Иван Иванович Полонейчик
Как легко учиться и сдавать экзамены
Глава 1. УЧИТЬСЯ УЧИТЬСЯ!
Экзамены… Вступительные, выпускные, сессия. И почти всегда происходит одно и то же. Экзаменуемый с какого-то момента времени начинает изо всех сил готовиться. Что это означает? Бесконечное корпение над учебниками, беспорядочное повторение, именуемое простым и емким словом зубрежка, попытка прочесть все максимальное количество раз и много еще чего такого, что очень часто вызывает слезу умиления у родителей по поводу старательности и трудолюбия их чад.
Прекрасно, если это приносит свои плоды в виде хороших оценок, поступления в учебное заведение, именной стипендии. Мы рады за Вас.
Иногда бывает немного похуже… От волнения забыл ответ на самый простой вопрос (причем, что характерно, сразу за дверью аудитории правильный ответ моментально вспоминается). При ответе наговорил явно не то и не совсем по теме. «Срубился» на дополнительном вопросе. В слове, в написании которого никогда ошибок не делал, наконец-то допустил ляп и так далее, и тому подобное.
Надеемся, что в этом смысле наша книга Вам очень даже пригодится. И если вы последуете всем достаточно простым советам и методикам, которые из нее узнаете, то гарантируем, что Ваши шансы на хорошую оценку возрастут неимоверно. А навыки работы с информацией дадут Вам замечательные возможности для профессионального роста.
Очень даже может оказаться, что умение учиться, продуктивно работать с информацией окажется Вашим самым ценным капиталом, который пригодится во всех ситуациях, поможет добиться успеха в жизни.
Беда нашего образования в том, что оно только учит и совершенно не уделяет внимание тому, как надо учиться. Ставка делается только на результат (полученные знания) и «за кадром» остается путь его достижения. Да и результат мог бы быть гораздо весомее. А пока легкие и удобные дороги превращаются в трудно проходимые дебри.
Эта книга о том, что Вы можете гораздо продуктивнее использовать Ваш интеллектуальный потенциал и, как следствие, успешнее готовиться к экзаменам, усваивать информацию глубже и полнее. А это и экзамены, и учеба, и работа.
Вы сможете:
увеличить производительность Вашего умственного труда, в 10–15 раз;
получать удовольствие от учебы;
запоминать и не забывать то, что Вам нужно;
значительно увеличить быстроту Вашего чтения и восприятия информации;
создавать не конспекты, а маленькие шедевры, по которым и заниматься, и сдавать экзамены гораздо эффективнее;
грамотно работать с текстами любой сложности; разбудить воображение и творческие способности;
НАКОНЕЦ, СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЕ ШАГИ НА ПУТИ К ГЕНИАЛЬНОСТИ, ЧЕГО ВЫ, НЕСОМНЕННО, ДОСТОЙНЫ.
Как работать с книгой? Прежде всего, бегло просмотреть. И только потом внимательно изучать. Все те методы и техники, которые мы приводим, очень просты, но чрезвычайно эффективны. Начинайте применять их сразу же после того, как познакомитесь с ними.
Теоретизированию постараемся уделить внимания поменьше, главный упор сделаем на советы, методы и приемы.
Некоторые моменты Вам покажутся уж совсем невероятными. Вроде метод куда уж проще, и особенно напрягаться не надо, а обещаем просто невероятный эффект.
И я бы на Вашем месте засомневался. Если бы только в свое время не попробовал все это на себе и не убедился в этом.
Главный итог этих моих занятий — я стал лучше запоминать, на «средней научности» книгу трачу только пару-тройку дней, причем усваиваю ее очень даже неплохо, мои рабочие записи действительно стали «маленькими шедеврами», что не замедлило принести результат. О творчестве умолчу из скромности.
И горькое чувство сожаления — ну почему меня этому никто не научил, когда я учился в школе и университете? Так что у Вас есть чудесный шанс, который Вы просто обязаны использовать, раз уж держите в руках эту книгу. Ну что, начали?
Глава З. ВНИМАНИЕ — НАЧАЛО НАЧАЛ
Если мы что-то хотим запомнить и осмыслить — мы должны обратить на это внимание. Причем чем больше, тем лучше. Сколько было слышно жалоб на тему «Ах, он такой способный, но такой невнимательный!».
Это не оправдание. Ситуацию можно и должно направить в нужное русло.
Как работает наша память? Вначале информация поступает в сенсорную память. Сенсорная память запоминает абсолютно все — от шума за окном до сложной формулы. Но информация в ней держится не более 1 минуты.
Затем информация поступает в кратковременную память (что-то вроде ОЗУ у персоналок). Тут уже информация может задерживаться до 9 часов. Здесь же происходит осмысление материала. И наконец-то дело доходит до долговременной памяти, объемы которой безграничны и время хранения может быть сколь угодно долгим.
Так вот, в этом цикле внимание играет огромную роль. Чтобы что-нибудь выучить — сконцентрируйте внимание на достаточно долгий промежуток времени.
Есть много упражнений на развитие внимания, и мы в других наших книгах о них расскажем. Но в этой книге мы хотим предложить Вам то, что можно начинать применять сразу и с хорошим эффектом.
Первый совет
Начнем с дыхания. Знаете фразу «Он слушал, затаив дыхание»? Во время ответственных занятий Вы сами, незаметно для себя, будете задерживать дыхание, а это имеет обратную сторону в виде повышенной усталости.
Чтобы свести этот нежелательный эффект к минимуму — перед занятиями выполняйте очень простое дыхательное упражнение. Это так называемый цикл полного дыхания, позволяющий максимально наполнить организм кислородом и уменьшить утомляемость. Помните, что мы обещали не слишком теоретизировать? Ну, так и не будем. Вот это упражнение.
1 Нижнее дыхание. Участвует только живот. Во время вдоха живот выпячивается, во время выдоха «сдувается».
2. Среднее дыхание. Участвует только грудная клетка. Проделать, пять-семь раз.
3 Верхнее дыхание. Во время вдоха плечи поднимаются, при выдохе опускаются. Проделать пять-семь раз.
4. Соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания в одно дыхание. Во время вдоха плавно поднимается живот, затем грудная клетка, затем плечи. На выдохе сначала опускается живот, потом грудная клетка, потом плечи. Проделать семь-десять раз.
5 Гармонизирующее дыхание. Глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот со звуком «ссссссссс». Проделывается три раза.
6 Стимулирующее дыхание. Глубокий свободный вдох и прерывистый выдох. При выдохе губы вытянуты в трубочку, как при задувании свечи. Проделывается три раза.
По моему, несложно. Занимает всего лишь пару минут. Но эффект поразительный. Итак, перед экзаменом, занятиями или после перерыва уделяете время циклу дыхания. Знаете, что сложного в этом упражнении? Необходимость его регулярного выполнения. Преодолейте себя, свою суетность и почувствуйте ту силу и энергию, которое дает это упражнение.
Второй совет
Научитесь сосредотачивать все свое внимание, используя «переключатель» внимания.
Этот переключатель может быть почти любым жестом или движением. Например, соедините большой и указательный пальцы, сложите руки так, чтобы они образовали стрелку, или подымите вверх большой палец. Какой бы знак Вы не представили, он создан для того, чтобы напомнить Вам, что сейчас нужно быть особенно сконцентрированным, внимательно слушать или смотреть, и Вы запомните все, что можете. Чтобы создать этот переключающий знак, расслабьтесь, Вы также можете закрыть глаза, и выберете знак, который вы хотите использовать. Затем сделайте этот жест и, делая его, думайте: «Сейчас я буду внимателен. Я буду очень бдителен и буду все осознавать, я буду фиксировать эту информацию в памяти и смогу вспомнить ее позже».
Проделайте это несколько раз и позже в этот день (или на следующий день, если Вы начали это упражнение вечером) попрактикуйте использование этого переключающего знака в каких-нибудь реальных ситуациях. Найдите, по крайней мере, три ситуации, когда Вы особенно заинтересованы запомнить что-либо, и используйте Ваш переключающийся знак, чтобы повысить свое внимание. При этом делайте этот жест, повторяйте про себя те же слова, что и при создании переключателя: «Сейчас я буду внимателен. Я буду бдителен и буду все осознавать, я буду фиксировать эту информацию в памяти и смогу вспомнить ее позже».
Повторяете обе части этого упражнения (медитацию и практику в реальных ситуациях) в течение недели, чтобы приучить себя связывать действие, которое Вы хотите выполнить (концентрация внимания) с переключающимся знаком (поднятие вверх большого пальца). Позже, когда же эта связь закрепится, Вам не нужно будет продолжать выполнять упражнение, просто Вы продолжите регулярно применять переключающий знак в реальных ситуациях.
