— …мяса! — хором сказали кузина и муж.
— Или торта, — заключила я.
— Я понял, — подытожил Томми. — Из всего сказанного ясно одно: для счастья нужно есть все самое вкусное!
В принципе, суть он уловил верно.
Я заметила, и это мое предположение подтверждено наукой, что негативные мысли часто появляются из-за неправильного понимания ситуации. Бывает, что и расстраиваться нет причины, а я грущу. Но если включить мозги и разобраться без участия эмоций, то окажется, что я что-то преувеличиваю. Или у меня мало информации, вследствие чего я принимаю одни факты за другие. Я знаю, что не нужно в любой ситуации ждать самого худшего сценария ее развития. Но теперь я взялась за счастье всерьез и попробую изменить свое отношение к происходящему. Я буду искать во всем повод посмотреть на события позитивно.
Например, кто-то доставил мне неприятности. Надо найти в себе силы и разум посмотреть на это в ином ракурсе. Если меня огорчила моя коллега, я представлю, что она в костюме шекспировской ведьмы. Если я в редких случаях ссорюсь с Томми, то мне кажется, что он похож на ребенка, которого мама оставила дома одного. Мне становится его жалко, и я тут же с ним мирюсь. Когда вчера похолодало и за окном стал моросить противный мелкий дождик, я попыталась вообразить, что светит солнце. Но потом придумала прием поинтереснее: представила, что накануне был месяц засухи. И что сейчас в какой-нибудь Сахаре плюс пятьдесят и ни капли дождя… Все мгновенно изменилось.
Я стала намного спокойнее, чем раньше, и отчасти потому, что разобралась, из-за чего я обычно волнуюсь. У людей могут быть разные конкретные причины для негативных переживаний. Кто-то боится, что с ним что-нибудь неладное случится, кто-то — что останется без работы или заболеет, что подведут друзья или произойдет разрыв с любимым человеком.
В детстве я научилась смотреть своему страху в лицо и идти ему навстречу — и честное слово, вы даже представить себе не можете, насколько после этого мне стало легче жить! Но с тех пор прошло много лет, у меня появились новые страхи и поводы для волнений. Так вот, я решила действовать, как в детстве: я представлю, что это уже случилось. Например, я не сажусь за руль, потому что боюсь разбить машину — допустим, я только что разнесла лобовое стекло… Что я буду делать? Я представила, как набираю номер Томми и слышу, как он чертыхается в трубке…
Самое главное то, что, как только вы что-то сделаете, будет уже не так страшно. «Надо чинить стекло. Надо осмотреть авто полностью. Надо приехать и забрать меня», — мысленно сказала я Томми.
Позитивное восприятие начинается с настройки себя на лучшее. Нужно дать себе установку и запустить программу, нацеленную на лучшее. Вместо того чтобы думать «Я не смогу», говорите себе: «У меня обязательно получится». Вместо того чтобы говорить: «Я жалею, что не сделала…», в следующий раз говорите себе: «Я сделаю!» Вместо «Это ужасно» ищите возможность превратить ситуацию в положительную. Верьте в себя даже тогда, когда у вас нет ни одного единоверца! И потом, моя любимая китайская мудрость гласит вот что: «Если мы не изменим свой путь, то рискуем попасть туда, куда направляемся». Меняем направление на счастливое!
Позитив дают и физические упражнения. Начав ими заниматься активнее и более системно еще в январе, я не бросила это занятие, а возвела его в привычку. Бывают вредные привычки — я приобрела себе привычки полезные, и физическая активность стала одной из них. Я быстро заметила, что это один из способов управлять своими эмоциями. Если случается, что на душе скребут кошки, то грусть и печаль прогоняются упражнениями, пешими прогулками и пробежками. Ну а танцы вообще вне всякой конкуренции. Мне очень помогло стать счастливее также то, что я приобщила всю нашу семью к воскресным подвижным играм. Мы усовершенствовали нашу спортивную площадку на лужайке, сделав ее более универсальной, и теперь она подходит практически для любой игры на свежем воздухе. Мы постарались учесть все пожелания. Для Алекса специально поставили батут для прыжков. Для Томми оборудовали участок для игры в гольф. Элис как большая любительница тенниса получила возможность играть в него, тренируясь прямо возле дома. Мы все полюбили играть в волейбол, и к нам часто стали присоединяться наши друзья, знакомые, приезжающие в гости, и некоторые соседи. У нас, кстати, оказались прекрасные соседи. Мы и раньше приблизительно знали или слегка подозревали это, но с началом спортивных игр на воздухе убедились в этом.
Причиной увеличения счастья стало не только то, что в процессе движения организм вырабатывает особые гормоны радости. И не только способность физических упражнений снимать нервное напряжение и депрессию, потому что мысли переключаются на ощущения. Мы стали еще и больше времени проводить вместе и получать удовольствие, и нас это очень сплотило.
И когда я подвела в ноябре итоги работы над пунктом «движение», то обнаружила, что «перестройка мышления» очень с ним связана. Имея успех в работе над проектом в прошлые месяцы, теперь я могла легко подправить эти достижения и двигаться дальше, реализовывая свой план.
Параллельно я обнаружила, что почти полностью восстановила присущий мне в юности оптимизм, который был несколько растерян с годами.
Я решила еще раз проверить себя на степень оптимизма. В этом мне могли бы помочь различные тесты, но мне все же показалось, что будет достаточным на данном этапе хорошенько проанализировать собственные поступки и поведение. Я поговорила со всеми, с кем смогла, о природе оптимизма и пессимизма, даже с доктором, которому показывала Алекса в связи с небольшой простудой. Доктор однозначно определил прямую связь позитивного настроя со здоровьем и скоростью выздоровления в случае болезни.
Вообще, все известные мне оптимисты уверены в том, что все хорошее, что с ними случается, происходит само собой, а плохое является лишь досадной случайностью. Кроме того, моя подруга Джуди и кузина Нора подкинули хорошую идею: если случается неудача, никогда не нужно винить во всем только себя. Самоедство портит здоровье и в больших дозах способно довести до депрессии. Лучше подумать, как исправить ситуацию, и подумать с оптимизмом!
В конце концов мои изыскания закончились тем, что я вспомнила все свои успехи и достижения. Мне ничего не оставалось, как искренне похвалить себя за усердие, старательность и упорство. Действительно, я — молодец! Эти слова, как мне кажется, нужно произносить по возможности каждый день (или, говоря точнее, стараться давать себе повод хвалить себя каждый день). Одобрение себя — тоже один из неиссякаемых источников позитива и оптимизма. Потому что счастливый человек не только стремится к достижению целей и преодолевает трудности, но еще и наслаждается жизнью, в том числе и радостью от своих достижений, больших и маленьких. А ведь каждая даже маленькая радость делает нас счастливее. Это как кирпичик в дом нашего счастья, который мы только строим. Ученые считают, что чем больше смысла человек видит в своем существовании, тем больше радости он испытывает. Подумайте, как прекрасно, что вы живете на этой земле, что у вас есть замечательная семья, любимое дело и верные друзья, что вы здоровы! Парадоксом является то, что собственное счастье не всегда осознается человеком. Надо почаще себе на него указывать.
И еще я знаю, что невозможно радоваться жизни, если все семь дней в неделю делать то, что не нравится. Если бы я не любила свою работу, то не стала бы мучиться и нашла другую. Без средств к существованию я не осталась бы никогда, в этом я твердо уверена. К счастью, меня все устраивает в моей семье и отношениях с мужем, но я знаю людей, которых все не устраивает в личной жизни, и они не предпринимают ничего для ее изменения. На их месте, думаю, более конструктивным, чем жаловаться и ходить с убитым видом, было бы решение познакомиться с кем-то еще.
Еще я пришла к очень оптимистическому выводу о том, что мой оптимизм и ощущение счастья очень сильны благодаря близким отношениям с друзьями и родными. Со своей стороны, я стараюсь уделять им внимание, но чувствую и не меньшее участие их в своей судьбе. Это дает мне чувство надежного тыла: в случае любых неприятностей я не одна в этом мире.
Я провела несколько дней, изучая собственные взгляды и верования. Родители не воспитали нас с сестрой очень религиозными людьми, но мы искренне любим Бога и регулярно посещаем храмы. Мы не относим себя к атеистам, мне даже непонятно, как я могла бы не верить в высшего Творца.
Исследования социологов на тему счастья свидетельствуют, что искренне верующие люди считают себя более счастливыми, чем те, кто относится к вере формально или ни во что не верит.
Но мне вообще кажется, что мои взгляды на религию стали универсальными. Я имею в виду, что чем больше я за свою жизнь изучала историю и философию различных верований, тем больше приходила к выводу о единстве Бога и человечества. Я убеждена, что эта теория еще завоюет мирным путем сердца всех людей и когда-нибудь прекратит все войны на Земле. Она заставит людей многих стран больше помогать друг другу. Я была в храмах различных конфессий, причем в разных странах мира; на меня произвели сильное впечатление буддийские и мусульманские храмы, а в еврейской религии я нахожу вообще много общего с христианством. Меня очень поразило то, что я одинаково сильно смогла почувствовать энергетику тех мест, которые считаются святыми у представителей различных вероисповеданий. Воспитанная в традициях христианства, я не раз ловила себя во время «чужих» молитв на желании перекреститься, но останавливала себя только из уважения к людям иной веры. Однако позже в беседах с мусульманами, буддистами и иудаистами я услышала, что они не стали бы осуждать меня, если бы я стала молиться вместе с ними по-своему.
