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь людям, страдающим от одиночества и застенчивости, научиться строить здоровые отношения. Он предлагает читателям простые практики, которые помогут принять себя со всеми особенностями, выработать здоровую самооценку и наладить личную жизнь.
«Все, что вам нужно, – человек, на которого вы можете положиться, который утешит и поддержит, подарит нежность и заботу. Этот человек – вы».
Для кого
Для всех, кто испытывает чувство одиночества.
«Счастье вам может принести только один человек – вы сами. Любовь обогащает жизнь, но в конечном счете ответственность за себя и свое настроение несете вы сами».

Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить читать онлайн бесплатно

Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить - читать книгу онлайн бесплатно, автор Дэвид Бернс
class="p1">ДЭВИД. Как сложно. Конечно, вы свободный человек и можете делать, что хотите, но мне все-таки интересно, почему вы решили не идти.

БИЛЛ. Я просто подумал, что это не лучший способ знакомиться с девушками.

ДЭВИД. Да?

БИЛЛ. Мне не нравится ходить на свидания. Ну, как некоторые – каждую неделю с разными. В общем, я засомневался, что найду там кого-то. Я не знаю никого, кто завязал бы серьезные отношения со знакомой с вечеринки. Любительницы таких развлечений меня не интересуют. Понимаете?

ДЭВИД. Не совсем. Какой процент женщин любит хотя бы иногда ходить на вечеринки?

БИЛЛ. Большинство.

ДЭВИД. Сто процентов?

БИЛЛ. Ну, почти.

ДЭВИД. Значит, говоря, что вам не нужна девушка, которой нравятся вечеринки, вы почти не оставляете себе выбора! Иногда практически все они туда ходят!

БИЛЛ (смеется). Может, я запутался в каких-то алогизмах!

ДЭВИД. Именно. Это мышление «всё или ничего». Вам кажется, что женщины делятся на любительниц и нелюбительниц вечеринок, и вы говорите себе, что любительницы – это не ваш типаж. Это дает вам хороший предлог не ходить.

БИЛЛ. Мне просто показалось, что все против меня. Даже если я рассуждал нелогично, я действительно чувствовал, что мне просто не суждено там кого-то встретить…

ДЭВИД. Но у вас был бы шанс потренировать техники знакомства, над которыми мы работали. Если попробовать улыбаться, слегка флиртовать и делать комплименты, вы удивитесь, сколько интересных людей вы сможете встретить.

БИЛЛ. Но я просто терпеть не могу вечеринки.

ДЭВИД. Почему?

БИЛЛ. Не нравится… не люблю толпы и шум.

ДЭВИД. Почему? У вас что, фобия? У вас начинается паника, или что?

БИЛЛ. Нет. Нет. Просто там слишком много чуши. Все пытаются из себя что-то строить.

ДЭВИД. И в чем проблема?

БИЛЛ. Там просто отстойно. Все врут. Все скрывают, какие они есть.

ДЭВИД. Ну и что?

БИЛЛ. Ну и то. Не нравится мне это.

ДЭВИД. Почему?

БИЛЛ. Не люблю, когда люди болтают о ерунде. Детский сад.

ДЭВИД. Предположим, вы поехали в Африку посмотреть на племя каннибалов. А у них есть обычай: если вы принесете им небольшой подарок, например духи или украшения, они решат, что вы их друг. А если не принесете, то они решат, что вы их враг, съедят вас.

БИЛЛ. Зажарят!

ДЭВИД. Именно! В любом случае вы их порадуете. Теперь представьте, что вы решили отправиться к ним, сказать, что их обычаи – детский сад, и ничего не дарить, потому что вы не такой и считаете это глупым. Но тогда вы просто превратитесь в жаркое. А если подыграть и принять их обычаи как часть ритуала? Вы познакомитесь поближе, когда им станет с вами комфортнее.

БИЛЛ. Я бы не смог. Терпеть не могу такое!

ДЭВИД. Ну, это неправда, что не смогли бы. Возможно, просто не захотели бы.

БИЛЛ. Сейчас – не хочу.

ДЭВИД. Почему?

БИЛЛ. Я не хочу до этого опускаться.

ДЭВИД. Как самодовольно.

БИЛЛ (смеется). Может, я и правда кажусь самодовольным. Мне это не нравится, но… я терпеть не могу весь этот бред. Просто, если с кем-то знакомишься, с парнем или с девушкой… сразу начинается какой-то поединок.

ДЭВИД. В каком смысле? Что за поединок?

БИЛЛ. Ну, я это так вижу… по опыту.

ДЭВИД. Возможно, если бы вы сходили на вечеринку и попробовали сосредоточиться на том, что уникального в людях вокруг, вы смогли бы настроиться на совершенно другой лад и получить другой опыт. Может, даже научились бы хорошо проводить время. Возможно, оглянувшись назад, вы сказали бы: «Да, я тогда пытался обороняться».

БИЛЛ. Возможно.

ДЭВИД. Вы даже могли бы сказать: «На самом деле мне теперь нравятся вечеринки. Я понял, как говорить глупости так же ловко, как все!»

БИЛЛ (смеется). Я просто хочу говорить глупости с теми, кто мне нравится.

ДЭВИД. Но как вы можете заочно решить, с кем вы хотите познакомиться, а с кем нет?

БИЛЛ. Я просто не хочу… не хочу побеждать их. Мне плевать, что они там обо мне думают, на своих вечеринках!

ДЭВИД. Раз вам и правда плевать, что о вас думают, то, думаю, ничто не помешает вам сходить на вечеринку и поговорить с девушками. Мне вот интересно, насколько вы честны с собой, когда утверждаете, что вам плевать? Вы считаете себя искренним, но ваши слова звучат немного фальшиво. (Билл смеется.)

БИЛЛ. Может, вы и правы, но я не хочу постоянно врать и нести чушь.

ДЭВИД. А вы думаете, придется это делать постоянно и со всеми? А как вам идея – иногда вворачивать немного чуши в разговоре с кем-то?

БИЛЛ. Как-то раз я ездил с приятелем во Флориду, и мы пошли в ресторан. Там на втором этаже был ночной клуб. Не то чтобы я любил клубов, но мы пошли наверх взглянуть, почему бы и нет. В общем, там была небольшая танцплощадка и большой бар. Мы зашли и сели, и я просто… Я увидел, что там сидят через одного: девушка, парень, девушка, парень, девушка, парень, вдоль всей барной стойки! Жалкое зрелище. Просто жалкое. И все обмениваются какими-то идиотскими фразочками! Тьфу!

ДЭВИД. Правда?

БИЛЛ. О да. «А кто ты по гороскопу?», все такое. Ну, полная чушь. И девчонки на это велись!

ДЭВИД. А вы почему не присоединились?

БИЛЛ. Бр-р-р. Меня бы стошнило. Ни за что.

ДЭВИД. Почему?

БИЛЛ. Не хочу так опускаться.

ДЭВИД. А почему вы считаете, что опустились бы? Считаете себя лучше всех этих людей? И что такого ужасного в том, чтобы «опуститься»? Думаете, об этом напишут в газетах? «Смит опустился! Говорит глупости на вечеринке! Какой позор, стал как все мы!» (Оба смеются.)

БИЛЛ. Я просто не смог… Вся эта картина выбила меня из колеи. Мне захотелось уйти оттуда. Я сказал: «Это смешно. Они все придурки». Ну, они правда все какие-то неудачники. Все это игра. Сплошная игра.

ДЭВИД. Да, но нужно понимать, что игра – начало отношений. Как только вы с кем-то познакомитесь поближе, они станут искренними. Даже птицы так себя ведут. Они играют в игры. Вы когда-нибудь бывали в зоопарке?

БИЛЛ. Да.

ДЭВИД. Вы когда-нибудь видели, как павлины исполняют брачные ритуалы, когда хотят завести подружку? Выходят вперед, принимают важный вид, распускают хвосты. Но вы ведь не скажете: «Ха-ха-ха, вот ведь лживая птица. Зря ты это делаешь! Сплошная фальшь. Ты неискренний. Ни одна приличная птица не стала бы исполнять такой дурацкий танец».

БИЛЛ. Это не одно и то же.

ДЭВИД. Почему же?

БИЛЛ. Нечего распускать хвосты.

ДЭВИД. Птицам?

БИЛЛ. Не птицам, а парням в клубе. Просто сборище лицемеров.

ДЭВИД. Снова «всё или ничего». Люди, вы считаете, делятся на лицемеров и настоящих? Но, мне кажется, при знакомстве слишком сильные старания быть настоящим иногда могут выглядеть лицемерно, а небольшое притворство оказывается более искренним…

БИЛЛ. Подождите-подождите. Что вы сказали?

ДЭВИД. Искренность может быть лицемерной…

БИЛЛ. Нет, это я понял. А что дальше?

ДЭВИД. А притворство – вполне искренним.

БИЛЛ. Не понимаю. Что вы имеете в виду? Как вы можете такое говорить?

ДЭВИД. Я считаю, что это правда.

БИЛЛ. Почему?

ДЭВИД. Потому что сигналы, которые люди используют, чтобы завязывать знакомства, – это часть любви. Вы принимаете в расчет чужие социальные ожидания, осознаете, что эти сигналы нужны собеседникам, чтобы расслабиться за первые тридцать секунд общения.

БИЛЛ. Не понимаю.

ДЭВИД. Когда вы знакомитесь с девушкой,


Дэвид Бернс читать все книги автора по порядку

Дэвид Бернс - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybooks.club.


Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить отзывы

Отзывы читателей о книге Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить, автор: Дэвид Бернс. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.