Вербальные атаки, критика причины гнева.
Физические атаки на причину гнева.
Ругательства, проклятия.
Разговор на повышенных тонах, крики, визг.
Жалобы, хныканье; разговоры о том, как всё плохо.
Сжатые в кулаки ладони.
Агрессивные или угрожающие жесты.
Удары, бросание и разбивание вещей.
Хлопанье дверьми, топанье ногами, демонстративный уход.
Отчуждённость, мрачность.
Другие проявления:
_______________
_______________
_______________
Последствия переживания чувства гнева
Сужение внимания.
Неспособность отвлечься от вызвавшей гнев ситуации.
Воспоминания и размышления о других ситуациях, которые вызывали у вас гнев в прошлом.
Воображение будущих ситуаций, которые вызовут у вас гнев.
Деперсонализация, диссоциация, нечувствительность.
Сильный стыд, страх или другие отрицательные эмоции.
Другие последствия:
_______________
_______________
_______________
Слова, выражающие печаль
Другие слова:
_____________
_____________
_____________
События, вызывающие чувство печали
Неприятные события.
Нежелательные результаты.
Отсутствие желаемого и, по вашему мнению, необходимого; размышления о том, что вы хотели бы иметь или в чем нуждаетесь, но чего лишены.
Напрасные старания, бесплодные усилия.
Действительность оказывается хуже ваших ожиданий.
Смерть любимого или близкого человека; размышления и воспоминания о смерти значимых для вас людей.
Разрыв отношений, размышления и воспоминания о разорванных отношениях и утратах.
Разлука с любимым человеком, размышления и воспоминания о значимых для вас людях, общества которых вы лишены.
Непринятие или непонимание со стороны окружающих.
Неодобрение или антипатия со стороны других людей; плохое или безучастное отношение со стороны значимых для вас людей.
Осознание собственного бессилия или беспомощности.
Общение с другими людьми, которые тоскуют, оскорблены или страдают.
Чтение книг или просмотр фильмов (телепередач) о невзгодах и страданиях других людей.
Другие события:
_______________
_______________
_______________
Интерпретации, вызывающие чувство печали
Уверенность в том, что расставание с любимым или близким человеком будет долгим или бесконечным.
Уверенность в собственной никчёмности или бесполезности.
Уверенность в том, что вы не добьётесь того, чего хотите достичь в этой жизни. Безнадёжность.
Переживания и ощущения, вызванные чувством печали
Чувство усталости, измотанности.
Сонливость, безжизненность, желание всё время лежать в кровати.
Агедония, равнодушие к радостям жизни.
Болезненные ощущения или ощущение пустоты в груди, солнечном сплетении.
Чувство опустошённости.
Слезливость, плач.
Неспособность прекратить плач; или чувство, что если вы начнёте плакать, то не сможете остановиться.
Комок в горле.
Затруднённое дыхание.
Головокружение.
Другие ощущения:
_______________
_______________
_______________
Выражение печали и действия под влиянием чувства печали
Нахмуренное лицо.
Потухшие, печальные глаза.
Пассивность, желание сидеть или лежать.
Замедленные движения, шаркающая походка.
Ссутуленные плечи, вяло опущенные руки.
Отчуждённость, нежелание социальных контактов. Неразговорчивость или молчаливость.
Тихий голос, медленная речь.
Печальные слова или пониженное настроение. Прекращение борьбы и отказ от усилий.
Мрачные размышления, подавленный вид.
Разговоры о печальных событиях.
Другие проявления:
_______________
_______________
_______________
Последствия переживания чувства печали
Раздражительность, вспыльчивость, ворчливость.
Негативное мыслеобразование; тенденция обращать внимание прежде всего на недостатки и неприятные события.
Самообвинение или самокритика.
Воспоминания о других случаях, когда вы испытывали печаль. Утрата надежды.
Неспособность думать о хороших и приятных событиях или вспоминать их. Обмороки.
Ночные кошмары.
Бессонница.
Расстройства аппетита, несварение желудка.
Переживания по поводу пропавших или украденных вещей. Деперсонализация, диссоциация, нечувствительность или шок. Гнев, стыд, страх или другие отрицательные эмоции.
Другие последствия:
_______________
_______________
_______________
Слова, выражающие страх
Другие слова:
_____________
_____________
_____________
События, вызывающие чувство страха
Новая или незнакомая ситуация.
Одиночество (одинокая жизнь, одиночество дома, отсутствие друзей).
Темнота.
Ситуация, которая в прошлом обернулась для вас болезненными событиями, травмами или была сопряжена с угрозой таковых.
Другие события:
__________________
__________________
__________________
Интерпретации, вызывающие чувство страха
Убеждение в том, что вас могут отвергнуть, критиковать, невзлюбить и т. п. Ожидание поражения или неудачи, мнение о высокой вероятности неудачи либо поражения.
Мнение, что вам не окажут необходимой или желаемой помощи.
Мнение, что вы можете лишиться той помощи или поддержки, которая у вас есть.
Мнение, что вы можете лишиться важных для вас людей или вещей.
Утрата чувства контроля, ощущение беспомощности.
Утрата чувства мастерства или компетентности.
Мнение, что вам могут причинить вред или боль либо что вы можете лишиться чего–то необходимого.
Опасение, что вы можете умереть или что вы смертельно больны.
Другие интерпретации:
__________________
__________________
__________________
Переживания и ощущения, связанные с чувством страха
Испарина и потоотделение.
Ощущение взвинченности, нервозности, раздражительности.
Дрожь, тик.
Желание оглядываться назад и по сторонам.
Комок в горле.
Ощущение нехватки воздуха, удушье, одышка.
Напряжение мышц, судороги.
Понос, рвота.
Ощущение тяжести в желудке.
Озноб.
Ощущение того, что волосы “встают дыбом”.
Другие:
_______________
_______________
_______________
Выражение страха и действия под влиянием чувства страха
Беспокойные, нервные разговоры.
Дрожащий голос.
Плач или хныканье.
Крик, визг.
Мольбы или призывы о помощи, Бегство.
Торопливый, поспешный уход.
Стремление спрятаться от источника страха или избежать его. Неподвижность.
Молчаливость.
Ступор.
Другие проявления:
_______________
_______________
_______________
Последствия переживания чувства страха
Неспособность сконцентрировать внимание или дезориентация. Онемение, оцепенение.
Утрата контроля.
Воспоминания о других пугающих ситуациях, которые плохо закончились.
Мысли о возможных ситуациях, связанных с дальнейшими утратами или неудачами.
