быть?
8. Есть ли в ней какая-то польза? Можно ли рассказать о ней, как о шутке?
9. Как я буду думать об этой ситуации через неделю, месяц, год, 10 лет?
Необязательно сразу отвечать на все эти вопросы. Сначала ответьте на несколько и дайте себе время подумать над оставшимися в течение двух недель.
Если в начале практики будет сложно найти контраргумент по поводу той или иной автоматической мысли, просто напишите новое ресурсное убеждение из банка ресурсных убеждений.
Я рекомендую вести дневник наблюдений в течение 1–3 месяцев. Обязательно ищите и записывайте контраргументы все это время. Так вы приучите мозг находить опровержения автоматическим мыслям. С каждым разом он будет делать это быстрее и быстрее.
Примерно через месяц навык станет автоматическим. Вы увидите, что оцениваете ситуацию уже по-другому, в более положительном ключе.
Пример заполнения таблицы.
Искандер, 32 года, занимается ремонтом квартир, есть своя бригада рабочих.
1. Ситуация: еду в своем автомобиле пассажиром на заднем сидении. Слышу звук: шумят задние подшипники.
2. Эмоции: обида на себя, на мир; злость, сильное огорчение. Настроение испортилось.
3. Автоматические мысли: «ТО давно пора делать, а денег нет. Вечно их не хватает, сколько ни зарабатывай. Подшипники дорогие, денег не хватит. Автомобиль сломается. Что делать? Где деньги взять?»
4. Контраргументация дана с позиции стороннего наблюдателя, взрослой рациональной части себя: «Ты даже не знаешь, сколько стоит ТО; не узнал, сколько стоят задние подшипники, а уже говоришь: дорого. Деньги у тебя были, и их хватило бы и на ТО автомобиля, и на его ремонт. Но ты предпочел сделать дорогую покупку для дочери из-за чувства вины и себе купил много дорогой одежды в начале лета, решив «я этого достоин». Деньги должны прийти на следующей неделе, и их точно хватит на все, а ты живешь с мыслью «денег нет». Деньги есть, просто ты относишься к ним иррационально и импульсивно».
Аудиосеанс «Трансформация финансовых установок»
По QR-коду ниже вы можете бесплатно прослушать аудиосеанс гипноза, который поможет снять блоки на пути зарабатывания и получения денег. С помощью сеанса формируется глубинная установка «Я достоин и могу получать достаточное количество денег, и имею право жить в достатке и благополучии».
Аудиосеанс поможет достигать целей в соответствии с собственными возможностями, а не ограничениями.
Работа с символами и метафорами денег позволяет дать посыл бессознательному на избавление от негативных установок и проблем, связанных с деньгами, что позволяет изменить отношение к ним.
Гипноз – это безопасный, научно доказанный эффективный метод психотерапии, который успешно применяется во всем мире.
Методология применения сеансов гипноза «в домашних» условиях – это моя авторская разработка, результат многолетней работы. В ней собрано все самое лучшее, что на сегодняшний день есть в современном гипнозе.
Терапевтический эффект достигается благодаря активизации ресурсов вашего подсознания. Просто слушайте аудиосеанс в любое удобное время в привычной для вас обстановке.
Как правильно слушать запись?
1. Используйте наушники.
Для прослушивания аудиосеанса используйте наушники. Прослушивание через наушники позволяет в полной мере ощутить бинауральный [2] и стереоэффекты, заложенные в аудиозапись.
2. Удобное место прослушивания.
Особых требований к месту нет. Желательно устроиться поудобнее, чтобы тело находилось в комфортном положении. Можно слушать лежа или сидя.
3. Стоит ли прислушиваться к словам в записи или можно думать о своем?
Аудиосеанс построен так, что даже если вы «отвлекаетесь» и не прислушиваетесь к моим словам, установки будут восприняты вашим бессознательным. Это все равно будет полезно, так как воздействие на подсознание при этом сохраняется. Можно даже уснуть, как вам кажется (на самом деле погрузиться в более глубокий транс). Эффект будет в любом случае. Но лучше будет представлять то, о чем я говорю.
4. В какое время дня слушать аудиосеанс?
В любое. Это можно делать перед сном или в обеденный перерыв. Можно слушать и сразу после пробуждения.
5. Сколько раз слушать аудиосеанс?
Пока хочется слушать. В то время как бессознательное «выжимает» из сеанса что-то полезное и нужное, вам хочется его слушать. Зависимости от сеанса гипноза не возникает. Вы сами почувствуете, когда он вам уже не понадобится.
Нельзя слушать сеансы, когда вы управляете автотранспортом или выполняете работу, требующую концентрации внимания. Информация не должна идти фоном во время выполнения других дел.
Желаю вам приятного прослушивания, финансового достатка и благополучия!
Примечания
1. Bradley T. Klontz, Sonya L. Britt, Kristy L. Archuleta. Financial Therapy: Theory, Research, and Practice. – Springer, 2015.
Brad Klontz, Rick Kahler, Ted Klontz. Facilitating Financial Health: Tools for Financial Planners, Coaches, and Therapists. – The National Underwriter Company, 2016.
2. Грязное белье. Притча. Москаленко Т. Ф. [Электронный ресурс] URL: https://proza.ru/2011/06/22/840?ysclid=lm34oua48h48784239 (дата обращения: 03.09.2023).
3. Ковалев С.В. НЛП: Перепрограммирование собственной судьбы. – КСП+, 2002.
4. Ковалев С.В. НЛП: Перепрограммирование собственной судьбы. – КСП+, 2002.
5. Статья «Адаптация опросника монетарных аттитюдов Б. и Т. Клонц на русскоязычной выборке» Баязитова Д. А., Лапшова Т. А. Петербургский психологический журнал. 2017. № 19. С. 112–132.
6. Поведенческие эксперименты являются визитной карточкой КПТ. Они предназначены для выявления автоматических мыслей, убеждений и моделей поведения. Техники экспозиции предполагают подконтрольное столкновение со стрессовыми ситуациями. Существует множество вариантов реализации данных техник. В данном случае использовалась видоизмененная техника «Определение центральных убеждений» (И.Г. Малкина-Пых. «Экспериментальные ситуации». – М.: ЭКСМО, 2007).
Радио НЛП. «Деньги 2.0 (Техники)». Герасимов А.Р. [Электронный ресурс] URL: https://youtu.be/UFqwi99mKjE?si=zPWm43QbbSIpUTEK
(дата обращения: 04.09.2023).
7. Адриан Фернам и Майкл Аргайл. «Деньги. Секреты психологии денег и финансового поведения». – Прайм-Еврознак, 2006.
