Аффирмации И Визуализации
Назначение аффирмации — попросту окружить ментально самих себя мыслями, которые поддерживают конкретное действие или переживание. Теперь обратите внимание вот на что. Аффирмации не имеют отношения к тому, каковы в действительности дела в данный момент. Они основаны на том, какими мы хотим, чтобы дела были. Визуализация, или представление образов, относится к способности ума видеть все в картинах. По существу, это мысль, которую мы удерживаем достаточно долго, чтобы получить сознательную ментальную и эмоциональную картину. Визуализацию также называют "прикладным воображением". Это один из важнейших инструментов, которые мы можем применить для изменений.
Мы ранее узнали, что наши мысли становятся реальностью, если мы верим, что эти мысли верны. Мы продумываем тысячи мыслей каждый день, но влияют на нас лишь те, что привязаны к эмоции. Визуализация — это процесс, в котором мы берем мысль и держим ее достаточно долго, так что ментальная картина, которую мы создаем, вызывает эмоциональный отклик. Эмоция порождает убежденность, а убежденность порождает реальность. Это не новая идея. Этому учили многими способами. Но давайте резюмируем: Мысль плюс эмоция создают убежденность, а убежденность создает реальность. Я настоятельно советую вам запомнить это и сделать частью ваших мышления, чувства, действий и реакции. Еще раз: Мысль плюс эмоция создают убежденность, а убежденность создает реальность. Аффирмации — это качественные идеи и качественные мысли. Качество наших мыслей отражает качество нашей жизни. Стало быть, если бы мы подняли качество наших мыслей, мы автоматически улучшили бы качество нашей жизни.
Как Аффирмации Могут Работать На Вас
Аффирмации — это стимулированные самовнушения. В начале века Эмиль Куэ весьма успешно применял их в своей клинике во Франции. Он учил своих пациентов повторять аффирмацию "Каждый день, во всех отношениях, я становлюсь лучше и лучше." И это действовало! Потому что такая адаптационная тренировка работает.
Аффирмации работают по теории замещения. Если вы поставите под кран стакан с грязной водой и пустите в него чистую воду, в конце концов грязная вода будет вытеснена чистой. Когда вы замещаете непригодные мысли позитивными, пригодными мыслями, происходит то же явление. Не обязательно избавляться от ограничивающих убеждений, которые мы храним в подсознании. Важнее обеспечить, чтобы доминирующие мысли в нашем уме способствовали получению нами того, что мы хотим, так как наш ум работает на наших доминирующих мыслях.
В компьютерной терминологии есть термин GIGO. Произносится "ги-го". Это означает "мусор на входе — мусор на выходе". В действительности это значит, что, если вы скармливаете компьютеру неверные данные, а затем задаете ему вопрос, то в итоге получите неверный ответ. Ну а какое звено слабее всего в любом компьютере? Компьютерный программист, разумеется. Если восприятие реальности у программиста неправильно, тогда его или ее входные данные будут неправильными. Данные, введенные в компьютер, будут неверными, а тогда и обратная связь от компьютера, когда его привлекут к решению проблемы, будет неверной. Подобным же образом, если ваш личный программист, т. е. ваш сознательный аспект ума, некорректно вводит неверные данные, т. е. нелогичные или ошибочные, то и интерпретация этих данных будет неправильной.
Противоположные мысли взаимно исключают друг друга. Это значит, что вы не можете держать две противоположные мысли одновременно. Вы не можете думать "Я могу" и "Я не могу" в одно и то же время по одному и тому же поводу. Поэтому важно рассмотреть и запрограммировать ваши доминирующие мысли. Эмерсон сказал: "Мы становимся тем, о чем мы думаем целыми днями", и это очень верно. Мы с вами бодрствующие, ходячие свидетельства наших убеждений.
Как мы рассудили, самый эффективный инструмент в программировании — использование аффирмаций, а самый эффективный способ применить аффирмации — направить их на ваш уровень бытия. Это известно, как аффирмация типа "Я такой-то…", как, например, "Я уверен в себе", "Я удачлив", "Со мной легко поладить". Эти утверждения являются утверждениями скорее о том, что вы есть, нежели о том, что вы делаете. Важно понимать это. Утверждение "Я такой-то…" сосредоточивается непосредственно на вашем бытие, которое, как мы ранее узнали, определяет, что мы делаем и что мы имеем. Если вы будете концентрироваться и аффирмировать, на уровне бытия, в точности, кем вы хотите быть, то все связанное с делать и иметь последует автоматически.
Аффирмация буквально означает обосновывать или подтверждать. Так что, когда мы обдумываем мысль снова и снова, мы обосновываем или подтверждаем ее, как истину. Тем самым мы укрепляем наше убеждение, делая запись в нейронной структуре нашего мозга, которая обрабатывается подсознательным аспектом нашего ума. Как только наш подсознательный ум принял убеждение, оно стало идеей, время которой пришло.
Ежедневное использование аффирмаций — одна из самых легких вещей, которые мы можем делать, чтобы изменить нашу жизнь. Большинство известных мне людей, имеющих трудности с аффирмациями, тратят слишком много времени, оценивая, правильно они делают свои аффирмации или нет. В главе 7 вы научитесь легкому методу импринтинга ваших аффирмаций, но сейчас вам нужно лишь знать, что это делать нетрудно. Однако не обманывайтесь простотой процесса. Аффирмации — мощный инструмент проведения изменений в вашем само-образе или представлении о себе, т. е. само-концепции. Осознать это в высшей степени полезно, поскольку наш само-образ, или само-концепция, определяет, что мы имеем и что мы делаем. Пять минут аффирмаций утром и пять минут вечером, перед сном, — дело несложное и благотворное. Важнейшая составляющая в определении успеха или неудачи ваших аффирмаций содержится в вопросе: "Помогает ли это мне быть тем, чем я хочу, на уровне бытия?" Иными словами, поддерживает ли ту ментальную среду, в которой я хочу жить?
Самое эффективное время использования аффирмаций — утро и вечер. Утро — хорошее время, потому что аффирмации задают тон на весь день. А аффирмации, применяемые вечером, перед сном, оказывают сильное влияние на то, чем занят во время сна наш подсознательный ум, поскольку в течение дня именно в это время, непосредственно перед сном, мы ближе всего подходим к альфа-состоянию, т. е. состоянию расслабленности, в котором подсознание наиболее восприимчиво. Мы испытываем альфа-состояние до того, как полностью проснемся, и как раз перед тем, как заснем. Чем ближе вы к этому дремотному состоянию, тем лучше отпечаток. Аффирмации запечатлеваются лучше всего, когда мы наиболее расслаблены. Любое время подойдет, но лучшее время — утро и вечер.
Использование аффирмаций по утрам и вечерам не изменит существенно вашу жизнь, если в течение дня вы сводите аффирмации на нет противоречащими им утверждениями. Будьте последовательны в своих мыслях. Если мы аффирмируем позитивные утверждения, но небрежно обращаемся со своим само-разговором в течение дня, ничего хорошего из этого не выйдет. Аффирмируя позитивные утверждения, мы кладем две-три гирьки на чашу весов наших позиций. Занимаясь негативным само-разговором, мы попросту уравновешиваем весы негативными мыслями. Конечный результат может оказаться либо нулевым, либо даже со знаком минус.
Заучите ваши аффирмации наизусть, так чтобы немедленно по пробуждении вы могли продумывать строго те мысли, которые вам нужны. Вы увязаете в нежелательных шаблонах привычек посредством повторения. Но вы можете взять контроль в свои руки и применять повторение как средство освобождения вашего ума от ненужных понятий и мыслей. Не ждите стойких результатов, если вы произносите свои аффирмации лишь время от времени. Если вы годами держали в своем сознании ограничивающие убеждения, может потребоваться немало времени, чтобы вытеснить эти мысли. Это может занять несколько дней, недель или месяцев, но месяц повторения аффирмации дешевле, чем год психотерапии.
Сочетайте Аффирмации С Позитивными Образами
Чтобы достичь наилучших возможных результатов, необходимо сочетать наши аффирмации с образным аппаратом. Можно сказать, что каждая мысль, которую мы обдумываем, есть картина в уме. Если я упоминаю собаку, вы видите в своем уме собаку. Если я произношу абстрактное слово, например, смелость, вы должны так и сяк повертеть его в своем уме, пока не сможете свести абстракцию к ментальной картине того, что смелость означает для вас. Вы, вероятно, не раз говорили "Не могу представить картину", общаясь с кем-нибудь. Если вы в замешательстве и не понимаете, что вам пытаются сказать, вы не в состоянии составить картину. Образность, или визуализация — это процесс удержания мысли в уме до тех пор, пока она не создаст ментальную картину или образ. Ментальная картина, или образ, позволяет вам быть там, переживать это в своем уме. Это известно, как прикладное воображение. Разница между аффирмацией и образностью — в том, что аффирмации являются осознанными мыслями, которые вы предпочитаете продумывать. Образный аппарат делает следующий шаг. Он берет эти мысли и останавливается на них, пока они не породят эмоцию и убеждение.
