маленькими шагами делать это уже сейчас. Допусти мысль, что может не получиться или это произойдет не совсем так, как ты хотела.
«Не бойтесь рисковать и остаться вдруг у разбитого корыта.
Бойтесь просидеть у своего корыта всю жизнь и не сделать ничего, чтобы изменить ее к лучшему».
Автор неизвестен
Проблема в том, что вся наша жизнь в некотором смысле одна сплошная неизвестность. Неопределенность контролировать невозможно, а беспокойство и сопротивление могут только усугубить положение дел. Люди снизили риск критических опасностей и научились худо-бедно прогнозировать будущее. Но в глобальном смысле никто из нас не знает, что ждет его завтра и даже в следующую минуту. В данном случае остается лишь научиться доверять Вселенной и себе и знать, что ты способна справиться с любой трудностью. Для этого достаточно вспоминать яркие моменты своей жизни, когда ты достойно выходила из любых ситуаций, когда совершала неожиданные для самой себя поступки, когда случались приятные встречи и знакомства. Думаю, что каждый может согласиться с тем, что самое лучшее происходит неожиданно. Спонтанно принятое решение дарило столько удивительных моментов. Можно же воспринимать жизнь как приключение, а не как трагедию. Приключение всегда предполагает неожиданный исход, и именно в этом и есть его прелесть. Стоит почаще отходить от намеченного плана. Умение принимать жизнь такой, какая она есть, позволяет быстрее и четче определить свои ценности и цели.
Представь, что ты готовишь важный проект и беспокоишься о результате. Придумывая негативное развитие событий, можно погрязнуть в тревоге и стрессе. Если настроишь себя на положительный исход дела, то сможешь расслабиться и выполнить работу гораздо быстрее. Всегда же есть выбор, как воспринимать ситуацию. Как тебе поможет тот стресс, в который ты себя вогнала? Скорее, это стало привычкой. Если есть представление, что, расслабившись, ты пустишь все на самотек и провалишь проект, то тогда у тебя проблема с ответственностью. Для облегчения задачи рекомендую составлять план работы, разбивать его на части, определять сроки и соблюдать их – тогда твой уровень тревоги значительно снизится. Стоит признать тот факт, что предсказать будущее невозможно и бесполезно, важнее сосредоточиться на настоящем моменте, делать лучшее из того, что ты можешь.
Когда клиент на консультации рассказывает историю о своем страхе, который не дает ему действовать, я всегда предлагаю пойти глубже в этот страх. Например, есть страх открыть свое дело, вложив внушительную сумму денег. Проект может быть неудачным, что повлечет потерю вложенных средств. Прошу продолжить размышления, отвечая на один и тот же вопрос: «Что будет потом?» Это может повлечь за собой долги, которые есть риск не вернуть. Можно потерять машину, потом имущество, остаться без крыши над головой. «Что будет потом?» Можно пофантазировать об образе бомжа, который просит милостыню у прохожих. «Что будет потом?» А потом клиент с облегчением вздыхает и говорит: «О, наконец, мне не надо будет никуда торопиться, тревожиться о будущем, тяжело работать и можно расслабиться. Ведь так же живут бомжи?!» Или начинает смеяться, осознавая, насколько абсурдный вышел финал, и удивляется своей богатой фантазии. Но чаще всего признает тот факт, что самое страшное – это смерть. Неудачный проект и безденежье – не самое страшное событие. Если ты жив, значит, способен вытащить себя из любой трудности. После подобного обсуждения всегда приходит облегчение.
Для самостоятельной проработки страхов и тревог предлагаю воспользоваться техникой, которой поделилась Ада Кондэ в одном из своих видео. Эта техника выручала меня не раз. Нужно ответить всего на 4 вопроса. Лучше проделать эту работу письменно.
Напиши, чего ты боишься (один страх).
1. Что хорошего с тобой случится, если ты это сделаешь?
2. Что плохого может произойти?
3. Как ты можешь минимизировать потери и подстраховаться?
4. Сможешь ли вернуться к тому уровню, с которого начала, и что тебе для этого нужно сделать?
Чтобы решиться на перемены, нужно быть в контакте со своими эмоциями и страхами, которые нами управляют и могут помешать этому процессу. У каждого они будут разными и проявляться будут тоже по-разному. Важно не бороться со страхами или ждать, когда они исчезнут, а найти способ действовать, даже когда тебе страшно. Подходящее окружение может укрепить желание в осуществлении плана. Даже если это будет хотя бы один человек, который достиг того, о чем ты мечтаешь, это поможет тебе двигаться к поставленным задачам, вдохновляться его успехом.
Если нет талантов
«Первое свое стихотворение я написала в 6 лет. Они будто сами рождались внутри меня. Когда мне было лет 12, мама приготовила подарок на день рождения: издала сборник всех моих стихов, сделав заказ в типографии, чтобы подарить всем нашим близким и друзьям. Меня переполняла гордость, я чувствовала себя самой счастливой. Но радость длилась ровно до того момента, пока сборник не попал в руки к моей учительнице по литературе. Я сама же его ей и подарила, хотела поделиться с ней своим маленьким успехом. Бегло пробежавшись по строчкам, учительница вынесла вердикт, заявив на весь класс, что я бездарность. Она еще что-то говорила, советовала, над чем мне надо работать, но меня словно оглушили, я перестала слышать. Сейчас я пишу только для себя. Мало кто об этом знает. И естественно, никому больше не даю читать свои стихи», – поделилась историей молодая девушка.
Вот так, одной фразой неопытный учитель, воспитатель или родитель может убить в ребенке желание творить, надолго посеять сомнения в его таланте. Как же сложно потом таким сомневающимся людям снова поверить в себя и вернуться к любимому делу! В этом как раз и может помочь психотерапевт.
На вопрос: «Что делать, если у меня нет никаких талантов и способностей?» – я всегда отвечаю: «Так не бывает. У каждого есть таланты. Только люди часто недооценивают их, полагая, что ничего особенного в этом нет». Если взрослые игнорировали способности и умения ребенка, никогда не выделяли его старания, то, конечно, став взрослым, он будет убежден в своей бездарности. Такие люди выбирают профессию и соглашаются на работу с позиции престижа или финансовой выгоды, совсем не осознают, что занимаются нелюбимым делом, которое забирает у них огромное количество сил и энергии. Они просто не знают о своих талантах.
Талант включает в себя три основные составляющие: дар, любовь и навыки. Дар – это то, с чем мы рождаемся, склонности, которые нам даны как генетический код. У каждого человека есть дар. Нужно только понять, в чем он заключается. Вспоминается мультфильм «Душа», где Джо на профориентации выпал самый трудный ребенок под номером 22, который не мог попасть на Землю, потому что не знал, в чем заключается его дар. Над раскрытием его дара бились многие гениальные люди от Николая Коперника до
