• Почаще «нарывайтесь» на комплименты партнера. Это повысит вашу самооценку, а заодно и либидо.
• Поговорите о сексе откровенно со своим партнером. Это поможет понять, чего вам обоим не хватает в интимной жизни для повышения либидо.
Домашнее задание
1. Разнообразьте сексуальную жизнь с помощью одного или нескольких из перечисленных приемов: увеличение времени прелюдии, ролевая игра, сексуальные игрушки, смена обстановки, необычные позы, новые сексуальные техники. Проанализируйте, как эти приемы повлияли на ваше сексуальное влечение.
2. Внесите изменения в меню. Добавьте в свой ежедневный рацион продукты-афродизиаки: корицу, имбирь, шоколад, авокадо, инжир, морепродукты, бананы. Ешьте эти и другие продукты-афродизиаки в течение недели-двух. Определите, повысилось ли у вас после этого сексуальное влечение. Если да, то как — слабо, сильно или очень сильно?
3. Вспомните, как менялось ваше либидо с тех пор, как только вы его ощутили в юном возрасте. Попробуйте составить собственный график сексуальных подъемов и спадов. Подумайте, с чем они были связаны.
Костер вожделения
Почему важно постоянно повышать сексуальную грамотность? Мы вам ответим: потому что сексуально грамотные пары даже после многих лет совместной жизни способны поддержать костер вожделения. Они постоянно подкладывают в него «дрова»: осваивают новые сексуальные техники, придумывают ролевые игры, меняют обстановку, устраивают романтические вечера и т. д. И это важно. Но почему же тогда не все люди стремятся обрести необходимые знания? Кто-то считает это лишним — мол, природа подскажет, кто-то даже и знать не знает, что можно улучшить сексуальную жизнь, а кто-то уверен — любые эротические новшества аморальны. Примеров тому, почему люди не учились и не учатся любить и быть любимыми, мы вам можем привести много. А это, как уже отмечалось выше, — прямой путь к непониманию желаний друг друга и снижению либидо.
Бывает, что мужчина и женщина уверены в сексуальной несовместимости друг друга и все проблемы в интимной сфере списывают именно на нее. Результат — развод, новые партнеры, часто метание от одного к другому в поисках чувственной гармонии… А ведь всего-то нужно было посетить грамотного сексолога, получить консультацию или пройти курс супружеской секс-терапии.
Сексуальная несовместимость
Сексуальная несовместимость — это различные нарушения полового влечения, ослабление либидо, яркости ощущений при коитусе, отсутствие оргазма, а иногда отвращение к ласкам партнера и половому акту с ним. Стоит отметить, что сексуальная дисгармония — одна из самых распространенных причин краха любовных или супружеских отношений. По статистике, каждая третья пара обращается к сексологу с проблемой половой несовместимости. Партнеров беспокоят причины этого, а также возможные последствия.
Причины могут быть физиологические и психологические. Физиологические причины несовместимости, как правило, проявляются еще на первых этапах отношений. Если партнеры в силу каких-либо физиологических обстоятельств не могут заниматься любовью, они расстаются. Поэтому говорить о таких причинах после нескольких лет отношений просто смешно. Разумеется, случаются болезни, травмы, но тут уже требуется плотная совместная работа лечащего врача, психолога и сексолога.
Чаще всего мозг не дает мужчине или женщине наслаждаться сексом на полную катушку — он выстраивает различные заслоны, мешающие чувственному удовольствию и взаимопониманию с партнером.
Если причина интимной дисгармонии не в физиологических различиях и патологии, то все остальные трудности вполне преодолимы, особенно если паре помогает грамотный сексолог. Ведь чаще всего мозг не дает мужчине или женщине наслаждаться сексом на полную катушку — он выстраивает различные заслоны, мешающие чувственному удовольствию и взаимопониманию с партнером.
Рассмотрим распространенные психологические проблемы, а также пути их решения.
Воспитание. Иногда партнеры считают, что их половая несовместимость — результат разного воспитания. Одному из супругов в детстве много чего запрещали, а в подростковом возрасте внушали ложные моральные нормы. Другой партнер рос в нормальной семье, его сексуальное развитие никто не подавлял. Такой паре не обойтись без курса супружеской секс-терапии.
Разница темпераментов. Кризис эмоциональной сферы пары, крах отношений часто приводят к самым нелепым домыслам, через которые один партнер пытается убедить другого, что они не подходят друг другу в сексуальном плане. Если подобное происходит после нескольких лет совместной жизни, то это говорит о том, что один из супругов либо всегда имитировал наслаждение сексом, либо не испытывает прежних чувств. Здесь поможет только откровенный разговор.
Сексуальные сбои. Нельзя игнорировать неудачи в постели, а уж тем более упрекать партнера за это, делая выводы о половой несовместимости. Здесь может идти речь о физиологических проблемах, которые требуют медицинской помощи, или о снижении либидо на фоне стресса, эмоционального дискомфорта.
Супружеская секс-терапия
Многие пары удивляются, когда сталкиваются с теми или иными проблемами в интимной жизни: «Как это могло произойти с нами? Ведь мы продвинутые во всех отношениях партнеры!» К сожалению, «продвинутость» большинства пар сводится к регулярному просмотру откровенных фильмов и чтению пособий по технике секса. Это создает иллюзию просвещения в области секса: отрывает физическую сторону интимных отношений от эмоциональной.
Зачастую такие партнеры сводят любовь к позициям полового акта или его длительности. На самом же деле без психологической составляющей, эмоциональных коммуникаций отношения рано или поздно терпят фиаско. Супруги расходятся или бьют тревогу, заявляя вдруг о сексуальной несовместимости. В этом случае только супружеская секс-терапия может восстановить эмоциональную близость, что, несомненно, положительно скажется на интимных отношениях пары, поможет разжечь угасающий костер вожделения и сохранить брак.
Секс-терапия повышает самооценку каждого из партнеров, улучшает качество супружеской жизни, меняет в лучшую сторону понимание своего места в брачных отношениях и вообще в жизни. Так что не уповайте на свою «продвинутость», а лучше перестрахуйтесь, пройдя курс секс-терапии, который не повредит даже в том случае, если серьезных проблем нет.
От теории к практике
Откровенный разговор
Разные темпераменты
Виктория, 23 года. Андрей, 27 лет. Пара пожаловалась на разницу темпераментов. Партнеры находились на грани развода. Муж обвинял Викторию в холодности, а она, в свою очередь, говорила о его неуемном темпераменте, агрессивности. Оказалось, что женщина не успевала даже возбудиться во время полового акта, тогда как ее супруг получал удовольствие каждый раз. Мужчина быстро возбуждался и достигал оргазма. Супруги прошли секс-терапию, с удивлением узнав, что проблема решается довольно просто: увеличение времени прелюдии, продление эрекции с помощью различных способов, использование секс-игрушек.
Не так воспитана
Валерия, 19 лет. На консультации пожаловалась на мужа: «Не прошло и двух месяцев после свадьбы, как он показал свое истинное лицо. Даже не представляете, что он мне предлагает в супружеской постели! А я не так воспитана… У нас явная сексуальная несовместимость». Мы порекомендовали Валерии участвовать в наших семинарах и повышать свою сексуальную грамотность. Кроме того, объяснили ей, что эротические фантазии зачастую не имеют ничего общего с реальной жизнью, поэтому то, что предлагает ей супруг, всего лишь один из способов усилить возбуждение, разнообразить интимную жизнь, не дать костру вожделения погаснуть.
