Если вы когда-либо сталкивались с депрессией, то знаете, что все попытки выйти из нее с помощью доводов разума и борьбы с плохим настроением усилиями воли ведут лишь к еще более глубокому уходу в депрессивное состояние, сопровождающееся чувством стыда и отчаяния. В этой книге четверо экспертов психологии объясняют, почему это так, основываясь на когнитивной терапии и восточных традициях медитации, и предлагают простую, но действенную методику выхода из депрессии. Основа этой новой методики — внимательное отношение к самым тяжелым эмоциональным переживаниям и жизненному опыту, которое помогает раз и навсегда разорвать цепь хронической неудовлетворенности собой и своей жизнью. К книге прилагается CD с вспомогательной программой медитаций под руководством профессора Иона Кабат-Цинна. Верните себе надежду и радость жизни!
(1995). Также он основал свою всемирно известную Клинику борьбы со стрессом (в 1979) и был ее директором. Он является автором книг «
Самоучитель по исцелению: как преодолеть физическую и эмоциональную боль и выйти на более высокий уровень здоровья и благополучия», «
Куда бы ты ни шел — ты уже там. Медитация полноты осознания в повседневной жизни» и «
Обращаясь к своим чувствам: исцеление себя и окружающего мира с помощью направленного внимания»
(Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World through Mindfulness), а также соавтором книги «
Каждодневное благословение: внутренняя работа по осознанному воспитанию детей»
(Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful
Parenting). Работа доктора Кабат-Зинна внесла большой вклад в растущее движение направленного внимания в таких важных учреждениях, как школы, корпорации, тюрьмы и профессиональные спортивные команды, так же как и в областях медицины и психологии. Он является членом-основателем Консорциума академических оздоровительных центров интегративной медицины и вицепредседателем Совета Института разума и жизни, группы, которая организует общение между далай-ламой и западными учеными, чтобы содействовать более глубокому пониманию различных способов знания и глубже исследовать природу разума, эмоций и реальности. Доктор Кабат-Зинн был председателем совместной программы в «Диалоге жизни и разума-2005: Клинические применения медитации», проводимого в Вашингтоне, округ Колумбия.
Беспокойство ума — см. книгу Кей Редфилд Джемисон «Беспокойный ум: биография настроений и безумия». Полуденный демон — см. книгу Эндрю Соломона «Полуденный демон. Анатомия депрессии». — Прим. перев.
К печатному изданию прилагается компакт-диск.
Кендалл Филип К., Холлом Стивен Д. Опросник по автоматическим мыслям, 1980. Перепечатано с разрешения.
В оригинале авторы здесь приводят некоторые англоязычные метафоры, не имеющие дословных аналогов в русском языке: really tickles («щекочет») — доставляет удовольствие: butterflies in ту stomach («бабочки в желудке») — сосет под ложечкой. — Прим. перев.
Практикуя осознанные движения, помните о том, чтобы принять специальные меры безопасности, если у вас есть какие-то физические проблемы, ограничивающие пределы вашей подвижности. Если вы не уверены — проконсультируйтесь со своим врачом-физиотерапевтом.
Здесь и далее веб-ссылки даются на англоязычные источники. Прим. перев.
