В одной книге я прочла о том, как планировал свое самосовершенствование Бенджамин Франклин, один из американских отцов-основателей. Он сам рассказал об этом своем опыте в «Автобиографии». Франклин составил таблицу добродетелей, которая по сути своей была смелым проектом нравственного совершенствования. В этой таблице значилось тринадцать добродетелей, к которым он стремился и которые желал развить в себе: воздержанность, молчаливость, любовь к порядку, решительность, бережливость, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, кротость.
Бенджамин Франклин начертил таблицу по дням недели, и каждый день ставил себе оценку за то, насколько в этот день его поведение соответствовало тринадцати добродетелям.
Сейчас, в XXI веке, похожий метод посоветуют вам на любых тренингах, так или иначе связанных с самосовершенствованием, будь это тренинги на тему продаж стиральных машин, выращивания садовых роз или заарканивания мужчин в женихи. Дело в том, что психологи пришли к интересному выводу: люди более успешно решают большие задачи, если они разбиты на малые, но конкретные шаги. Согласно современной теории деятельности мозга, многие суждения, мотивы и чувства формируются бессознательно. Как понять, что к какому-то решению, выбору вы пришли бессознательно? Важным фактором бессознательной активности является «доступность» информации — легкость, с какой она приходит на ум. Известно, что, если к некой информации мы обращались совсем недавно (или, как вариант, давно, но зато пользовались ею часто), она легче воспроизводится в памяти. И настолько же легче эту информацию активизировать, то есть воспользоваться ею в практических целях. Что из этого следует? Думаю, то, что, ставя перед собой какую-то долговременную задачу, нужно постоянно напоминать себе о ней. И тогда хотя бы часть вашего сознания и подсознания будет так же постоянно над этим работать — думать и просчитывать, как же прийти к цели.
Все эти размышления напомнили мне еще об одной таблице — той, что висела на стене кухни моей университетской подруги Эмми, которая теперь живет за океаном, в Британии. Это был большой лист ватмана, расчерченный на клеточки по месяцам и дням. В общем, этакий календарик на полстены. Каждый вечер Эмми брала в руки маркер и заполняла очередную клеточку. «Устроили крутой фейерверк!» — писала она, к примеру, в один из рождественских дней. «Неплохо проехались на пикник в лес», — отмечала она в воскресенье. «Новое платье Кэт», — помечала в день покупки, порадовавшей ее дочь. И так далее. Это был календарь-дневник, очень лаконичный и позитивный. Эмми отмечала все лучшее, что случилось за день. Если же она грустила, что иногда случалось, то писала нечто вроде: «Целый день дождь, настроение тоже дождливое…» — что само по себе при прочтении некоторое время спустя вызывало невольную улыбку. 31 декабря она позвонила мне и сказала: «Перечитала свой календарь. Пора его менять на новый. Но какой хороший был год!»…
«Так почему бы мне не последовать примеру подруги, немного видоизменив эту таблицу? У меня это будет календарь-план. Можно попытаться и дневник заодно вести… если терпения хватит, конечно», — решила для себя я.
Итак, вдохновленная примером Эмми, современной наукой и Бенджамином Франклином, я разработала свою версию таблицы. В свой календарь я решила записывать мои ежедневные маленькие цели. И каждый день ставить себе оценки. Например, 1 балл — плохо, 10 — хорошо. Впрочем, можно выбрать и шкалу помельче да попроще — пятибалльную или, скажем, трехбалльную. Даже двухбалльная шкала оценок (типа «+» или «—») вполне подойдет. Это не так важно.
Я взяла большой лист картона, линейку и маркер. Сначала нарисовала сетку таблицы. Это было не очень сложно. А вот дальше пришлось задуматься. Даже черновик потребовался для того, чтобы определиться с тем, какие задачи себе ставить. Ведь, как я уже упоминала, большие задачи разбивались на маленькие, и по ним, словно ввысь по ступенькам, мне предстояло вскарабкаться к своей большой цели и достичь ее.
Прежде всего надо было решить, над чем мне нужно поработать во имя своего же собственного счастья.
Потом продумать действия в этом направлении, вполне конкретные и измеримые. Например, я всегда считала, что счастья не может быть без хороших отношений и с мужем, и с детьми, и со старшим поколением. И что я не могу быть счастливой без дружбы. А также — без любимого дела, достаточного времени для отдыха и новых хороших впечатлений. Я не смогу быть счастливой без порядка в своем доме и на своем участке земли, без своих кустов сирени и овчарки Джуди, без соревнований по гольфу с сыном и пробежек вдоль линии прибоя… если, конечно, на них останется время… Ну вот, стоп! Почему же времени на то, что я люблю, может не оставаться, если я собираюсь поработать над своим счастьем?
«Главное, — решила я, — это понять, как добиться желательных перемен». Я задала себе вопрос: «А, собственно, чего именно я от себя жду?» И принялась размышлять, чтобы ответить на него.
В этих размышлениях меня не отпускала мысль, как же на самом деле разнообразны возможные действия и насколько мой проект «Счастье» будет отличаться от аналогичного, но разработанного для себя любым другим человеком.
В самом деле, кто-то мог бы дать себе зарок начать правильно питаться, для того чтобы стать здоровее и красивее. Кто-то — поставить задачу научиться водить машину, бросить курить, заниматься спортом, наладить свою сексуальную жизнь, научиться плавать, заняться помощью сиротам или защитой животных… У каждого есть особые приоритеты, включая такие, которыми другие люди пренебрегли бы. Каждый, в свою очередь, может не обратить внимания на те приоритеты счастья, которые многие, наоборот, дружно назвали бы одними из первых и важнейших.
Каждый из двенадцати месяцев года стал одной из двенадцати ячеек таблицы, которые следовало заполнить. Так как я понимала, что важнейший элемент счастья — социальные связи, то без колебаний вписала: «Супруг», «Дети и родители» и «Друзья».
Мое счастье во многом зависит от моих перспектив на будущее, поэтому я приписала еще «Я и Вечность», а потом — «Стремления».
Для моего счастья важна работа, и не только вознаграждение за нее, но и сам процесс. Не менее важен для меня и досуг. Поэтому я включила в план такие пункты, как «Работа», «Хобби» и «Отдых».
Без чего еще невозможно мое личное счастье?
Я подумала, что никакой успех в любой сфере жизни не может прийти к человеку неэнергичному. Значит, пишем: «Энергия». Это важно. Мне повезло, конечно, что не надо считать каждый цент, но вдруг когда-нибудь что-то пойдет не так? И потом, умею ли я обращаться с деньгами правильно? Время от времени я начинаю в этом сомневаться… Я вывела следующий пункт: «Деньги». Так, хорошо. А, чуть не забыла! В конце года мне предстоит внимательно перечитать свой план с выставленными себе оценками и разобраться в том, насколько я выполнила его. Взятые на себя обязательства и их выполнение надо будет проанализировать и оценить, насколько все это помогло мне стать счастливее… Короче, так и пишем: «Внимание».
Итак, получилось двенадцать категорий.
Но с какой именно категории начать? Я решила, что пока не знаю этого наверняка, но изучу этот вопрос в процессе, по ходу действий. А на первое место поставлю «Энергию». Если у человека уровень энергии достаточно высок, если он бодр и здоров, если у него хорошее состояние духа, он смотрит на мир трезво, без его очернения и без розовых очков, его отношение к действительности позитивно, но в то же время реалистично. Все это, как я не раз замечала, помогает легче справляться с остальными задачами.
Запустить свой проект я планировала, конечно же, с первого дня нового года. К 31 декабря, прежде чем приступить к новогоднему ужину с семьей, я заполнила таблицу своих надежд, а главное, планов и обязательств, которые дала себе слово постараться выполнить в наступающем году. Замысел был таков: в течение первого месяца года я решаю только январские задачи; в феврале добавлю к январскому набору еще несколько пунктов, и так буду поступать каждый месяц. Ну а к декабрю оценю, как мне удалось выполнение задач всего года.
Чтобы было легче работать над повышением уровня своего счастья, я решила отдельно обрисовать некоторые общие принципы. Это оказалось не очень просто: частное постоянно путалось под ногами у общего. Но в конце концов я набросала в верхнем правом углу своего плана в рамочке следующее:
Двенадцать аксиом
1. Будь не кем-то, а тем, кто ты есть на самом деле.
2. Используй течение жизни в своих целях.
3. Веди себя так, как хочешь себя чувствовать.
4. Если решение принято — действуй, не откладывая.
5. Честность и вежливость прежде всего.
6. Получай удовольствие от того, что ты делаешь.
