Алкоголь, наркотики и транквилизаторы не снижают стресс, а приводят к деградации.
«Нет» электронным и компьютерным играм! На ослабленные стрессом организм и волю игрульки могут влиять, подобно героину. В трубу будет улетать половина свободного времени. У нас с тобой в бизнес-план выхода из стресса такой пункт не вписан.
Не подкармливай стресс сладким — японцы доказали, что от нервотрепки развивается сахарный диабет.
Развивай координацию! Крутись на качелях, отправляйся на карусели, стой на одной ноге или на голове.
Спички выкладывай на столе фигурками, как полковник Исаев, когда вспоминал у Мюллера в подвале, откуда взялись его пальчики на чемодане русской радистки. Так развивается концентрация внимания.
Закрой глаза и представь, что летишь. Расслабь руки, постарайся «увидеть», как они всплывают. Когда начнет получаться, не смейся, а сохрани ниточку внутренней связи с собой (это твоя воля и внутренняя свобода — заказывай!). Снять боль, уснуть, перестать думать о нем и сосредоточиться — все под силу! Запомни это состояние. Когда тебе нужно будет срочно успокоиться, вспомнишь его — и готово!
Как авиатор прошлых лет — крути головой в разных направлениях, внушай себе снова и снова: «У меня голова ясная и светлая».
Ты продолжаешь его любить и ненавидишь себя за это? — работа спасет.
Загрузи себя так, чтобы от усталости дрыхнуть на ходу.
Что-то все ваши романы не приводят и не приводят к обещанному счастью.
Новая жизнь должна закрутиться с невероятной силой, если ты сохранишь свободное время, заполнив его встречами с интересными людьми. Вот тогда неприятности и будут постепенно забываться.
Когда трудности перевешивают все прелести совместной жизни, эти совместные потуги «счастья» нужно мужественно заканчивать.
Если любишь, но быть с ним больше не можешь — возьми паузу! Реши раз и навсегда, готова ли ты терпеть унижения до бесконечности? А твое внутреннее достоинство заснуло навсегда, что ли?
Любовь — фантастическая тонкая материя, в одно мгновение способная превратиться в дым и туман. Сейчас твое распахнутое сердце напоминает открытую бездну, в которую твой любимый падать не собирается. Постепенно внушай себе, что ты свободна.
Не разрешай себя жалеть, тебе позарез сейчас нужно, чтобы тебя полюбили, а слезы пускай высохнут.
«Все в сравнении с тобою ничтожно» — так поет Розенбаум, но ведь надобно для начала сравнить. Вдруг это не твой случай?
А хочешь, придумай себе счастливую роль на случай, если придется пообщаться с неблаговерным.
Когда Аль Пачино играет бандита или негодяя, то не забывает, что он — великий актер. Не опускайся до банальных сцен. Демонстрируй уверенность в принятом решении так, чтобы сама поверила. Любое действие в театре заканчивается, и жизнь не останавливается. Будут и другие роли, а эта — на короткий отрезок времени. Все Творец-драматург нам уготовил.
Запомни:
Брошенная будет бросать.
Обманутая обязательно изменит.
Вор в итоге останется с потерями.
Самоуверенный придет к Вере.
Слишком навязчивая — останется никому не нужной.
Злюка расплачется от нежности и раскаяния.
Жизнь — удивительная штука. Время лечит раны, и превращает горе в воспоминания.
Плакать можно. Горевать нельзя!
Используйте ум, но не физическую силу.
В конце жизни Уэсиба сказал своим ученикам: «В айкидо нет места ни личным, ни разрушительным целям, тренируйтесь приносить благо всем, убивайте злые желания и всякую ложь».
Иногда голос Мира звучит, как гром, выводя людей из их оцепенения.
Чтобы жить в мире с самой собой...
• успокой дух и стань как ребенок.
• очисть тело и дух, удалив всю злонамеренность, эгоизм, страсть.
• будь вечно благодарным за дары, которые дала Вселенная, семья, мать природа и близкие люди.
В айкидо, как и в жизни, нет турниров и соревнований. Нет «смертельных» техник, а есть только процесс самосовершенствования на основе уважения ко всему живому. Учись любить врага.
Айкидо учит наступать без нападения, защищаться, не устраивая какой-то особой обороны, и добиваться победы естественно, без напряжения. Следовательно, перчатку можно никому не бросать и ультиматумов не сочинять, а надобно тщательно продумать свою линию поведения и постараться ей не изменять. Провокации и бури в стакане воды тебе, несомненно, обеспечены: сплетни, телефонные и SMS-ные гадости, язвительные замечания и шпильки, возможен скандал или даже шантаж — что поделаешь! Твоя соперница тоже хочет добиться своего, и может не обращать внимания на недипломатический характер собственных действий. Вы стоите на разных берегах одной реки.
Сохраняй собственное достоинствоОставь его наедине с проблемами
Если он не почувствует страдания, то не поймет, что именно ты все это время его от них ограждала. Заставь себя отдалиться от его проблем, дай ему наделать своих ошибок. Позволь ему страдать.
Ты уже сто раз убедилась, что он — безответственный брехун, и привыкла ждать от него очередных душевных ран и подстав. Думаешь постоянно, что ты плохая. Зачем?
Ты продолжаешь делать по дому все дела сама. Продукты, лампочки, постирушки. Иди, Федя! Любись, пока не надоест!
Он делает все, чтобы попасть в беду, напивается, дома бездельничает, а ты взываешь к его уму-разуму, утешаешь, терпишь, предотвращаешь всевозможные беды от насморка до пенделя с работы.
Не нужно. Пусть он испытает на себе все последствия своих неверных шагов и поступков.
Живет с тобой — так пусть будет любезен заботиться о наличии порошка и хлеба в доме.
Стираешь ему, готовишь, и сама же себя за это поедом ешь? Так не хочешь — не делай!
Бессмысленно надеяться, что все образуется само собой, а ничего не ждать и прислуживать ему — совсем не годится. Садись, мол, дорогой, а я повезу тебя на спине под звон бубенчиков. Буду, как свадебная лошадь: голова — в букетах, а зад — в мыле. Комментарии нужны?
Научись говорить «Нет»
Почему ты лезешь во все что ни попадя в его жизни? Да потому, что, делая что-то для него, ты ощущаешь свою значимость.
Самоуважение твое прямо пропорционально его оценкам, он загнал тебя в угол — и ты сникла.
Он денег не дает, а ты с утроенной силой зарабатываешь, чтобы на жизнь тебе с ребенком хватало, да чтобы ему дать, если попросит? Чем больше ты делаешь, тем больше он недоволен?
Остановись. Научись говорить «Нет» в ответ на призывы принимать участие в его жизни, когда он снова и снова оставляет тебя в состоянии брошенной куклы. Поиграл — и снова отправился к свежевозлюбленной. Какой молодец!
Донеси до него информацию: что ты хочешь, а чего не хочешь категорически!
Ты привыкла жалеть и понимать своего милого. А не хватит ли? Очередной звоночек, письмецо его возлюбленной, — итыв психозе. Нарушается сон, ты прекращаешь работать, размышляешь беспрерывно на тему, как же любимый человек может не понимать, что ты сходишь с ума, когда он не приходит ночевать, зачем плетет тебе всякую чепуху и оскорбляет. А если он просьбу какую-нибудь прошепчет, то несешься ты выполнять, с радостью демонстрируя свою чуткость и понимание в надежде, что он делает шаг навстречу тебе. Нет. Просто он привычно использует тебя.
Ты просишь — ав ответ бездонная тишина. Или пойдет тебе навстречу, но с таким выражением лица, словно великое одолжение сделал, и в следующий раз ты подумаешь, прежде чем попросить.
Здесь и приходит тебе на кривую помощь вредоносный лозунг «Я сама».
Начинай беседовать с ним со слов: «Не держи зла, но я тоже хочу того-то и того-то», «Мне тоже нужно».
Говорят, всегда полезно четко знать, чего ты хочешь, но еще лучше — знать, чего ты не хочешь категорически.
Говори об этом вслух, не лукавь!
Прояви понимание и заботу. Помни, он имеет право на свои потребности и чувства, и ты уважаешь его внутренний мир
Это нелегко, потому как ему вообще сейчас наплевать на все, что ты чувствуешь. Некоторых, правда, истязает чувство вины, но бросить все свои радости ради того, чтобы ты не нервничала, он способен едва ли.
Ты спросишь меня, как же продолжать его любить, если этот козел врет, выкручивается, грубит и не хочет ничего обсуждать?
Пойми вот что. Каждому человеку хочется ощущения самодостаточности и нужности. В отношениях с другой женщиной он это получает, даже говорить начинает ее словами, потому что влюблен и принимает ее мысли и рассуждения за свои. Он отождествляет себя с ней, что вполне естественно.
Что бы ты сейчас ни говорила ему, он будет от твоих слов, как от комаров отмахиваться, потому что стремится не повиноваться.
