На пустяки
Можно творчески, аккуратной гладью зашивать дырку на носке или подолгу сворачивать в идеальные рулоны махровые полотенчики, но зачем? Учимся расставлять акценты на самом важном.
На телевизор, сериалы, интернет, новости, компьютерные игры
Если выкинуть все это разом, вы почувствуете божественную пустоту. Какое-то время вы будете наслаждаться тишиной и бездействием, а потом начнете заполнять образовавшийся внутри колодец ключевой водой и драгоценными камешками творчества. Ну или спортом, путешествиями, книгами, саморазвитием.
Итак, подытожим: ключ к управлению энергией – это осознанность. Постоянно пребывая в состоянии осознанности, мы легко, день за днем, делаем выбор: сегодня я еду за город, а завтра дописываю книгу. Мы отказываемся от одного в пользу другого: не болтаем часами в мессенджерах, а бегаем в парке, не листаем френдленту, а встречаемся с другом в кафе, не сплетничаем, а пишем повесть. Творческим целеустремленным людям важно следить за уровнем жизненной энергии, уметь пополнять ее запасы и правильно расходовать. Мы не сможем полностью отдаться мечте, когда наш топливный бак пуст.
А теперь заряжаемся!
Больше спим
Переставьте будильник: пускай звенит не утром, а вечером, когда вам пора ложиться. Сигнал должен звучать за час до отбоя. После напоминания выключите компьютер, телефон и готовьтесь ко сну.
Пьем воду
Чтобы быть в тонусе, нужно пить достаточное количество воды. Даже если вы не чувствуете жажду, пейте воду, она восполнит запас энергии. Берите с собой бутылку воды, куда бы вы ни шли, и выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи или перекусом.
Переходим на здоровое питание
Прислушивайтесь к самому себе! Чего действительно хочется вашему организму, если по-честному?
Выясняем, когда мы круче
Обратите внимание на свои циркадные ритмы и настройте синхронизацию с внутренними часами. Спортсмены, например, бьют рекорды, когда подстраивают время соревнований под эти самые волшебные часы. Распланируйте день относительно своих энергетических всплесков. Если с утра у вас энергии больше всего, то пишите на рассвете, а не после рабочего дня.
Ставим цель и никому о ней не рассказываем
Фокус на самосовершенствовании усиливает наше желание работать. Мы трудимся с интересом, когда думаем о прогрессе, а не о конечном результате. Интерес заставляет работать не из последних сил, «через не хочу» – он наполняет энергией. А если не хотите расплескать энергию, необходимую для достижения цели, никому не рассказывайте о своих планах.
Будем оптимистами
У оптимистов больше энергии, у пессимистов больше стресса. Наш успех зависит не от жизненных обстоятельств, а от точки зрения на них.
Делаем, что умеем
Использование своих сильных сторон в работе делает людей счастливее, а заодно повышает уровень энергии. Чем дольше человек работает над тем, что у него хорошо получается, тем он бодрее, счастливее и тем больше уважает себя.
Доводим дело до конца
Сосредоточенность на одном виде деятельности повышает нашу мотивацию. Внутренняя энергия возрастает или убывает в зависимости от того, насколько продвинулись вперед даже самые маленькие проекты. Скромные победы оказывают неожиданно сильное положительное влияние на наше эмоциональное состояние.
Прислушиваемся к внутреннему голосу
Бывает так, что нам внезапно хочется пойти в парк, позвонить кому-то или посмотреть видеоблог кондитера из Англии. Такие сигналы от интуиции часто могут привести нас к свежим идеям или интересным событиям. Так что не пренебрегаем ими!
Восстанавливаемся активно
Звучит нелогично, но: если вы сильно устаете, не смотрите вечерами сериалы, а отдохните активно. Для этого отлично подойдут прогулка, йога, танцы, массаж, занятие творческим хобби и «необузданное дуракаваляние».
Спим днем
Такие перерывы помогут нам взбодриться: запритесь в темной комнате на 15–20 минут, закройте глаза и расслабьтесь. Даже если вы не поспите, ваше тело и сознание все равно отдохнут. Но не спите слишком долго.
Слушаем ритмичную, мажорную музыку
Музыка – волшебное средство, которое дарит силы, даже когда мы сильно устали. Подвигайтесь под музыку или попробуйте послушать классику. Доказано, что она отлично пробуждает и заряжает энергией.
Переключаемся
Отличный способ зарядиться энергией – переключиться на новый вид деятельности. Даже если дело, на которое вы сместили фокус, не такое важное, как предыдущее, сам факт переключения заставит вас почувствовать себя бодрей.
Хвалим себя
Похвала или вознаграждение мотивируют нас на «новые подвиги». Скажите себе: «Я – молодец, целую себя в плечико! А перед сном я посмотрю тот новый фильм, ура!» Уже одна мысль о том, что впереди вас ждет что-то приятное, придаст бодрости.
Не делаем одновременно несколько дел
Возможно, вам кажется, что процесс от этого пойдет быстрей, однако исследования показали, что так мы быстрее устаем, становимся раздражительны и менее сконцентрированы, чем если бы делали что-то одно. Лучше всего постепенно избавляться от накопившихся дел. Так мы сэкономим силы, а дела не останутся недоделанными.
Берем отпуск
Неважно, отправляетесь вы на Бали или просто взяли выходной, чтобы прибраться в квартире, постарайтесь найти время, чтобы побаловать себя. Тогда, вернувшись к «рутине», вы будете чувствовать себя счастливым и полным энергии.
Отдыхаем каждые 60 минут
Небольшой отдых не позволит нам «сгореть» на работе. Не жертвуйте обедом ради того, чтобы выполнить задание быстрей. Пообедайте и возвращайтесь к работе с новыми силами.
Общаемся
Когда мы сильно устали, дружеские посиделки – последнее, чего нам захочется, однако именно это может зарядить нас новой энергией. После общения с близким человеком мы сразу чувствуем себя гораздо лучше.
Помогаем кому-нибудь
Только делаем это из «хочу», а не из «надо». Помощь зарядит нас энергией и подарит радость, если мы окажем ее, повинуясь искреннему импульсу, внутреннему порыву. А помощь из ощущения обязанности кому-то, наоборот, может выпить из нас энергию. Важно быть бережным к себе!
Благодарим
И последнее: выражая людям искреннюю благодарность, – мысленно, а лучше вслух, – мы получаем колоссальный приток энергии.
Чтобы редактор воскликнул: «Ух ты!»
Редактор – ваш потенциальный работодатель, а синопсис – краткое, емкое резюме. Составляя синопсис, говорите о рукописи сдержанно и отстраненно, но при этом не забывайте про самые яркие моменты – «изюм». Постарайтесь написать синопсис так, чтобы редактор воскликнул: «Ух ты!» – и тут же начал читать вашу рукопись.
Итак…
1. В синопсисе важно коротко ответить на вопросы:
• о чем книга;
• в чем конфликт;
• в каком мире происходят события;
• кто главные герои и каковы их особенности;
• какова цель героев и почему она такова.
2. Изложение – в настоящем времени, от третьего лица.
3. Стиль – публицистический, предложения – емкие и короткие, юмор и экспрессия неуместны.
4. Подробности исключены. Голые факты, рассказанные просто и бесстрастно.
5. Обязательно четкое описание финала. При наличии продолжения книги – краткое обозначение, что герой намерен делать дальше.
6. Также необходимо указать ваши ФИО, контакты, название книги, ее объем (в знаках или в авторских листах, если рукопись большая), целевую аудиторию, жанр и подходящую издательскую серию.
7. Часто редактор выдвигает собственные требования к синопсису. Внимательно изучите их на сайте издательства.
Nota bene: редактора, как и любого читателя, нужно заинтересовать, а лучше очаровать вашей историей. Попытайтесь найти в своем произведении «изюм» и вскользь о нем упомяните. Но только ненавязчиво.
