можно по «методу помидора» на 25 минут, можно на любое количество времени, чтобы просто дать своему мозгу сигнал: сейчас мы делаем вот это и ни на что не отвлекаемся. Кстати, я и книги пишу с таймером: просто ставлю таймер на 30 минут и сажусь писать. Поднимаю паруса, и тогда ветру есть куда дуть.
Что чаще всего происходит, когда ты взял задачу, включил таймер, приступил к делу: время заканчивается, а тебе все еще не хочется прекращать работу. Потому что ты уже в пути, в процессе, в потоке.
Все, что я писала выше, относится скорее к внутренней мотивации: что мы делаем и что говорим себе, когда хотим приступить к учебе. Но есть еще и внешняя мотивация — люди, которые нас окружают. И мотивировать они могут по-разному, например с помощью критики.
ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ УЧЕНИЦЫ
Я учила язык эсперанто заочно где-то месяцев восемь-девять (мне было около 15 лет)… И в последнем письме мне написали, что я неспособна к изучению иностранных языков, что я не усвоила материал, результаты неудовлетворительные, и предложили… начать изучение сначала))) Я очень расстроилась, обиделась, но все равно решила стать переводчиком. Первый год не поступила, готовилась. Поступила и окончила с красным дипломом, лингвист-переводчик, работаю с двумя языками.
Я бы сказала, что автор истории — большая молодец, что не восприняла эти слова всерьез, но чаще всего жесткая критика очень расстраивает (особенно когда непонятно, что конкретно ты не понял и не усвоил). Именно поэтому я советую создавать для учебы эмоционально благоприятную обстановку — тогда и мозг работает гораздо лучше. Если ты чувствуешь страх, напряжение, стеснение, твоему мозгу будет сложно запоминать новую информацию и использовать старую.
И мне кажется важным написать о том, что мотивация запугиванием, угрозами, унижением — это не мотивация. Если преподаватель использует такие «инструменты» для работы, это означает, что у него просто нет других.
Лучше искать не мотивацию, а причины сделать что-то. Зачем тебе учить иностранный язык? Есть, например, такой способ поиска — квадрат Декарта.
Прежде чем мы походим по квадрату, надо обязательно определиться, что для тебя то самое «это». Мы можем говорить про конкретное домашнее задание, или про освоение языка до какого-то уровня, или про сдачу экзамена — решать тебе. Но желательно иметь более-менее конкретную цель, потому что «выучить испанский» — это не конкретная цель. Мы много будем говорить про то, что невозможно выучить язык целиком, нужны какие-то точки отсчета, результаты, конкретика. Например, можно ориентироваться на словарный запас, количество подходов (заниматься три раза в неделю по 30 минут), уровень в буквах и цифрах (А1, В2), но цель — пусть временная — должна быть конкретной. Потом будет другая цель, потом еще одна, и так всегда. Но чтобы планировать свой маршрут, надо понимать, куда ты вообще идешь. Я всегда тут цитирую Чеширского Кота из «Алисы в Стране чудес»:
«— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно… — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
— …только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти» [1].
Чтобы не попасть «куда-нибудь», придумай или сформулируй свою цель в иностранном языке на ближайшее время.
Например:
• читать книгу на иностранном языке три раза в неделю по 15 минут / страниц, выписывая три новых слова в словарик с примерами;
• общаться 30 минут в неделю устно на языке;
• до конца месяца доделать все задания юнита в учебнике;
• выучить наизусть два текста до конца лета.
Теперь поговорим, как себя настроить на достижение этой цели. Например, твоя цель — сдать международный экзамен на определенный балл. Пропиши для себя следующее.
Что будет, если я это не сделаю?
• Буду расстраиваться, что недостаточно поработал и подготовился.
• Придется сдавать его заново и снова готовиться.
• Надо будет опять ходить к репетитору.
Что будет, если я это сделаю?
• Буду радоваться, что у меня теперь есть международный сертификат.
• Смогу подать документы на поступление в иностранные вузы.
• Буду гордиться собой и понимать, какой на самом деле у меня уровень.
Чего не будет, если я этого не сделаю?
• Гордости за себя.
• Возможности учиться в других странах.
• Ощущения законченного дела.
Чего не будет, если я это сделаю?
• Дополнительных часов у репетитора.
• Дополнительных трат на подготовку.
• Волнения по поводу экзамена.
Тут могут быть самые разные ответы и самые разные цели, ты можешь использовать этот квадрат много раз, под любые цели в своей жизни и учебе — это просто способ поразмышлять на тему и немного заглянуть в будущее.
Кстати, про будущее есть еще одно упражнение: сядь удобно, постарайся, чтобы тебя ничто не отвлекало. Представь в деталях день, когда ты достиг своей цели. Прямо подробно: как ты открываешь глаза и вспоминаешь, что экзамен сдан на нужный тебе балл. Как ты себя чувствуешь? Какие у тебя мысли? Какие ощущения в теле? Представь весь свой день — как ты живешь, зная, что это уже произошло, как себя чувствуешь?
Можно назвать это визуализацией, неважно, главное — попробовать примерить на себя эти ощущения, чтобы понять, зачем тебе вообще такая цель.
Еще небольшая хитрость: попробуй поменяться местами с кем-то, кто не хочет учиться, а ты пытаешься ему объяснить, зачем это нужно. Или помогаешь найти причину его нежелания. Как будто это твой друг не хочет заниматься, делать задание, идти на уроки или пары, а ты ищешь аргументы, почему ему все-таки следует это сделать. Можешь воспользоваться таблицей с установками и аргументами против них для этого воображаемого диалога.
И главное, помни, что поиск мотивации должен занимать меньше времени, чем действия в сторону твоей цели.
ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ МОЕЙ КОЛЛЕГИ
Помню, сидели в кофейне со школьными подругами и делились новостями. Мы уже учились в университете — остался один год до окончания. Одна из подруг только вернулась из Америки, довольная и воодушевленная, и говорила, что собирается подавать документы для очередной, третьей, поездки. Я до этого считала, что в Штатах делать нечего. А Ксюша рассказывала о своих приключениях с таким восторгом, что у меня даже щеки разгорелись. Неужели так бывает?
После наших посиделок я вернулась домой и принялась расхаживать
