В раздевальной комнате сэнто есть несколько небольших кабин. В них имеются специальные корзины, куда кладется белье. В банном отделении пол покрыт разноцветной плиткой, посредине — бассейн. Вода в нем имеет температуру 55ºС. Вокруг бассейна аккуратно в ряд разложены деревянные шайки или ведерки вместимостью 8л воды. Прежде чем войти в бассейн, посетители моются под краном или выливают на себя 4–5 тазов горячей воды и только после этого погружаются в воду. Изрядно пропотев, выйдя из бассейна, они садятся рядом на пол и жестким полотенцем или специальной рукавицей растирают методично и аккуратно все тело. После такого самомассажа они вновь ненадолго погружаются в бассейн. На этом банная процедура завершается. В раздевалке на разгоряченное тело надевают хлопчатобумажное кимоно.
Любят в Японии и опилочные бани. Деревянную бочку при этом заполняют не водой, а опилками, нагретыми до 50ºС. Принимают такую ароматную ванну 8-12 мин. Опилки хорошо впитывают пот, а ценные вещества из древесных опилок (обычно это опилки кедра) через поры проникают в организм.
Древние инки строили куполообразные паровые бани из глины и вулканического стекла. В них, очевидно, было довольно жарко и в то же время легко дышалось, ибо помещение было высокое и просторное. От инков — древних жителей Мексики — до наших дней дошла весьма необычная баня. Нагревается стог травы, человек зарывается в него и потеет. Интересно, что такая баня издавна известна на Урале, особенно в татарских селениях. Эта потогонная процедура помогает при простудных заболеваниях, ревматических болях.
Американские индейцы устраивают баню таким образом. Они выкапывают в небольшом вигваме яму и закладывают туда камни. На нагретые камни затем плещут воду. Образуется облако горячего пара, в который окунаются люди, после чего они окунаются в холодную воду, а затем снова в горячий вигвам.
В Гвинее бани сооружают из горячего песка. Песком засыпают остров из дерева и веток. Жгучее африканское солнце быстро нагревает это незамысловатое сооружение. Рядом обязательно есть вода (естественный водоем, яма, наполненная водой).
Имеют несомненную оздоровительную ценность и так называемые римско-ирландские бани. Ирландский врач Рудольф Бартнер при конструировании этих бань взял за образец древние римские термы, но значительно их модернизировал. Бартнер отказался от излишней роскоши, помпезности, максимально позаботился об оздоровительной стороне дела. Горячий воздух в римско-ирландских банях идет от печи под пол и по стенам по специальным трубам. Вначале купальщики входят в помещение с довольно умеренной температурой (25–28ºС). В следующей комнате температура выше (32–34ºС). Здесь уже пот хорошо прошибает. В следующем, самом горячем помещении, пол устлан кирпичами с отверстиями, в которые поступает горячий воздух. Здесь уже температура 50–60ºС. Через одну из труб нагревается свежий воздух. Поэтому при обильном потении здесь дышится легко и свободно. После процедуры шерстяной перчаткой вытирают пот, делают массаж, принимают душ и направляются в бассейн. Римско-ирландские бани с их умеренной температурой, равномерно распределенной по всему помещению, хорошей вентиляцией находят приверженцев во многих европейских странах.
Действие бани на организм
Отец медицины Гиппократ говорил, что ванны помогают при многих болезнях, когда все другое уже перестало помогать. Над проблемой влияния банных процедур на человеческий организм работали многие выдающиеся ученые. Среди них Антонио Нуньес Риберо Санчес, португальский медик, прослуживший почти всю свою жизнь в России и написавший первый весьма обстоятельный трактат о русской бане. Он с удивительной прозорливостью передал основную суть полезного воздействия русской бани. Впоследствии все, кто брался за изучение бани, неизменно обращались к классическому трактату Санчеса.
Единомышленником Санчеса стал и первый русский профессор медицинского факультета Московского университета С.Г.Забелдин (1735–1802).
Выдающийся физиолог И. Р. Тарханов (1846–1908 г.г.) своими исследованиями подтвердил, что вековая вера народа в благодатные свойства бани имеет глубочайший смысл. Вместе с другим известным ученым В. А. Манасеиным он заложил основу для детального исследования русской бани.
Научно доказано, что банная процедура воздействует на организм многогранно. Тепло, вода, пар, резкое изменение температуры, массаж, даже самый простой — все эти факторы создают целый комплекс раздражителей, на которые организм отвечает соответствующими реакциями.
Кожа. Прежде всего банная процедура, ее воздействие на человеческий организм начинается с кожи. Собственно, изначальный смысл бани и заключается в том, чтобы позаботиться о чистоте. Бактерицидные функции чистой, здоровой, ухоженной кожи резко повышаются. Если о глазах говорят, что это зеркало души, то с не меньшим основанием можно утвердить, что кожа — это зеркало здоровья. В каждой болезни кожи дерматологи усматривают извержение токсического содержимого изнутри наружу. В бане кожа испытывает самые различные воздействия: жар, смену температур, смачивание водой, похлестывание веником, растирание мочалкой. Она краснеет, наливаясь кровью, передает импульсы в нервный центр, регулирует температуру тела, выделяя через поры пот, проводит в организм полезные вещества, а выводит вредные. Сама она при этом приобретает эластичность, упругость, здоровый цвет. Под действием жара в парилке кожа освобождается от слущивающихся клеток, становится гладкой. Особенно полезна банная процедура для ухода за кожей после резкого снижения массы тела и после беременности. Под воздействием горячего воздуха, похлестывание веником поры расширяются, а затем под влиянием холодной воды резко сужаются. Происходит гимнастика кожи и сосудов.
Сердечно-сосудистая система. Баня стимулирует деятельность сердца. Кровь обильно орошает не только кожу, но и все органы и системы без исключения. После бани лучше дышится не только потому, что основательно прочищены поры, но и благодаря усилившемуся кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание. Под действием банного жара сердце сокращается чаще, ускоряется кровоток. Изменяется кровяное давление. На больных с нарушениями кровяного давления парилка, как правило, действует регулирующим образом. У гипотоников оно заметно повышается. В таких случаях особенно полезны контрастные процедуры. Обычно хорошо переносят баню люди, страдающие гипертонией в начальной стадии.
Однако надо учитывать, что высокая влажность в парных банях создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Потоотделение при высокой влажности затрудняется, процессы терморегуляции происходят с большим трудом.
Организм справляется с перегревом в парилке примерно так же, как с нагрузками при выполнении физической работы или упражнений. Во всех этих случаях срабатывает один и тот же механизм: капилляры расширяются и кровь устремляется из центра на периферию — к мышцам, коже. Максимальная частота пульса в парной составляет в среднем 125 ударов в минуту. При выходе из парилки она быстро снижается. Но максимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывают контрастные процедуры (погружение после посещения парной в холодную воду, снег). Поэтому людям с нарушениями в системе кровообращения следует остерегаться резкого охлаждения.
Исследования показали, что банная процедура положительно влияет на сердечно-сосудистую систему здоровых людей. А если у вас наблюдаются отклонения в ее деятельности (любое неприятное ощущение в области сердца — боль, чувство давления, стеснения, жжения за грудиной, внезапные резкие сердцебиения, замирания сердца и др.), вам необходимо покинуть баню и проконсультироваться у врача о целесообразности приема этой процедуры.
Нервная система. Водные процедуры — прекрасное успокоительное средство. Безмятежная атмосфера бани, ее ласковый жар и вода дают чувство душевного равновесия. Если пришел в баню в дурном настроении, то выходишь из нее обязательно с улыбкой и самыми радостными мечтами.
Банная процедура улучшает функциональную способность центральной нервной системы, усиливает ее регуляцию. Чувствуешь приятное ощущение согревания тканей, ослабление их напряжения, уменьшение болей (если они ощущались) в мышцах, суставах. Но бывает и наоборот. Обычной причиной этого может быть нарушение банной процедуры. Например, организм не подготовлен к восприятию высокой температуры, а пребывание в парилке затянулось, или если массаж оказался болезненным, или смена температур была излишне резкой. Иногда могут появиться ощущения беспокойства, даже страха, раздражительность, а после ванной процедуры — общая слабость, потеря аппетита, сна. Чтобы избежать этих неприятных ощущений, нужно внимательно прислушаться к собственному организму, не пытаться насильно навязывать ему непривычный режим. Очень важны здесь постепенность, подготовленность к восприятию банных нагрузок, знание методики банной процедуры. И уж конечно недопустимы курение, прием алкоголя, переедание ни до, ни после бани.
