Допустим, вы пожелали погрузиться в 15-минутный самогипноз с задачей: расслабиться глубоко, а затем сразу поднятся — свежим, бодрым, уверенным.
Закажите себе это заранее в виде, например, образной пары «Медуза — Орел». Расслабившись, станьте сонной Медузой, внутри которой будет зреть мощная гордая птица... Сначала орленочек, совсем крохотный... Будет расти, расти... И наконец — взмахнет, взлетит, воспарит!..
Пусть несколько мгновений до начала расслабления этот предварительный образ поиграет в вашем воображении... Начинайте сбрасывать зажимы, дышите свободно, входите в Предсонье...
Медуза родит Орла, будьте уверены!
...А вот один из подарков Предсонья мне лично — стих, который, хотя и минорен, потом помог еще многим...
...свет сумерек, прощальный странный свет,
когда вопрос яснее, чем ответ,
и отзвуки отчетливей звучанья...
Сошествие Учителя Молчанья,
закат заката...
Тише, он пришел...
Безмолвие восходит на престол.
Мир гасится...
Еще один укол,
и замолчит Поющий Фехтовальщик,
и грядет ночь...
Ты догадался, мальчик,
любовь проста и встретиться легко,
но меркнет свет,
и звезды далеко...
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
молитва себе и Выше: предсонное самовнушение Куэ
...Ночью, уже у себя в постели, уже вытянувшись или свернувшись клубочком, как вам привычно...
...Уже сомкнув веки, уже дыша так, как вы дышите обычно, готовясь уснуть - нет, еще не уснуть, только, может быть, задремать слегка...
...Именно в это время, когда вас не отпускает мысль о неприятности, о несчастье, о вашем недуге...
...Когда болит тело или душа... Когда боль готовится овладеть вами в вашей дремотной беспомощности, и только на сон вся надежда, только на сон...
...В миг, когда мысли и образы набегают потоком, уже вами не управляемым...
...Когда, словно волны прибоя о берег, бьется в душе тревога, боль, горе - но мысли и образы начинают смешиваться, разбегаться... Вот в этот миг зреющего предзабытья — но вызреет ли оно, вы еще не ведаете - в этот миг начинайте — беззвучным шепотом, монотонно, отсутствующе, безразлично, без выражения, как будто это вас не касается, словно это делает за вас кто-то другой — повторять слова:
проходит это проходит проходит
проходит это проходит проходит
...Повторяйте раз 50 и более... Повторяйте, бубните, шепчите все с тем же невыразительным безразличием, спокойно и отрешенно, механически-монотонно, наивно, как маленькое дитя... Повторяйте снова и снова, пока не забудетесь, пока не погрузитесь в сон...
Наутро, уже после первою предсонного самовнушения, вы почувствуете значительное облегчение.
Делайте это изо дня в день, и вы обнаружите, что боль исчезает, что ваш недуг оставляет вас, что тревога рассеивается...
...Что предмет тяжкой заботы каким-то чудесным образом изменил свои свойства, что обстоятельства начинают меняться к лучшему...
Примерно так, еще до появления аутотренинга, наставлял своих пациентов скромный швейцарский аптекарь, любимый мой человек — Эмиль Куэ.
Человек не начитанный, Куэ сотворил свой метод совершенно самостоятельно, неким озарением — не без помощи, разумеется, многолетней практики — он ведь общался с разнообразными страждущими посетителями своей небольшой аптечки и всех их выслушивал, всем старался помочь добрым словом, советом.
Изумительный наблюдатель, он в первую голову испытал свою технологию на себе самом, избавился с ее помощью от жутчайших болей в суставах и еще около полудюжины разных болячек.
Безвозмездно и с великим успехом лечил всевозможные болезни у своих пациентов. И не только болезни — отступали и разные другие невзгоды (как говорят нынче, «проблемы») — люди делались более стойкими и разумными, более оптимистичными.
«Я не чудотворец, я даже не врач, я никогда никого не исцелил. Я только обучаю людей, как излечивать самих себя, — повторял Куэ. — Сила исцеления живет в каждом, нужно только уметь ею пользоваться».
Великому методу, как и всему лучшему и худшему на этом свете, суждено было пройти через маятник: сперва волна увлечения, пик успеха, потом откат вспять, разочарование, потом снова прибой увлечения, уже послабей...
Еще пара качаний — и наконец забвение...
Несправедливое забвение, неблагодарное.
Гениальный интуит Эмиль Куэ проник в самую сердцевину души. Предсонье, глубокая релаксация — естественное аутогипнотическое состояние мозга. А парадоксально безразличный тон, полуотсутствующее детское бормотание — обходной прием, благодатный самообман.
Конечно же, безразличия к тому, что тревожит, болит и терзает, не может быть. Это лишь маскировка, чтобы подсознание не уловило разницы между желаемым и действительным, чтобы не показало фигу...
Предсонное самовнушение, по Куэ, помогает в двух основных случаях, в двух направлениях. Как стратегическое, долгое, планомерное воздействие — когда нужно исправить ошибки здоровья: освободиться от какого-то упорного мучительного состояния (хроническая болезнь, боли, навязчивые мысли, неразделенная любовь, неуправляемая зависимость...).
Как тактический, срочный, оперативный прием — когда ошибки здоровья требуется предупредить: накануне особо ответственных ситуаций и судьбоносных событий (экзамен, соревнование, выступление, трудное собеседование при устройстве на работу, судебное разбирательство, решающее свидание...).
Главное условие успеха, как и в любом деле:
ВЕРА И ОСТАВЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА
Все просто: расслабляемся, дышим сонно, входим в Предсонье и сотворяем молитву себе и Выше..
Если настоящее (или предстоящее) тревожит нас до бессонницы, если страшно напряжены и, ложась, чувствуем, что нет и намека на дремоту, а саморасслабление еще не освоили, — можно воспользоваться успокаивающим вроде валерьянки или легким снотворным.
Если же добавим к вечернему предсонному самонастрою утренний, сразу после просыпания — в Послесонье — шансы на лучшее еще возрастут, раза в два!..
По примеру знаменитого Сен-Симона, которого слуга будил не иначе, как словами: «Вставайте, граф, вас ждут великие дела!» (у нас нет обслуги, но великие дела ждут не дождутся), научимся, едва просыпаясь, сразу схватывать свой мозг нужным настроем — брать себя сонным, младенчески-тепленьким, сверхвнушаемым...
Сразу из Послесонья — в хороший ДОС!
Куколка в коконе
крылья растит многоцветные.
Проснется душа
и опять
себя не узнает...
Магнитозаписъ (лучше всего слова вместе с музыкой), можно готовить с вечера, а утром включать, протянув руку и нажав кнопку, либо, еще лучше соединив запуск записи с электронным будильником-автоматом.
Если предстоит рабочее утро, а мы обычные деловые люди, любящие поваляться, утренняя запись должна достаточно быстро наращивать бодрость. Совсем превосходно будет, если она сумеет попутно нас рассмешить...
Прекрасно, когда начало и конец дня обрамлены волей духа. Чудесное гипнотическое состояние дается нам дважды в сутки само - и совершенно бесплатно!
— А вы Послесоньем творчески пользуетесь?
— Каждое утро, чего желаю и вам.
Раз уж я поделился с вами подарком из своего Предеонья, то для симметрии — вот...
Ты и спишь, и не спишь,
ты все слышишь, малыш...
А я тихо, я тихо иду - не будить,
нет, зачем, просто быть,
вот и все,
просто быть...
А еще побывать,
да, еще побывать
там, где можно,
где можно
глаза открывать
и смотреть, и смеяться,
и петь, и зевать,
и кого-то заметить,
и в гости позвать,
там, где можно вставать...
А я утро твое,
я твой солнечный луч
и прошу: долгой спячкой
мот ты не мучь —
я люблю просыпаться!..
Консилиум — врачебное совещание по трудному случаю
Здесь и далее - мое переложение текстов из книги Райта «Свидетель колдовства». Перевод этой книги с английского (переводчик И. Михайлов) с моим предисловием вышел в 1971г. ВЛ
